養(yǎng)生,，是一門很大的學(xué)問。

通常是指，通過各種方法頤養(yǎng)生命,，增強(qiáng)體質(zhì),、預(yù)防疾病，從而達(dá)到“延年益壽”,。

而男人和女人,，養(yǎng)生的方法，卻是截然不同,，很有講究的,。

養(yǎng)生有講究：女要“三熱”，男要“三冷”,，身體健康,，少生病,！

女人,，生性.陰寒，所以怕冷,；男人生性.陽燥,，所以怕熱。

因此,，女人要熱養(yǎng),，男人要冷養(yǎng)。

女人養(yǎng)生：女要“三熱”,，身體更健康,！

一、用水熱

女人,，會經(jīng)常做家務(wù),，在使用水的方面，一定注意,，要用溫水,。

相關(guān)數(shù)據(jù)指出,，熱水,，是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適,，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科疾病,。

如果長期用用涼水刷碗，做家務(wù),，甚至洗冷水澡,，不僅會讓女人身體感覺寒冷，還會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快,、血壓升高,、神經(jīng)緊張等。

這對健康是不利的,，也是女人養(yǎng)生的一大忌,！

二、雙腳熱

雙腳,，是女人的“第二心臟”,。

而大多數(shù)女人，腳部會經(jīng)常寒涼,，哪怕穿了襪子,，也感受不到暖意。

這樣的女性朋友,，可以每天,，在睡前用40℃左右的熱水，泡腳半個小時左右,。

這個溫度,，可以讓下肢血管擴(kuò)張，溫暖全身,。同時,，也可以緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠,。

三,、子宮熱

宮寒，是導(dǎo)致女人衰老的元兇,，女人腹部溫度低,，其經(jīng)脈氣血就會瘀滯不通，毒素的清理速度,，也會變慢,，而毒素的瘀積，自然也會加快女人衰老,。

所以,，女性的子宮一定要熱養(yǎng)！

熱養(yǎng)的方式,，就是少吃生冷,，辛辣的食物，尤其是在生理周期更應(yīng)當(dāng)注意,。

男人養(yǎng)生：男要“三冷”,，身體更健康,！

一、飲食冷

男人的新陳代謝速度快,，需要大量的能量,，來支撐身體的運(yùn)行。

所以,，男人通常是“肉食動物”,，飲食多以高熱、高脂,、高蛋白為主,，這是造成現(xiàn)代男性“富貴病”的主要兇手。

很容易引起肥胖,、心腦血管疾病,、肝腎疾病等。

所以,，日常生活中,，男人一定要把飲食“冷”下來，多吃低熱食物,，減少油脂,，多吃菜，少吃肉,。

二,、下身冷

男人的陰N，具有溫度調(diào)節(jié)的功能,，調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度,。

長時間駕車，穿緊身牛仔褲,，長期久坐等,，都會使其受到外部壓力，溫度上升,，影響男人那方面的功能,。

所以，男人,，一定要讓“這里”冷下來,，穿寬松褲子，純棉透氣的內(nèi)褲,。

另外,，一定要適當(dāng)運(yùn)動,，不要久坐不動,。實在沒辦法運(yùn)動,，可以每隔1小時，站起身來就地活動一下也好,。

三,、脾氣冷

男人，受生理和心理壓力等因素影響,，經(jīng)常會出現(xiàn)發(fā)脾氣,，上火，煩躁等表現(xiàn),。

而中醫(yī)有言,，怒則傷肝，氣大則傷神,，且影響身體健康,，易生病。

所以,，男人想要更健康,，一定記得把脾氣“冷”下來。

遇事要學(xué)會調(diào)節(jié),，比如聽音樂,，散步，旅行等等,，尤其是上了年紀(jì)的男人,，隨著身體機(jī)能的下滑，脾氣會更大,，因此更要學(xué)會控制和調(diào)節(jié),。

男女養(yǎng)生，記?。?個養(yǎng)生穴,，4件養(yǎng)生事，身體健康少生??！

3個養(yǎng)生穴：

1、足三里

古人有云,，常按足三里,，勝吃老母雞?？梢?，此穴對于養(yǎng)生，有著重要意義,。

位置：在小腿前外側(cè),，當(dāng)犢鼻下3寸,，距脛骨前緣一橫指。

作用：經(jīng)常按揉,，能通經(jīng)活絡(luò),，疏風(fēng)化濕，還有健脾養(yǎng)胃的功效,。

作為養(yǎng)生的第一大穴位,，還能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強(qiáng)抗病能力,，起到養(yǎng)生保健的作用,。

