一夜薰風(fēng)帶暑來

四時天氣促相催

立夏

立夏是一年之中第七個節(jié)氣,，立夏之后，“祝融司令繼芳春”,，天氣漸趨炎熱,，到處都體現(xiàn)著一個“火”字。

人們或樂于夏,，或苦于夏,，皆因這個“火”字。

在五臟中,，“心”與“火”相應(yīng),，但立夏時節(jié)正處于春夏交替時期,，此時心陽始旺而未盛，若起居飲食稍有不慎則易受寒而傷陽,，影響心臟的正常功能活動

因此,，立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

立夏養(yǎng)生要早睡早起,，注意養(yǎng)陽,，方能較好的保護心血管健康，尤其要避免大汗傷陽,。

建議大家清晨起來在住所附近的林蔭,、花間處散散步，能頤養(yǎng)心神,，有助于體內(nèi)陽氣的升華，增強新陳代謝功能,。

對于不方便午睡的上班族,，可以嘗試用閉目冥想代替午睡。

方法：坐在椅子的前三分之一處,，兩腿分開與肩同寬,，大拇指掐在中指的第一個指縫間。雙目微閉,，舌尖抵住上顎,，保持微笑。

大腦意識對著臍下的丹田,，用印堂穴和丹田氣相交通,，大腦放空，想象鮮花綠草,、藍天白云和蔚藍的大海,，入靜冥想。閉目冥想15~20分鐘左右即可,。

晚上用五指分別點按位于人頭部正中的督脈及分布于頭頂兩側(cè)的膀胱經(jīng),、膽經(jīng)，共5條經(jīng)脈,，被稱之為“拿五經(jīng)”,。

方法：回家略作休息以后，梳3～5次,，每次不少于3～5分鐘,，晚上睡前最好再梳3次。

蛋類相當于一個“微型營養(yǎng)庫”,，是夏天快速補充身體所需營養(yǎng)成分的首選食物,。

特別是夏天易出現(xiàn)心火旺,，可以吃偏涼性的鴨蛋來緩解，它不但可以去心火,，還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽,，恢復(fù)體力。

隨著空氣中濕度加大,，人體也容易感覺沉重,、困倦，因此,，飲食上應(yīng)注意益氣養(yǎng)陰,，健脾除濕。

莧菜：夏天的長壽菜

莧菜具有清熱解毒，除濕止痢,，通利二便,，利竅止血等功效。

一般我們在市場上見到的莧菜有紅,、白兩種,。《滇南本草》記載：“ 白者入氣，赤者入血,。白動痰,，赤破血?！?/p>

意思是,，紅色的莧菜能夠驅(qū)逐淤血，適合氣血不暢,、有血瘀的人,；白色的（根白葉綠）莧菜，能調(diào)暢氣機,，適合有熱痰的人,。

蠶豆：夏天的快樂豆

中國民間歷來有“立夏之日嘗三鮮”的習(xí)慣，嫩蠶豆就是其中之一,。

蠶豆能產(chǎn)生五羥色胺,，吃了會讓我們心情變好。另外,，它含有豐富的膽石堿,，有增強記憶力的健腦作用，特別適合考生和腦力工作者食用,。

蒜薹：夏天的抗菌菜

立夏之后，濕熱的雨水增多,，人特別容易出現(xiàn)感染和腹瀉,。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素,，可以說是一個很好的“天然抗生素”,。

蒜薹不宜烹制得過爛，以免辣素被破壞,，殺菌作用降低,；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

夏季養(yǎng)心,，紅色食物最適當,。從陰陽五行來說，紅為火,，入心,，補氣補血道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。

推薦一：西紅柿 

番茄,，有清熱解毒,、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉,、祛濕的作用,，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食,。

夏季的西紅柿受陽光照射最充沛,，番茄紅素含量高，營養(yǎng)也最好,。

推薦二：紅棗

紅棗的補血效果非常好,，都說“一日食三棗，青春永不老,！”夏天很多人經(jīng)常感到疲勞,，吃點紅棗就會有相應(yīng)緩解。

夏天想要養(yǎng)心補心,，就要多喝二紅茶：選取去核大棗5枚,、山楂片15克泡水喝，可以養(yǎng)心,、補心血,、化血瘀。

推薦三：櫻桃

新鮮的櫻桃的鐵含量尤其高,，每百克櫻桃的鐵元素含量為6-8毫克,，因此，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效,。

中醫(yī)認為櫻桃可以補心氣,，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,，還能溫暖心陽,。

推薦四：紅豆

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火,，也能補心血,，可謂消腫利尿、補血,、強心,、健脾樣樣都行。