體寒的人容易手腳冰冷，除了藥膳調(diào)養(yǎng)身體,，生活中簡單的方法也可以“暖身”,，常揉小腹可以起到通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)的作用,，改善體寒的體質(zhì),，保健效果不錯。

現(xiàn)代醫(yī)學認為,，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍,，從而加強對食物的消化,，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用,，防止和消除便秘,，這對老年人尤其需要。

1.消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,，從而加強對食物的消化、吸收,，明顯改善大小腸的蠕動功能,，促進排便，從而預防和消除便秘,，對老年人尤其需要,。

2.利于減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩,，使腹壁毛細血管暢通,，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果,。

3.有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅,，睡覺前按揉腹部，有助于入睡,，防止失眠,。對于患有動脈硬化、高血壓,、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和,，血脈流通,，起到輔助治療作用。

4.防疾病

每天早,、中,、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘,，可達到輔助治療胃潰瘍病的目的,，因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹,，可促使前列腺素分泌增加,，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病,。

5.舒肝解郁

每天早,、晚堅持揉腹,，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適,、食欲不振等,。

揉腹的方法：一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便,，洗凈雙手,，取仰臥位，雙膝屈曲,，全身放松左手按在腹部,，手心對著肚臍，右手疊放在左手上,，先按順時針方向繞臍揉腹50次,，再逆時針方向按揉50次。

按揉時,，用力要適度,，精力集中，呼吸自然,，持之以恒,，一定會收到明顯的健身效果。 本報綜合