早餐,，雙菇雞肉粥。以香菇,、金針菇,、雞肉、大米為材料,，姜蔥鹽,、雞粉、食用油調(diào)味,。糯滑爽口,，增強免疫力，可促進礦物質(zhì)的吸收,，好吃香甜,。

早餐，草莓櫻桃蘋果煎餅,，配雞蛋,、玉米粉,、面粉和橄欖油。入口香甜味美,，除提供能量外,，還補充人體所需的，大量維生素和礦物質(zhì),。

中餐,。黑米蕎麥燕麥雜糧飯，加點綠豆玉米和枸杞,，降糖潤燥防便秘,。

中餐。米酒清燉鯽魚湯,，特別好喝的甘甜魚湯,，補充能量、蛋白質(zhì),，精力和體力自然就回來了,。

中餐。冬筍水發(fā)香菇,，白菜姜蔥蒜拌勻混炒,，不但營養(yǎng)下飯，還降壓降糖,。

中餐,，黃花菜香蒸肉絲卷，特別好吃的菜卷,。以大白菜純?nèi)~,、黃花菜、彩椒,、瘦,、蔥蒜為材料，用些蠔油,、雞粉,、胡椒粉和油鹽。味道好,，營養(yǎng)全,，看相佳,。

晚餐,。糙米大米山楂黃精煮成飯，香醇口味,，健胃潤腸通便,。

晚餐。蜜柚蘋果獼猴桃水果沙拉，加一點巴旦木仁和枸杞,，提食欲降血脂,。

晚餐。水發(fā)蝦皮香菇蒸冬瓜,，美容養(yǎng)顏的家常小菜肴,，很營養(yǎng)的下飯菜。

（原創(chuàng)：身體自愈研究者,，百家號或微信內(nèi)搜索“身體自我修復研究者”可關(guān)注）