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男人45歲后,，想長壽,，要“堅(jiān)持3冷，護(hù)好3處”,，分別指什么,？  男性45歲，可以說是到了一個(gè)重要的階段,，此時(shí)如果養(yǎng)生的方法得當(dāng),，則對(duì)于是否能長壽起到很重要的作用。 尤其是對(duì)于一些生活上比較粗糙的男性而言,，養(yǎng)生就先要從習(xí)慣做起,。 男人45歲后，想長壽,，要堅(jiān)持3冷： 1,、飲食冷  男性,，大部分都是食肉動(dòng)物，幾乎餐餐都離不開肉菜,，但是,，其實(shí)長期的這種三高飲食，指的是高油,，高鹽,，高脂肪，會(huì)在五形當(dāng)中增加身體的負(fù)荷,。 讓身體的代謝負(fù)擔(dān)很重,，如果脂肪在身體當(dāng)中過度的堆積，就會(huì)增加發(fā)生心腦血管疾病和腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),。 所以,，男人的飲食，要“冷”下來,。 這里的冷,，不是讓你吃冰棍、喝冷飲,，而是飲食要適當(dāng)?shù)牡蜔崃?，減少動(dòng)物性油脂攝入。 二冷：身體冷  俗話說,，男人要“冷”養(yǎng),。 這是因?yàn)槟惺恳话愦蠖鄶?shù)的火力都比女性旺盛，這也是為什么很多的額男孩不怕冷的原因 尤其是45歲以后的男人,，不妨嘗試一下“冷”養(yǎng)生,。 日常，不要頻繁地進(jìn)行熱水浴或者桑拿,，水溫不宜過高,，在37℃-41℃最好。 長期高溫環(huán)境,，或是經(jīng)常泡桑拿的男性,，會(huì)影響精.子的存活率。 三冷：脾氣冷  一個(gè)男人的脾氣的好壞不僅關(guān)系到一個(gè)家庭的幸福程度,，其實(shí)也關(guān)系到男性本身的健康狀態(tài),。 研究發(fā)現(xiàn)，長期喜歡生氣,，暴躁的人更容易患上心腦血管疾病和癌癥疾病,。 尤其是45歲以后，本身壓力就大，此時(shí)更應(yīng)該管理好情緒,，要學(xué)會(huì)“降火”,，讓火氣冷下來。 不管是傾述還是聽聽音樂等等,，這些方法都可以降血壓和平穩(wěn)心率,，火氣冷下來，人才會(huì)更健康,！ 男人45歲后,，想長壽，要“護(hù)好3處”： 一：護(hù)好腸道  “想要長壽,，腸道先清”,，這充分說明了腸道健康對(duì)于健康而言是十分重要的。 腸道是衰老最開始的地方,，年紀(jì)越大,，出現(xiàn)便秘的幾率就越大，這是胃腸道的蠕動(dòng)能力減慢的表現(xiàn),。 建議：日常多吃水果蔬菜,，攝取足夠的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動(dòng),，增加排便,，改善腸道健康。 俗話說“人老腿先老”,，因?yàn)槿绻炔拷】党霈F(xiàn)了問題,，則運(yùn)動(dòng)和心理上都會(huì)受到嚴(yán)重的影響。 人到中年時(shí),，長期過度的勞累,，會(huì)使關(guān)節(jié)損傷，加之肥胖的身體會(huì)給關(guān)節(jié)更大的負(fù)重,。 所以這時(shí),，很容易引起關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹等,，所以45歲后，想要長壽,，腿部一定要先保護(hù)好,。 三：護(hù)好前列腺 大部分的男士，一到了五十歲,，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病,，其中前列腺疾病是最為高發(fā)的。 前列腺炎、前列腺增生,，甚至有的是前列腺癌,。 為了預(yù)防前列腺疾病，平時(shí)要注意幾件事,，不要長期久坐,，會(huì)壓迫前列腺，也不要飲食過于刺激,。 男性,，想要長壽，四件事要做好： 第一件：以茶代酒  酒精會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肝臟,，如果喝酒抽煙一起進(jìn)行,，兩者的傷害還會(huì)疊加，想長壽也很難了,。 日常養(yǎng)生,，建議還是以茶代酒，喝茶是一種最直接的養(yǎng)生方式,。 雞頭參茶： 雞頭參性平,，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、益腎的功效,，尤其對(duì)精血不足和腰膝酸軟等,，有不錯(cuò)的幫助。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，雞頭參含有抗氧化作用,，可直接清除對(duì)氧自由基，利于延緩衰老,。 雞頭參是一種補(bǔ)腎,、養(yǎng)精的食物，日常將其代茶飲,，有利于補(bǔ)陰,，適合男性日常長期的飲用。  黃花苗根紅茶： 黃花苗是一種“藥食同源”的小植物,，飲用比較安全,，黃花苗歸肝經(jīng)，用其泡水喝,，有助于排肝毒,。 現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，黃花苗可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷,，進(jìn)而可以保肝,。 若想要長期飲用，因?yàn)辄S花苗性寒，所以建議將其發(fā)酵成黃花苗根紅茶,，可以減輕寒性,。  第二件：八分飽 男性平時(shí)比較的忙碌，吃的也比較多,，吃飯的速度也快,，但是這不利于食物的消化和吸收。 想要食物更好的消化,，一定要細(xì)嚼慢咽,，給身體一個(gè)緩沖，減少腸道的負(fù)擔(dān),。 隨著年紀(jì)的增加,，建議也不要吃的太多，八分飽是最好的,，可以避免肥胖,，還可以養(yǎng)護(hù)胃腸道。 此外,，還要保證每天三頓飯,，記住，早飯吃好,、午飯吃飽,、晚飯吃少。  第三件：每日排便 排便這件事說大可以大,，說小可以小,，如果長期的便秘，不僅會(huì)增加腸癌的風(fēng)險(xiǎn),，還會(huì)增加身體患癌的可能性,。 而男人通常便秘者少，所以能保證每日排便的男人,，一般都比較健康,。 并且大便好的人，且每次都很通暢,，說明腸道比較健康,，患腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)也很低。  第四件：吃點(diǎn)水果 大部分的男性,，都沒有吃水果的習(xí)慣,，平時(shí)還應(yīng)酬較多，這樣的飲食習(xí)慣是非常的不平衡的,。 隨著年紀(jì)的增長,，飲食常年如此，會(huì)導(dǎo)致肥胖,。 并且水果中有我們?nèi)梭w必須的維生素和礦物質(zhì),，對(duì)健康十分有利。 而最主要的是這些營養(yǎng)物質(zhì)是參與我們?nèi)梭w的正常的生理功能,，甚至是構(gòu)成我們的組織,。 注：圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán),，聯(lián)系刪除,！ |
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