方法：大拇指按壓此穴，每次按壓10分鐘左右,，每分鐘按壓15下,。

2、命門穴

人體的長壽大穴,，命,，指生命；門,，指門戶,，是益腎的要穴。

位置：位于于第二,、三腰椎棘突間,。

作用：溫腎助陽、鎮(zhèn)靜止痛?，F(xiàn)代常用于治療X功能障礙,、前列腺炎、月經(jīng)不調(diào)等,。

方法：用中指尖,，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右,，再手握空拳橫擦50下即可,。

3、關(guān)元穴

中醫(yī)認(rèn)為,，關(guān)元穴,，有培元固本，補(bǔ)益下焦之功,。

位置：位于人體,，臍下三寸處。

作用：它為先天之氣海,，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方,，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，讓身體的代謝成倍增加。

方法：雙手交叉,，重疊置于關(guān)元穴上，稍用力,，然后交叉的雙手,，快速且小幅度地，上下推動,。每次做50-100下即可,。

4件養(yǎng)生事：

1、均衡飲食

均衡飲食,，是人類最理想的飲食,，也是較為科學(xué)的，長遠(yuǎn)的目標(biāo),。

堅持五谷為養(yǎng),、五畜為益、五果為助,、五菜為充的飲食原則,。

• 谷類為主,，每天300克,；

• 新鮮蔬菜，每天400克,，新鮮水果,，每天100克；

• 畜禽肉類,，每天攝50克,，魚蝦類，每天50克,，蛋類,，每天25克；

• 奶及奶制品,，每天100克,，豆及豆制品，每天50克

• 植物油,，每天不超過25克,，食鹽，每天6克以下,。

2,、喝點茶水

喝茶不僅是傳統(tǒng)文化的需求,，也是養(yǎng)生之道。

黃花苗紅金梅茶,，既可以排肝毒,，清肝熱；也有消炎,，抗衰老的作用,。

對于男人：兩者搭配可護(hù)肝

黃花苗，入肝經(jīng),，擅長排肝毒,，清肝熱，預(yù)防肝損傷,，其跟乳薊的功能不相上下,，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代科學(xué)證實,，黃花苗可以對抗內(nèi)毒素,，造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用,，提高肝臟解毒能力,，從而保護(hù)肝臟健康。

紅金梅,，含有酚類色素,、多酚類化合物，都可保護(hù)肝臟健康,?？汕宄杂苫Ｗo(hù)肝細(xì)胞活性,，減少脂肪變性和纖維化損傷,。

對于女人：兩者搭配可養(yǎng)顏

黃花苗，有著“天然抗生素”之稱,，它在一定程度上可以代替抗生素,，對于預(yù)防改善婦科炎癥，十分有益,。

紅金梅,，含有大量的花青素，可清除自由基,、抗氧化,、抗衰老，亦可利尿排石，對于女性健康,，十分有益,。

3、優(yōu)質(zhì)睡眠

人的一生,，有三分之一的時間,，都是在睡眠中度過的。

優(yōu)質(zhì)的睡眠,，能夠消除機(jī)體的緊張狀態(tài),，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心血管疾病的發(fā)病率降低,，有益于身心健康,。

什么是優(yōu)質(zhì)睡眠呢,？

• 入睡快,，不超過30分鐘；

• 睡眠深,，不易被驚醒,；

• 無起夜，或很少起夜,；

• 醒后很快忘記夢境,；

• 早晨起床快、精神好,。

4,、良好心態(tài)

情緒穩(wěn)定與心情愉快，是心理健康的重要標(biāo)志,，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng),，處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào),。

如果一個人,，經(jīng)常愁眉苦臉，喜怒無常,，灰心喪氣等,，都是心理不健康的表現(xiàn)。

這樣的人,，會產(chǎn)生一種不良的激素,，不僅影響心情，也會給身體的健康,，帶來不良的后果,。

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