- 八卦柔身功,，也稱八卦游身功,。早年，它是八卦掌門內(nèi)用以養(yǎng)心與調(diào)息而不外傳的一套功法,，僅王宮皇族成員有緣從大內(nèi)高手習(xí)得此功,。它創(chuàng)始于八卦掌開山祖師董海川，傳尹福,、宮寶田而集其大成,。凡屬清官內(nèi)八卦掌門人一系，皆熟諳此法,。清亡后,，宮內(nèi)八卦掌門弟子紛紛離宮，這套功法才在民間得以流傳,。
- 此功于調(diào)心養(yǎng)氣,、祛病健身、延年益壽有非常之效能,。因王爺們在宮內(nèi)過慣奢靡的生活,，練習(xí)八卦掌拳術(shù)吃不了苦，便改從大內(nèi)高手學(xué)習(xí)此套易學(xué)的功法,，以求活動筋骨,，補(bǔ)腎益氣，長命百歲,。西太后垂簾聽政,，口理萬機(jī)，心力疲憊,，得授以此法,，因功效恢宏而視為至寶。光緒皇帝與各府王公亦大多學(xué)過此功,。
- 八卦柔身功有動靜兩種功法,，這里介紹的龍形八式屬動功法，是在運動中兼以開合轉(zhuǎn)換,，要求柔緩和暢,，內(nèi)外兼修，內(nèi)以意領(lǐng)氣,，氣行經(jīng)脈,，貫通全體；外以形運身,，使身體條達(dá),，身心合一，身健氣旺,，則無往而不利也,。它不拘范圍之大小,，方向亦可隨意前后，各式均可單行操習(xí),，亦可銜接連貫演練,，次數(shù)多寡，用意輕重,，均可視情而行,。實為外強(qiáng)筋骨，內(nèi)壯臟腑,，調(diào)和氣血,，充沛精力，舒通百脈,，消除疲勞,，防病治病，益壽延年之金丹妙法,。尤其對心血管,、動脈硬化、高低血壓,、呼吸道,、腎機(jī)能、腦神經(jīng)衰弱,、內(nèi)臟脫垂,、脾胃疾患，以及各種風(fēng)濕痹痛,，具顯著之功效,。
- 起式：
- 兩腳開立，間距與肩同寬,，凝氣聚神立正站穩(wěn),，兩手掌心朝上,，慢慢上舉,，約至肩頭高時再往里相合到胸前，然后繼續(xù)往下按壓,，松沉到丹田處稍停,，眼睛隨手落定后正視前方。
- 一,、青龍返首
- 設(shè)以左式為例,，左右同練，右式唯姿勢相反而已,，以下七式皆同,。
- 兩掌十指微外分旋的同時,，以丹田之氣帶動身體稍右轉(zhuǎn)，重心移到右腳上,，再往左轉(zhuǎn),，左腳向斜前方提步邁出，前虛后實,。左手前掌心向內(nèi),，右手后掌心向外護(hù)于左肘部，大拇指側(cè)朝上以意往上領(lǐng),，提至與肩同高,，目視掌行。
- 左手轉(zhuǎn)掌心朝上,，以小指第一指關(guān)節(jié)開始,，至大拇指以下關(guān)節(jié)外頂而慢慢內(nèi)上卷腕至肘部時，接著以右手掌指向前推頂?shù)耐瑫r,，身體向左扭轉(zhuǎn)后坐,，全身關(guān)節(jié)也都要蜷縮扭轉(zhuǎn)活動。
- 待左手向后蜷縮至肩上部時,，掌心轉(zhuǎn)外,，以五指沿著前身及大腿內(nèi)側(cè)往下插，經(jīng)左腳踝骨邊再往前伸直,，右手護(hù)住左肘,，身體跟著下縮，重心先后坐,，再慢慢前移呈弓步,，要全身松透，以意領(lǐng)氣,，節(jié)節(jié)貫通,。
- 而后左手掌轉(zhuǎn)內(nèi)，兩手一前一后相搬掌,，先往上稍作刁提,，再輕微下放，繼而兩手都松下回轉(zhuǎn)退步收勢如初,。
- 一,、一龍吸水
- 起式，一腳向前輕步邁出,，兩手一前一后搬掌上提,，與第一式的開頭相同。
- 兩手掌心轉(zhuǎn)上的同時，往里回收至腰部再外分向兩側(cè)伸直,，繼而隨身體前移兩臂摜翻至雙掌背相對時,，轉(zhuǎn)上翻再向兩外側(cè)劈劃呈兩臂內(nèi)夾于前，掌心朝上,，高與肩平,，身體微后仰坐。
- 接著,，兩手掌往里內(nèi)滾卷至胸前時,，身體稍右轉(zhuǎn)，掌背相對,，五指朝下,，向兩邊稍作開胸分肘，然后沿著前胸部往下,，兩掌分經(jīng)大腿內(nèi)外兩側(cè)到踝骨邊,，再往前游插伸直伸平，氣要沉住丹田,，身體同時也隨著下坐再前移停穩(wěn)呈弓步,。
- 收式，兩手掌一前一后相搬上提,，然后下放回收退步立定,，與第一式的結(jié)尾相同。
- 三,、青龍?zhí)阶?/li>
- 起式,，一腳向前輕步邁出，兩手一前一后搬掌上提,，與第一式的開頭相同,。
- 左手隨身體轉(zhuǎn)動回抽到左肩旁時，翻手掌心朝前,，五指朝上,，往前弧形按推伸直，右手按放于左手旁,，身體隨著前移呈弓步左單推掌,，要送肩送胯，意到氣到,。
- 接著,，右手再隨身體轉(zhuǎn)動回收到右耳旁時,，轉(zhuǎn)手掌心朝前,，五指朝上，往前按弧形推直，左手橫按放于左膝上,，步子不變,，身體要隨著前移脫肩坐胯呈弓步右推掌。
- 左手轉(zhuǎn)前,，截刁右手護(hù)后搬按,，再同時上提，然后下放回收退步立定,，與第一式的結(jié)尾相同,。
- 四、推山入海
- 起式一腳向前輕步邁出,，兩手一前一后搬掌上提,，與第一式的開頭相同。
- 兩手掌心轉(zhuǎn)上,，往里回收至腰部,，再外分向兩側(cè)，繼而隨身體前移,，兩手翻轉(zhuǎn),，雙掌心朝下，再往回按坐,，然后雙掌十指再朝上,，掌心朝前，弧形前推,，重心在前,，呈弓步雙推掌。
- 收式,，兩手掌一前一后相搬上提,，然后下放回收退步立定，與第一式的結(jié)尾相同,。
- 五,、雙龍盤柱
- 起式，一腳向前輕步邁出,，兩手一前一后搬掌上提,，與第一式的開頭相同。
- 左手掌心朝上,，先以肘部后頂回抽,，身體隨著扭轉(zhuǎn)，當(dāng)抽到手掌至腰部時,，再轉(zhuǎn)以五指往后插伸直,，手掌心還是朝上,，然后手臂上翻往前劈劃掌。
- 接著,，左手翻轉(zhuǎn)掌心下按,，右手肘部后頂回抽，身體也隨著扭轉(zhuǎn),，當(dāng)抽到手掌至腰部時,，再轉(zhuǎn)以五指往后插伸直，手掌心還是朝上,，然后手臂同樣上翻往前劈劃掌,，步子站穩(wěn)不變。
- 左手轉(zhuǎn)前,，截刁右手護(hù)后搬按,，再同時上提，然后雙手下放回收退步立定,，與第一式的結(jié)尾相同,。
|
