按摩是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法，不僅能強身祛疾，還能延緩衰老,。腹部按摩就是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一,，中醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉,，養(yǎng)生一訣”,。我國唐代名醫(yī)孫思邈也曾寫道：“腹宜常摩，可去百病,?！苯?jīng)常按摩腹部，不僅能促進腸胃蠕動,，加快食物消化,，預(yù)防和緩解便秘，還能達到減肥的效果。此外,，腹部按摩的還有哪些好處和功效,？下面讓我們一起來看一看。

改善腸蠕動

預(yù)防

和消除便秘

便秘是消化系統(tǒng)的常見癥狀，大家不可避免會經(jīng)常遇到,，長期便秘更是苦不堪言,。對于便秘，除了藥療,、食療外,，其實腹部按摩也有很好的效果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍,，從而加強對食物的消化,、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能,，預(yù)防和消除便秘,。

經(jīng)常便秘的人，可用掌心順時針旋轉(zhuǎn)揉腹,，每次50—100次,，按壓時,，如果感到有條索狀硬物時,，可能為宿便停留的部位，這時應(yīng)該輕緩按摩,，不可用力過大,。

有助于減肥

美麗的春天來了,，夏天也就不遠(yuǎn)了，大家早已迫不及待換上美美的夏裝,，然而,，被棉衣包裹了一冬的肉肉就要暴露了可如何是好？節(jié)食不可取,，健身又沒有足夠的時間和毅力,，那么就來個腹部按摩吧，簡單有效。

因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng),，通過力度以及快慢不同的按摩,，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進脂肪消耗,，可以起到減肥效果,，特別對于減掉腹部贅肉效果更明顯。

先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,，然后依次用三指疊按于腹部上中下部,，每部按2～3遍。注意飯后或特別饑餓時不宜操作哦,。

幫助入睡,、緩解失眠

睡眠對于人的健康至關(guān)重要,，但是不少年輕人由于生活不規(guī)律、經(jīng)常熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂,，常常被失眠困擾,。

當(dāng)你失眠了，除了數(shù)羊還可以通過按摩腹部來幫助自己入睡,，因為按揉腹部能平熄肝火,，使人心平氣和，血脈流通,，有助于入睡,，睡前按摩就可以預(yù)防失眠啦。同時對于患有動脈硬化,、高血壓,、腦血管疾病的患者，可以起到輔助治療作用,。

在晚上睡前仰臥于床上,，用手繞臍揉腹，范圍從小到大,，反復(fù)15—20次,。如果一只手按累了可以換另一只手，再揉腹15—20次,，動作逐漸放緩,，即可漸漸入睡。

防治胃病,、十二指腸潰瘍

腹部按摩除了能減肥，還能防治胃病和十二指潰瘍,？對,，你沒有看錯，因為經(jīng)常揉腹能夠?qū)ξ改c道起到外在刺激作用,，促進腹部肌肉和胃腸道的血液與淋巴液循環(huán),，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌,，從而有助于防治消化不良,、胃炎、胃下垂以及慢性結(jié)腸炎等,。

常按摩腹部,，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效阻止分泌過量的胃酸,，并預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生,。

因為胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，每天早,、中,、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘,，可達到輔助治療潰瘍病的目的,。

調(diào)理肝部疾病

每個人都免不了會生氣,，這些怨氣、悶氣,、抑郁之氣等易使肝受傷,，時間一久肝的很多濁氣毒素會聚集在胸肋，易引起肝部疾病,。

簡單的腹部按摩手法,，可以清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,，以達到舒肝理氣,、開胃健脾、補腎養(yǎng)心等作用,。每天早,、晚堅持揉腹，則舒肝解郁,、調(diào)理脾胃,，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等,。

對于非活動期間而經(jīng)常有肝區(qū)的隱痛,、腹脹不適的人，可以采取自我按摩肝區(qū)和腹部的方法來解除痛苦,。每天堅持做2-3次,，每次做5-10分鐘，有助于改善癥狀,，幫助康復(fù),。

幫助腸道術(shù)后修復(fù)

手術(shù)一般是在病情嚴(yán)重時才會使用的治療方法,，術(shù)后的保養(yǎng)也非常重要。對于腸道疾病需手術(shù)治療的患者來說,，在傷口完全愈合后,，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生,。

一般在每天早晨起床前上午10時,、下午3時和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動,，有利于局部組織對手術(shù)后滲出液吸收,。

☆健康小提示：

皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾,、闌尾炎,、腹膜炎等)時，不宜按揉,，以免炎癥擴散,。

婦女妊娠期、惡性腫瘤,、胃腸穿孔,、內(nèi)臟出血等更應(yīng)禁止揉腹。

過饑過飽時以及喝酒過量后也不宜揉腹,，肚子有蛔蟲不能揉腹,。

正常揉腹時，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣叙囸I感,，或產(chǎn)生腸鳴音,、排氣等，屬于正常反應(yīng),，不必?fù)?dān)心,。