當(dāng)胸椎向后彎曲，程度超過了正常的生理曲度,，我們把這個(gè)癥狀定義為駝背,。研究表明，長時(shí)間保持靜止體態(tài),，如久坐,、開車，或工作中需要經(jīng)常頭部前伸的人群,，患駝背的概率較大,。

駝背不僅會(huì)影響個(gè)人的整體氣質(zhì)，還會(huì)讓脊柱活動(dòng)受限和呼吸系統(tǒng)的減弱等,，但其危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，快來看看還有哪些,？

很多習(xí)慣都是造成駝背的原因,，例如種植花草、久坐,、開車,、劃船、玩電腦游戲,、畫畫,、做針線活,、畫插圖等需要長時(shí)間弓背的活動(dòng)。如果你發(fā)現(xiàn)自己有駝背跡象,，一定要自查一下自己有沒有這些不好的習(xí)慣,，盡量在工作和生活中改掉它們。尤其要格外注意自己的坐姿,，盡量保持身體坐直,；彎腰駝背的坐姿顯然會(huì)加劇駝背癥狀。

除此之外,，還可以通過拉伸運(yùn)動(dòng)來改善駝背,，下面的動(dòng)作學(xué)起來，讓你擁有更良好體態(tài),。

NO.1  收縮菱形肌以達(dá)到拉伸胸肌的效果

拉伸胸肌,，收縮背部菱形肌是一種簡(jiǎn)單有效的拉伸胸肌的方法，而且在任何場(chǎng)合都可以實(shí)施,。

NO.2  平躺于墊枕之上

如果在拉伸胸肌時(shí)感到不適,，那么可以把墊枕放在后背胸椎位置，使雙肩懸空,，放松肩膀,，使肩膀自然下垂，以達(dá)到拉伸胸肌的目的,。

NO.3  使用毛巾輔助拉伸

可以用雙手在身后握住一條毛巾的方式,，來拉伸胸肌和肩關(guān)節(jié)。

NO.4  泡沫軸輔助胸椎伸展

可以使用泡沫軸加強(qiáng)伸展脊柱的程度,，用適當(dāng)?shù)牧α吭诿抗?jié)椎骨上滾動(dòng)施壓,。