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我也是一位業(yè)余馬拉松/長(zhǎng)跑愛(ài)好者,，2015年開(kāi)始跑馬拉松,，那時(shí)候在讀本科，馬拉松在國(guó)內(nèi)逐漸起步和興起,；由于對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不了解,，或者有門(mén)檻，我選擇了跑步作為日常生活鍛煉的方式,。記得養(yǎng)成了習(xí)慣早起鍛煉1個(gè)小時(shí)左右,，對(duì)自己的改變是很大的。加上自己從山里走出來(lái)，本身的身體素質(zhì)相對(duì)較好,，成績(jī)也提升較快,。但是往后面就遇到各種問(wèn)題，開(kāi)始了求學(xué)之路,，畢業(yè)之后的工作也更加堅(jiān)定了跨考體育的決心,。很幸運(yùn)，第二次機(jī)會(huì)進(jìn)入了北京體育大學(xué)學(xué)習(xí)理論知識(shí),，自己欠缺很多本科的生理和生化,、運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)人體和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)方面的知識(shí),，也在不斷的去學(xué)習(xí),。即使是專業(yè)的人，和我這種“半專業(yè)”的也經(jīng)受過(guò)很多傷病,，希望大家能夠認(rèn)清運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì),，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就是在探求人體的極限，不是一般人能夠完成的,！ 跑量、跑速淡化處理,，這些只是你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),。可以去關(guān)注和關(guān)心這些,，現(xiàn)在的訓(xùn)練監(jiān)控手段很多,，運(yùn)動(dòng)心率設(shè)備很常見(jiàn)，大家學(xué)會(huì)利用一切可以保護(hù)自己的東西,。
希望聽(tīng)到更多的是，大家安全完賽和無(wú)傷運(yùn)動(dòng),，成績(jī)和名次都是次要的,。因?yàn)楣谲娭挥幸粋€(gè)，前幾名總會(huì)是那幾個(gè)人,。你雖然提升幾分鐘,，幾秒鐘，是突破了自己,，挑戰(zhàn)了自己,，但這個(gè)能證明什么？我們跑步,，永遠(yuǎn)感動(dòng)了自己,，但也傷害了身邊的人,！
比賽不是狂歡,，而是心懷敬畏和尊重,，尊重自己，尊重對(duì)手,，尊重志愿者,，遵守規(guī)則，遵守交通,，遵守、,、,、敬畏生命，敬畏自然,。參賽至少要提前三個(gè)月進(jìn)行準(zhǔn)備,，準(zhǔn)備時(shí)間越長(zhǎng)，越充分,，安全完賽的可能性更大?，F(xiàn)在信息發(fā)達(dá)，很多訓(xùn)練計(jì)劃都可以獲取,，和經(jīng)驗(yàn)豐富的教練,、選手都可以交流溝通，各種跑步書(shū)籍,、攻略應(yīng)有盡有,，找一本書(shū)仔細(xì)研讀或者找個(gè)靠譜的“教練”學(xué)習(xí)。
遇到大風(fēng),、霜凍,、降雪、高溫等極端天氣和惡劣的地理環(huán)境時(shí),，慎重選擇戶外運(yùn)動(dòng),，不要心存僥幸！非必要不外出,，做好防護(hù)準(zhǔn)備,。
雖然跑步是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅行，很多跑者都是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,！但是盡量選擇結(jié)伴而行,，找一個(gè)隊(duì)友或者一群志同道合的伙伴（跑友）。
每次訓(xùn)練和比賽,，不要跑到“100%”的狀態(tài),，給自己留點(diǎn)空間回家。
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