曼曼生于89年，是一個(gè)陽(yáng)光帥小伙,，曾經(jīng)的軍人,；多年的軍旅生活，讓他擁有過(guò)人的品格與體格,。

在27歲那年,，曼曼卻不幸被查出二期胃癌。為了抗癌,，曼曼切除了一半的胃,，經(jīng)歷了難熬的化療。當(dāng)治療結(jié)束,，新生活就要展開(kāi)的時(shí)候,，曼曼卻又被治療留下的一系列后遺癥所困擾。在多番求醫(yī)問(wèn)藥卻始終無(wú)果后,，他開(kāi)始嘗試“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”。

從此以后,，曼曼便成為了互助群里最自律的朋友,。他每天都踐行著“老年人” 作息表：早上6點(diǎn)起，晚上10點(diǎn)睡,；堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打卡,，雷打不動(dòng)，風(fēng)雨無(wú)阻,。我們見(jiàn)證著,，他跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)從20分鐘到40分鐘、60分鐘；后來(lái)曼曼不再使用跑步機(jī),，而是開(kāi)始了更具挑戰(zhàn)性的室外跑,，8公里，10公里,，15公里……

一次偶然的機(jī)會(huì),，曼曼萌生了參加馬拉松的想法。在許多癌友眼中,，這近乎“瘋狂”,。可是曼曼沒(méi)有停下腳步,，他的另一段人生也由此展開(kāi),。

自律帶來(lái)自由，雖千萬(wàn)人吾往矣,。這是曼曼的故事,，致所有在路上的你。

文| 曼曼曾經(jīng)懼怕跑步,，卻因癌癥走上馬拉松賽場(chǎng)的跑者/自律者/癌癥患者,。

PREFACE

前言

曾經(jīng)，我將馬拉松視作「超人的江湖」,。

它離我很遠(yuǎn),，患病之后，它變得更加觸不可及,。

但正因?yàn)榛及?，?jīng)歷過(guò)艱難的治療過(guò)程，我才意識(shí)到：

不是得了癌癥,，就要坐以待斃,；

不是得了癌癥，我就是生活的弱者,。

馬拉松,，讓我實(shí)現(xiàn)平淡生活里的英雄夢(mèng)想。

馬拉松是枯燥的,，也是艱苦的,。

正因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)痛苦，或者刻意經(jīng)歷這痛苦,，

我才體會(huì)到活著的滋味,。

PART ONE

27歲，我被診斷為胃癌

我叫曼曼,，今年30歲,，胃癌（腺癌）二期患者,，曾經(jīng)也是一名軍人。自從患癌后,，我便從部隊(duì)里退伍,，目前我就職于一家汽車零件制造企業(yè)。

當(dāng)年在部隊(duì)的生活,，每天的出操大概跑步15公里,，時(shí)不時(shí)還有野外拉練，例如,，負(fù)重75斤,，在氣溫36℃的天氣下，以5km/h的速度行進(jìn)7小時(shí),。但那時(shí)候,，跑步是我的弱項(xiàng)，我常常因?yàn)榕艿锰?，拖整個(gè)隊(duì)的后腿,，被上級(jí)罰跑。我因此特別抬不起頭,，繼而對(duì)跑步產(chǎn)生了抵觸情緒,，能偷懶就偷懶。

但是,，多年的部隊(duì)訓(xùn)練仍鑄就了我強(qiáng)健的體格和能吃苦的精神,。直到我被確診為胃癌，即使鋼筋鐵打的身體,，還是經(jīng)不起胃癌手術(shù),、加上術(shù)后化療帶來(lái)的嚴(yán)重打擊。

胃癌手術(shù)后（遠(yuǎn)端胃切除術(shù)）,，我只剩下一半的胃,。除了癌癥本身，我要面對(duì)的還有治療帶來(lái)的一系列后遺癥,，例如胃功能減弱導(dǎo)致的日漸消瘦,、體力下降等等。

手術(shù)后,，我進(jìn)行了六次化療（奧沙利鉑 替吉奧）,。從第三次化療開(kāi)始，便頻頻發(fā)生腹瀉,，特別是在吃肉類或奶蛋類食物之后。情況越來(lái)越嚴(yán)重,，最后甚至到了只要一吃肉就會(huì)腹瀉的地步,。

這樣嚴(yán)重的副反應(yīng)，讓我的體重迅速以每周2斤的速度驟然下降。我為了保證營(yíng)養(yǎng),，在每次吃肉時(shí),，不得不服藥來(lái)緩解腹瀉的情況。

PART TWO

我走過(guò)的那些彎路

治療結(jié)束之后,，我身體明顯感覺(jué)不如以前,。腹瀉的情況仍然時(shí)常發(fā)生，治療讓我瘦了20多斤,，幾乎形銷骨立,，當(dāng)然精神狀態(tài)更是不佳。

