什么？夏天還要熱養(yǎng)生,？

夏天本來(lái)就熱,，再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎？

很多人都這么認(rèn)為,，因?yàn)槿藗兿募玖?xí)慣了冷養(yǎng)生,。思想上都夏天就要涼爽度過(guò)，清涼一夏,。

實(shí)際上夏季人體毛孔呈開(kāi)放狀態(tài),，易受到冷風(fēng)、邪氣侵?jǐn)_,，導(dǎo)致體弱多病,。

所以夏天要“熱著過(guò)”，才是正確的選擇,。

中醫(yī)講養(yǎng)生,，要順應(yīng)時(shí)節(jié)，夏季就得出汗,，就得“熱養(yǎng)生”,。因此，我們要順著夏季陽(yáng)氣規(guī)律,，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法,。

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夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳,。

夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕,，濕氣阻滯在脾胃中,，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困,、沒(méi)精神等表現(xiàn),。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕,，讓人精神振奮,，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠,。

民間有諺語(yǔ),，“夏天泡腳，暑濕可祛”,，說(shuō)的就是這個(gè)理,。泡腳時(shí)最好選擇較深的木桶。再就是水溫,，水溫不能太高,，也不能太低，一般以40度為好,。泡的過(guò)程中要不斷加入熱水,，以免水溫下降。

不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲,，其實(shí)較解渴的是熱茶,；尤其是一些清醇的名茶。

中國(guó)古代民間人士早已懂得以熱茶解暑,，用來(lái)散發(fā)內(nèi)部體熱,。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗,，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā),；換言之，熱量隨即緩緩排出,。

但飲冰冷飲品,，則熱量較難在短時(shí)間內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi),，只是口腔和食物短暫時(shí)間覺(jué)得冰涼而已,，未幾又會(huì)覺(jué)熱。

而人飲熱茶后,，毛細(xì)管擴(kuò)張,，汗孔自開(kāi),；而又不會(huì)像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過(guò),，茶不可過(guò)燙,，否則傷害舌頭、口腔,、咽喉和食道,，對(duì)腸胃亦無(wú)益。

夏季很多人通過(guò)吃涼菜解熱氣,，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò),，吃涼菜與喝冷飲一樣,，耗傷脾胃，不如多喝點(diǎn)生姜紅糖水,。

“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開(kāi)處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒,，把生姜,、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖,，溫中散寒,，健運(yùn)脾胃。

夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣侯特點(diǎn)為基礎(chǔ),，由于夏令氣侯炎熱,，易傷津耗氣，因此?？捎盟幹嘧萄a(bǔ)身體,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之,，食以隨之”,。“谷肉果菜,，食養(yǎng)盡之”的論點(diǎn),。

著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍推崇藥粥養(yǎng)生，他說(shuō)“每日起食粥一大碗,，空腹虛,，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì),，又極柔膩,，與腸胃相得,，最為飲食之妙也”。

藥粥對(duì)老人,、兒童,、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以,，古人稱“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”,，“日食二合米，勝似參芪一大包”,。

綠豆是一種藥食兩用的食材,，它在生活中十分常見(jiàn)。綠豆的作用是清熱解毒,、補(bǔ)中益氣,、止渴利尿，不僅能為人體補(bǔ)充充足的水分,，還能補(bǔ)充大量的無(wú)機(jī)鹽,，對(duì)維持人體水液電解質(zhì)平衡有很好的作用。

夏季天氣炎熱,，許多人難免會(huì)心火旺盛,。這個(gè)時(shí)侯最適合熬一鍋綠豆粥了。先用水將綠豆洗凈,，放清水里多泡一會(huì)兒,，這樣比較好煮一些。把綠豆放入湯鍋內(nèi),，加入適量的水,，大火燒開(kāi)以后，轉(zhuǎn)至小火加熱,，煮到綠豆開(kāi)花變爛,，就可以停火了,。煮好的綠豆粥可以涼吃也可以熱吃,，再加上適量的冰糖，一碗清暑去火,，養(yǎng)胃好吃的綠豆粥就做好了,。

紅棗對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)可以補(bǔ)充氣血，調(diào)整經(jīng)期,，還有寧氣提神的效果,。銀耳則有補(bǔ)充維生素，強(qiáng)化人體免疫力的奇效。

對(duì)于月經(jīng)不調(diào)或者容易痛經(jīng)的女性,，最適合紅棗銀耳粥,。

首先可以把銀耳用水泡開(kāi)，切小塊,，紅棗洗凈去核,，直接放入鍋內(nèi)，加上一點(diǎn)糯米,，大火熬煮,，沸騰后變小火熬，等到糯米開(kāi)花,，紅棗爛開(kāi),，補(bǔ)氣又生血的紅棗銀耳粥就做好了。 

苦味食物不僅清熱,，還能解熱祛暑,、消除疲勞。所以,，夏季適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜,、苦蕎麥等苦味食物,，可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲,、不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之,，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得,。此外,，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺(jué),，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力,，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適,。

夏季增加健脾利濕食物的攝入,。綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用,。此外,，像荷葉、西瓜,、蓮子,、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

有慢性病史的人特別是中老年人在盛夏高溫中健身,，避免體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

注意勞逸結(jié)合，晚睡早起,，保證充足的睡眠,。