腹部按揉養(yǎng)生一訣

    腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：“腹部按揉,，養(yǎng)生一訣”,。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩,，可去百病,。”宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術,，并吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句,。
    中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城,，陰陽氣血之發(fā)源”,；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微,，能維持人體正常的生理功能,。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁,，方能氣化正常,，健康長壽快樂。
    揉腹可通和上下,，分理陰陽,，去舊生新，充實五臟,，驅(qū)外感之諸邪,，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學認為,，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍,，從而加強對食物的消化,，吸收和排泄,，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用,，防止和消除便秘,，這對老年人尤其需要。
    經(jīng)常巧妙地按揉腹部,，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”,，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生,。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積,。這是因為按揉能刺激末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩,，使腹壁毛細血管暢通無阻,，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便,，收到滿意的減肥效果,。
    經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅,。睡覺前按揉腹部,，有助于入睡，防止失眠,。對于患有動脈硬化,、高血壓、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平熄肝火,，心平氣和，血脈流通,，可起到輔助治療的良好作用,。
    腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,，排空小便,，洗清雙手，取仰臥位,，雙膝屈曲,，全身放松，左手按在腹部,，手心對著肚臍,，右手疊放在左手上。先按順時針方向,，繞臍揉腹50次,，再逆時針方向按揉50次,，按揉時，用力要適度,，精力集中,，呼吸自然，持之以恒,，一定會收到明顯的健身效果,。
    值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥（如腸炎,、痢疾,、闌尾炎等〕時，不宜按揉,，以免炎癥擴散,；腹部有癌癥，也不宜按揉,，以防癌癥擴散或出血,。揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫熱感,、饑餓感,，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等,，也屬于正常反應,，不必擔心。