酸奶是超級(jí)受歡迎的奶制品類(lèi)的零食,。

因?yàn)楦缓欣跍p肥的鈣和蛋白質(zhì),，口感也很棒，不少人的減肥首選是它,；另外還能加快胃腸蠕動(dòng),，潤(rùn)腸通便，因此便秘首選還是它,。

吃酸奶的時(shí)候,，不少人習(xí)慣添加一些水果，麥片什么的,，尤其是純味的自制酸奶,，讓口感更豐富一些，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高,，下面就說(shuō)一下酸奶搭配不同食材會(huì)產(chǎn)生的不同功效吧

酸奶+香蕉：潤(rùn)腸排毒

原理：香蕉維生素,、膳食纖維，熱量少,，容易產(chǎn)生飽腹感,。香蕉和酸奶的搭配，低熱量獲取飽腹感,，減少食物攝入,，潤(rùn)腸排毒減肥。

吃法：整支香蕉做底,，倒進(jìn)酸奶和其它想加的東西一起,，賊好吃。

酸奶+草莓：滋補(bǔ)調(diào)理

原理：草莓富含胡蘿卜素和維生素,，對(duì)胃腸道和貧血具有調(diào)理滋補(bǔ)作用,。酸奶+草莓，對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有一定的調(diào)理作用,。

吃法：草莓泡在酸奶,，簡(jiǎn)單極了。

酸奶+蘋(píng)果：減壓、促消化

蘋(píng)果富含氨基酸和糖分,，有舒緩心情,、減輕壓力的功效，更贊的是能幫助消化,。把蘋(píng)果和酸奶用來(lái)代餐,，不僅能愉悅心情，還能達(dá)到減肥的目的,。

吃法：可以榨汁與酸奶同食,，喜歡有咀嚼感的，就直接切丁加入酸奶就好,。

酸奶+黃瓜：美白淡斑

原理：黃瓜富含維生素E,，具有美白祛斑、延年抗衰的功效,。黃瓜和酸奶經(jīng)常一起食用,，可以讓你的皮膚白皙光滑哦！

吃法：黃瓜榨汁與酸奶攪拌后,，可以再加入一些黃瓜絲,，味道更清新。

酸奶+木瓜：美容減肥

原理：木瓜維C含量高,，木瓜酶助消化排毒,，促進(jìn)肌膚代謝，酸奶含有大量活性乳酸菌,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而緩解便秘,。

吃法：切塊直接淋上酸奶就OK,，嫌甜度不夠的，加點(diǎn)蜂蜜,。

酸奶+紅酒：養(yǎng)顏抗衰老

原理：紅酒抗衰美容,、酸奶潤(rùn)腸減肥。酸奶中的乳酸菌結(jié)合紅酒能夠改善腸道環(huán)境,，美容養(yǎng)顏,。

吃法：在酸奶中倒入適量紅酒即可。

酸奶+堅(jiān)果：營(yíng)養(yǎng)保健

原理：堅(jiān)果富含蛋白質(zhì),、油脂,、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、預(yù)防疾病的功效,。酸奶加堅(jiān)果，能方便快速地補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。

吃法：吃酸奶的時(shí)候倒點(diǎn)自己愛(ài)吃的堅(jiān)果,，營(yíng)養(yǎng)又美味,。

酸奶+紅糖：補(bǔ)血燃脂

原理：紅糖含有維生素和微量元素，具有補(bǔ)血功效,。在酸奶中加入適量紅糖,，一方面可以補(bǔ)血，一方面可以改善腸內(nèi)環(huán)境,，有助于燃燒脂肪,，達(dá)到減肥效果。

吃法：制作酸奶時(shí),，加入適量紅糖,，做好就能吃。

最后強(qiáng)調(diào)一下,，如果是做酸奶水果沙拉,，記得不能選用會(huì)出很多汁水的，因?yàn)檫@會(huì)使酸奶稀釋?zhuān)灾了崮坦蛔∷?。例如,，西瓜就不能作水果沙拉。同樣道理,，罐頭水果也不易做沙拉,，因?yàn)槔锩娴乃际翘撬莸模蝗菀卓馗伤?。另外水果要選甜度高一些的,，特別是搭配自制酸奶時(shí)更要如此。