起初,，親朋好友們告訴我：這是中醫(yī)理論上的“脾胃虛寒”所導(dǎo)致的腹瀉,。特別是上了年紀(jì)的老年人，在他們耳濡目染和極力說(shuō)道下,，我去了省中醫(yī)院脾胃科,，找了一位（資深）老中醫(yī)把脈開(kāi)藥調(diào)理身體。每隔半個(gè)月,，我就需要去省中醫(yī)院?jiǎn)栐\,，每次醫(yī)生開(kāi)的中藥都能塞滿整整一個(gè)大號(hào)背包。我如同搬運(yùn)工一般,，馱著巨大的背包穿過(guò)大街小巷從醫(yī)院回家,。

可是腹瀉癥狀不僅絲毫沒(méi)有得到改善，在之后的一次定期復(fù)查中,，CT結(jié)果又顯示肝臟膽管出現(xiàn)鈣化或結(jié)石,。那時(shí)，距離上一次復(fù)查僅僅三個(gè)月,，在這期間,，我不間斷服用了兩個(gè)月的中藥，硬是喝出了肝損傷,。

PART THREE

運(yùn)動(dòng)康復(fù)的開(kāi)始

正在我不知所措時(shí),，我剛好讀到一篇專業(yè)的關(guān)于運(yùn)動(dòng)防癌抗癌的科普文章。結(jié)合我正遇到的身體上的困擾——手術(shù)后胃腸功能受損,，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良,，導(dǎo)致體重偏瘦等等的問(wèn)題，我決定開(kāi)始嘗試一下“運(yùn)動(dòng)康復(fù)”,。

我趁著周日休息的時(shí)間,，火速去辦理了一張健身卡,，開(kāi)始堅(jiān)持每天晚上鍛煉2小時(shí)左右,。剛剛開(kāi)始時(shí)非常困難，常常運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒就已經(jīng)體力不支,。但我告訴自己：堅(jiān)持，每天進(jìn)步一點(diǎn)就很好,。

癌癥治療后的第一次正式恢復(fù)運(yùn)動(dòng),，僅24分鐘就體力不支。

那時(shí)候,，自己也基本上算是個(gè)小白,，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的方式方法不甚了解、專業(yè)知識(shí)匱乏,?；景凑兆约合敕ㄗ杂慑憻挘热缑刻炫芘懿?，偶爾做一些零零散散的力量訓(xùn)練,。

就這樣，我堅(jiān)持了三個(gè)月的時(shí)間,。體重從最初的54公斤增加了到56.5公斤,，運(yùn)動(dòng)增肌效果差強(qiáng)人意。我意識(shí)到這樣下去,，效率不高,。于是我轉(zhuǎn)化思路，請(qǐng)了一個(gè)私教專門指導(dǎo),，課程每天一小時(shí),，連續(xù)上了24次課。訓(xùn)練內(nèi)容包括一般的力量訓(xùn)練,、無(wú)氧訓(xùn)練,。

一個(gè)月之后，我的身形塑造發(fā)生了一些變化,，但體重變化仍然不大,，增肌效果不是很明顯。

不過(guò),，神奇的是自從開(kāi)始規(guī)律運(yùn)動(dòng)后一個(gè)月左右,，我以前消化系統(tǒng)的問(wèn)題得到了大幅度的改善。吃肉和奶制品之后,，再也不會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況了,。因此，胃癌術(shù)后一直服用的抑制胃酸的奧美拉唑,，我終于可以停藥了,。

并且運(yùn)動(dòng)之后，我整個(gè)人的精神狀態(tài)也發(fā)生了質(zhì)的飛越,。我每天都覺(jué)得精力充沛,，睡眠質(zhì)量高,。化療期間臉上長(zhǎng)出的黑斑也逐漸消失,，我變得更加自信和陽(yáng)光。

PART FOUR

與馬拉松結(jié)緣

有一天,，教練說(shuō)起他剛剛報(bào)名參加了馬拉松,，因?yàn)榕e辦地就家門口，他極力推薦我也報(bào)名一起參賽,，大家好做個(gè)伴,。說(shuō)這話時(shí)，教練對(duì)我的病情一無(wú)所知,。

漫不經(jīng)心的閑聊,，參加馬拉松的念頭，卻在我心里扎下了根,。我想,，既然教練推薦給我，至少說(shuō)明我身體素質(zhì)“看上去” 還不錯(cuò),。但是只有我自己清楚,，“癌癥患者”，“胃癌康復(fù)期”這樣的現(xiàn)實(shí)情況,，仍然是我心中那道過(guò)不去的坎,。

