不健康的生活方式,，讓不少人身體臃腫,、皮膚老化、色斑頻生，究其原因,，還是血液循環(huán)不暢,、體內(nèi)毒素堆積所致。

于是有的人總是依賴用化妝來(lái)遮擋皮膚問(wèn)題,，但這就好比掩耳盜鈴,，治標(biāo)不治本！

只有改善體內(nèi)循環(huán),，排出長(zhǎng)期積累在我們身體中的毒素,，才能真正呵護(hù)皮膚，好過(guò)任何護(hù)膚品,！瑜伽絕對(duì)是最好的選擇,！

但是生活越來(lái)越忙，我們?yōu)樯詈褪聵I(yè)努力的同時(shí),，留給瑜伽練習(xí)的時(shí)間也越來(lái)越短,，健康、美麗,、事業(yè)對(duì)于女人一個(gè)都不能缺,，該如何平衡呢？

越來(lái)越多的伽人會(huì)選擇在睡前練一段“短平快”的瑜伽,，盡管效果不如一節(jié)完整的瑜伽課那么好,，但起碼比什么也不做強(qiáng)！

今天為大家介紹6個(gè)睡前瑜伽動(dòng)作,，每晚抽出10分鐘,，練習(xí)之后使你由內(nèi)而外地感到神清氣爽，緩解一整天的疲勞,！然后來(lái)個(gè)棒棒的美容覺(jué),，第二天精神更好，連皮膚都有光澤了,！

跪立在枕頭上,，雙膝打開(kāi)與髖同寬；吸氣,，延展脊柱,，呼氣，向前趴下,，手臂伸直放在墊面上，向前延展,，胸腔打開(kāi)向下,；不要塌腰撅臀，保持2-3分鐘,。

跪立在墊面上,，雙膝打開(kāi)略大于髖部,，雙腳大拇指相觸；將枕頭疊放在軀干的前方,，趴臥在枕頭上,，雙手放在身體的兩側(cè)，保持2-3分鐘,。

仰臥在墊面上,，雙手側(cè)平舉，肘部彎曲成90度,；軀干向右扭轉(zhuǎn),，將右腿放在身體左側(cè)疊放的枕頭上，雙肩不要離開(kāi)地面,，保持2-3分鐘,，換另一側(cè)練習(xí)。

跪立在墊面上,，屈右膝,，右腳靠近會(huì)陰處，向后伸直左腿,；吸氣,，延展脊柱，呼氣,，軀干俯臥在枕頭上,；

雙手放在身體的兩側(cè)，側(cè)臉貼枕頭,，保持2-3分鐘,，換另一側(cè)練習(xí)。

仰臥在墊面上,，雙腳打開(kāi)與髖同寬,，將枕頭疊放在臀部下方，微屈雙膝,，雙手放在身體的兩側(cè),，保持2-3分鐘。

在小橋式的基礎(chǔ)上,，彎曲右腿,，使右大腿盡量靠近腹部；雙手抱住右膝,，將右腿拉向胸腔,，左腿自然伸直,；保持2-3分鐘,，換另一側(cè)練習(xí),。

坐立在墊面上,，將枕頭放在臀部的后側(cè)，仰臥在枕頭上,，雙腳打開(kāi)與髖同寬,，雙手放在軀干的兩側(cè)，全身放松,，保持2-3分鐘,。

對(duì)于養(yǎng)生來(lái)講，自然的保養(yǎng)是最好的方式,，一個(gè)好的睡眠勝過(guò)大多數(shù)保養(yǎng)品,。對(duì)于腰背部有疼痛的人，也可以起到很好的緩解疼痛的作用,，適合每天練習(xí),。

堅(jiān)持瑜伽，你改變的遠(yuǎn)不止身體,。