根據(jù)2018年國(guó)家癌癥中心發(fā)布的全國(guó)癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù),，在我們國(guó)家,，每天都有1萬(wàn)人確診癌癥，平均每分鐘有7個(gè)人得癌癥,。不幸的是,，癌癥一旦進(jìn)入中晚期,，預(yù)后就非常差。但幸運(yùn)的是,，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的說(shuō)法,，大概有1/3的癌癥是完全可以預(yù)防的。

那么,，該怎樣預(yù)防癌癥呢,？國(guó)家中西醫(yī)結(jié)合腫瘤重點(diǎn)學(xué)科主任歐陽(yáng)學(xué)農(nóng)醫(yī)生，總結(jié)出了下面這些話,，可以幫我們有效預(yù)防癌癥：

1. 生活水平再高,，也不要吃太多紅肉，因?yàn)橹竞刻?，魚蝦倒是可以適當(dāng)多吃一些,。

2. 各種咸菜、腌菜,、熏魚,、臘肉、臘腸,、咸肉等都不要多吃，特別容易引發(fā)胃癌,。

3. 別吃發(fā)霉的花生,、大米、大豆,、堅(jiān)果等,，它們可能含有致癌的黃曲霉素，容易誘發(fā)肝癌,。

4. 廚房油煙容易引發(fā)肺癌,，所以不要經(jīng)常吃煎炸的食物，既不利于整體健康還容易致癌,。

5. 多吃富含纖維的食物,，比如芹菜、大白菜,、紅薯,、韭菜等,，有助于預(yù)防腸癌。

6. 平時(shí)要減少各種脂肪的攝入,，否則容易導(dǎo)致乳腺癌,、大腸癌、卵巢癌等,。

7. 少吃烘培食品和甜點(diǎn),，其中可能含有大量反式脂肪。

8. 不要吃不新鮮或者腐爛的水果蔬菜,，若腐爛地方不大,，要至少把方圓一厘米削掉再吃。

9. 不要吃太燙的食物,，否則容易誘發(fā)食道癌,。

10. 吃東西要細(xì)嚼慢咽，這樣唾液中的酶可以殺死某些致癌物,。

11. 不要抽煙,，盡可能少喝酒，否則可能提高多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

12. 不要吃烤焦的肉,，含有有苯并芘等致癌物。

13. 控制體重,，否則會(huì)增加乳腺癌,、子宮內(nèi)膜癌、腸癌,、腎癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

14. 避免接觸石棉、苯,、苯胺燃料等致癌物,。

15. 注意防曬，否則過(guò)量紫外線可能誘發(fā)皮膚癌,。

16. 蔬菜一定要清洗干凈,，否則殘留農(nóng)藥也容易致癌。

17. 保持心態(tài)平和，心情愉悅,，學(xué)會(huì)減壓,，否則也容易致癌。

18. 定時(shí)體檢,，約有1/3的癌癥可以通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)得以根治,。

19. 積極治療癌前病變，比如腸道息肉,、胃潰瘍等,。

20. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn),。