在包括我在內(nèi)的大部分人印象里，馬拉松是強(qiáng)者的代名詞,，它并不屬于癌癥患者,。

正因如此，「馬拉松」這三個(gè)字對(duì)我卻有一種魔力,，我渴望通過(guò)它證明自己,。不是得了癌癥，就要坐以待斃,，不是得了癌癥,，我就永遠(yuǎn)都是弱者。

但是,，以我現(xiàn)在的身體情況,，還能參加如此高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目嗎？為了權(quán)衡可行性,，我開(kāi)始深入研究這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，上網(wǎng)查閱了許多專業(yè)資料，向教練討教了馬拉松比賽的經(jīng)驗(yàn),。研究得越多,，我內(nèi)心那個(gè)聲音,，也越來(lái)越清晰：我想?yún)①?/span>。

我將這個(gè)想法告訴了病友們,，原本希望想得到大家的鼓勵(lì)和支持,，也給大家?guī)?lái)正能量，增加日后恢復(fù)信心,。但是,，病友們的反應(yīng)卻幾乎是清一色的反對(duì)。他們大多出于對(duì)我的關(guān)心,，不希望我冒險(xiǎn),。甚至有朋友開(kāi)玩笑說(shuō)，要打電話給組委會(huì)告我的狀,，把我拉入?yún)①惡诿麊巍?/span>

好在群里的瞿地兄(曾經(jīng)也是馬拉松運(yùn)動(dòng)員）選擇了支持我,。他鼓勵(lì)我去參賽，鼓勵(lì)我做自己想做的事情,。就是這份來(lái)自癌癥病友的支持和理解,，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)，也讓我信心倍增,。

于是,，我報(bào)名了。

此時(shí),，距離比賽還有三個(gè)多月的時(shí)間,。

PART FIVE

備戰(zhàn)“馬拉松”

接下來(lái)，我開(kāi)始備戰(zhàn)人生中第一個(gè)“馬拉松”,。

而40天后的參賽資格抽簽,，卻讓反對(duì)我參賽的朋友們?nèi)缭噶耍驗(yàn)槲椅茨苤泻灐?/span>

心有不甘的我,，隨即又報(bào)名了武漢國(guó)際10公里精英賽,。等待開(kāi)賽期間，我進(jìn)行了術(shù)后兩年復(fù)查,。我特意為是否能參加這樣高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，咨詢了主治醫(yī)生。令我欣慰的是,，醫(yī)生的回答是肯定的,！至此，心中的顧慮終于打消,。

四周后的一個(gè)周末,，10公里賽如約而至。賽后，我整個(gè)人感覺(jué)十分暢快,。成績(jī)還算理想,，但更關(guān)鍵的是增長(zhǎng)了參賽的經(jīng)驗(yàn)，還結(jié)識(shí)了不少熱愛(ài)跑步的新朋友,。

（10公里賽與各位大咖的合影）

更重要的是通過(guò)此次比賽,，我確信自己的身體素質(zhì)能hold得住這樣高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。因此以后的訓(xùn)練里,，我更加放得開(kāi)手腳,，逐漸開(kāi)始慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，5公里,，8公里，10公里到15公里,。

更高強(qiáng)度的訓(xùn)練,，讓我的心肺功能、肌肉狀態(tài),、力量耐力都得到了質(zhì)的飛越,。這期間，隨著腸胃功能恢復(fù),，高強(qiáng)度的訓(xùn)練,，我的體重（肌肉）不斷增長(zhǎng)將近4.5kg。

（去年9月到12月室外跑）

（每月室外跑距離總數(shù)）

是的,，馬拉松,，我想我準(zhǔn)備好了。

PART SIX

我的「馬拉松」 生涯

咸寧馬拉松

2018年11月11號(hào),，在無(wú)數(shù)人守在電腦前準(zhǔn)備進(jìn)行一場(chǎng)剁手狂歡時(shí),，我踏上了跑道，開(kāi)始了我人生當(dāng)中第一場(chǎng)馬拉松,。

（咸寧馬拉松）

賽事地點(diǎn)在離家不遠(yuǎn)的咸寧,，可天公不作美，比賽當(dāng)天咸寧下起了大雨,。

第一次正式馬拉松,，加上沒(méi)有參賽經(jīng)驗(yàn)，我在比賽過(guò)程中一直提心吊膽,，害怕自己會(huì)出現(xiàn)撞墻（到達(dá)體能極限,，體力不支）。我小心翼翼地分配體能,，我的目標(biāo)是只要順利完成比賽就好,。

結(jié)果超乎我的預(yù)期，跑程很順利,，我跑出了目標(biāo)之內(nèi)的成績(jī),。

黃石馬拉松

跑過(guò)一次馬拉松后,，我對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)再也無(wú)法抗拒。五周之后的2018年12月18日,，我參加了第二場(chǎng)馬拉松：黃石馬拉松,。

參賽的前一天，我抵達(dá)黃石,，因?yàn)榱?xí)慣了出門不帶現(xiàn)金,，在黃石坐公交車的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己囊中羞澀,。正在我不知所措時(shí),，一位跑友在火車站的茫茫人海和我對(duì)上了眼神，確認(rèn)我也是來(lái)參加馬拉松后,，主動(dòng)為我支付了車費(fèi),。

第二天的比賽，有了咸寧馬拉松的參賽經(jīng)驗(yàn),，這場(chǎng)比賽,，我的節(jié)奏更加收放自如。即使激烈的賽程中,，我仍然不忘我參加馬拉松的初衷,。跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)是為了追求健康。所以,，我并不會(huì)一心追求PB（Personal Best,，個(gè)人最好成績(jī)），重在享受比賽過(guò)程和賽事氛圍,。

(黃石馬拉松）

北京馬拉松

2019年4月,，北京馬拉松，我終于實(shí)現(xiàn)了我長(zhǎng)久以來(lái)的愿望,。我提前從武漢來(lái)到了北京,，見(jiàn)到了互助群里北京的病友們，他們聽(tīng)說(shuō)我要來(lái),，集結(jié)起來(lái)為我加油助威,。

（在北京與病友們的聚會(huì)）

比賽當(dāng)天還發(fā)生了有趣的小插曲，因?yàn)轳R拉松的場(chǎng)地復(fù)雜,，說(shuō)好了會(huì)在終點(diǎn)等我的兩位病友走錯(cuò)了路,。但是為了赴約，她們硬是跑了一場(chǎng)迷你馬拉松,，其中一位前一天還因?yàn)榈脱窃卺t(yī)院里暈倒而崴到了腳,。

除了病友們的關(guān)懷，我還感受到了跑友的熱心、溫情,。一位跑友從地鐵站開(kāi)始,，特別熱心地為我這個(gè)外地人做了全程向?qū)А?/span>

在賽道上，我還看見(jiàn)不少跑友都是夫妻或者男女朋友一起參賽的,。在距離終點(diǎn)線5公里的“撞墻期”,，女生體能出現(xiàn)困難時(shí)，男生都會(huì)在后面推著女生跑,。作為單身狗看到這一幕,，就開(kāi)始幻想：“將來(lái)，我也能帶著女友參賽嗎,？”

（北京半程馬拉松）

上海馬拉松

2019年4月21日,，我來(lái)到了上海馬拉松，這也是我人生第一次來(lái)上海,。

前一天,，上海的病友們集結(jié)起來(lái)為我加油，還拉起了橫幅,，吸引了飯店里所有人的目光，場(chǎng)面隆重得讓我有些忘乎所以了,。

這次開(kāi)跑前三天,，我患了急性腸胃炎，幸虧情況不太嚴(yán)重,，但仍然連續(xù)幾天沒(méi)有休息好,。比賽途中，也是狀況不斷,。

由于身體的原因,，我在15公里處感覺(jué)體力有點(diǎn)跟不上，到后面越跑越慢,。途中,，我看到許多人陸陸續(xù)續(xù)地放棄比賽，這讓我的士氣也受到了影響,。在18公里處,，因?yàn)榭吹接信苡褧灥乖诘兀疑踔廉a(chǎn)生過(guò)放棄的念頭,。

還好,，即使速度慢一些,，我還是堅(jiān)持下來(lái)了。這一槍，我比北京慢了整整7分多鐘,。雖然如此，我仍然覺(jué)得能來(lái)到上海參賽已是無(wú)比幸運(yùn),，此程唯一的遺憾是時(shí)間匆忙,，比賽結(jié)束后我便需要趕回家的火車。

（上海半程馬拉松)

回到家,，我將制定一個(gè)詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃,，劍指2019下半年多項(xiàng)著名的全馬賽事，廣馬,、上馬,、北馬、蘭馬……

我相信未來(lái)的日子里,，只要身體允許,，我就會(huì)把馬拉松堅(jiān)持下去。

不僅僅是為了健康,，更是一個(gè)我對(duì)自己的期待,，期待完成平淡生活中的一個(gè)個(gè)英雄夢(mèng)想。

（我的馬拉松功勛章,，未完待續(xù)）

我相信一萬(wàn)小時(shí)定律，我從來(lái)不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就,。

做一個(gè)自由又自律的人,，靠勢(shì)必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著。

———山本耀司

來(lái)源：菠蘿因子