小密語錄：瑜伽是從內(nèi)而外的修煉,，讓你全身煥發(fā)光彩

職場白領(lǐng)首先氣質(zhì)必須佳，干凈利落,、干練是對職場白領(lǐng)的第一感覺,。如果你也有志成為一名白領(lǐng)，可惜自己氣質(zhì)還不夠讓別分信服,，又怎么辦呢,？別擔(dān)心，氣質(zhì)也是可以慢慢培養(yǎng)和提升的,。下面小密就為大家支一招,，那就是勤練瑜伽。瑜伽本來就是一種修養(yǎng)身心的運動,，當(dāng)你充分的掌控自己的身體和平穩(wěn)自己的心理的時候,，你一定會變得強(qiáng)大起來。

Look1：練習(xí)瑜伽,，讓你學(xué)會與自己相處

其實與能不能很好的與自己相處也是一種對生活工作的掌控能力,。當(dāng)你學(xué)會了與自己相處時，氣場自然會變得強(qiáng)大,。

頭手倒立式的變式,。首先身體朝下，雙臂手肘和頭頂一起抵住地面,。然后雙臂用力將雙腿向上舉起,，雙腿并攏，腳尖繃直,。最后雙腿向兩側(cè)張開,，并向身體前方放下，降低身體重心。

側(cè)鴿式的變式,。左腿在前彎曲并盤到體前,，而右腿伸到身體后方，伸直大腿并向上抬起小腿,。然后將左臂繞過身體后方,，上身向后彎曲，是左手能夠抓住左腳腳尖,。同時向后伸出右臂并靠住右腿,，而頭頂靠住右腳。

手肘倒立式的變式,。雙臂手肘彎曲撐住地面,，同時雙腿用力向上抬起，將身體倒立,。然后腰部向后彎曲,，價格左腿向后伸直，而右腿膝蓋彎曲,，放到前方平衡身體重心,。

首先身體側(cè)躺在地面。然后身體充分向后彎曲,，舉起雙手分別在頭頂后方抓住雙腳腳尖,，使身體呈一個閉合的圈。

Look2：血液流回大腦,，提升精氣神

瑜伽中有很多倒立身體的體式,。其實將身體倒立有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，提升生活工作中的精氣神,，從而散發(fā)光彩,。

頭手倒立式的衍生式。首先將頭頂?shù)肿〉孛?，同時雙臂伸直,，雙手放到兩側(cè)與頭部一起做支撐，使雙腿能夠向上倒立起來,。腰部挺直,，雙腿在上方向上伸展。然后雙腿相互交叉,，向下降低身體重心,。

同樣的是頭手倒立式的變式。用頭頂撐到地面,，同時雙手在兩側(cè)做支撐,。雙腿相上抬起，調(diào)整身體的平穩(wěn),。然后右腿緩慢的向上伸直,，而左腿膝蓋向下彎曲。最后還可以緩慢的撤出右手,，將右臂水平抬起,。

首先面向一面墻站立，俯身用雙手手掌撐住地面,。然后雙臂用力將身體向上倒立,，同時將雙腿靠到墻面上。雙腿保持伸直,，與墻面完全貼合,。

雙手撐住地面，雙臂伸直,，將身體向上倒立,。身體后背打直，同時雙腿在上方相互交叉盤繞在一起,。調(diào)整呼吸,，保持身體的平衡。

Look3：瘦腰瘦腿,，保持白領(lǐng)好身材

白襯衫西裝是白領(lǐng)的職業(yè)裝,，但是沒有好身材也撐不起白領(lǐng)的氣場。所以還是抓緊聯(lián)系瑜伽吧,。

首先身體朝下將臉部及左臂貼到地面,，將身體傾斜。然后向后上方抬起右腿并伸直,，同時將左腿穿過右腿下方,，左腳放到右側(cè)彎曲的右臂上。

雙腿前后拉伸與地面貼合,。然后雙臂舉過頭頂,，腰部向后彎曲，使雙手在身體后方抓住右腳腳掌,。

雙腿向兩側(cè)張開,，調(diào)整呼吸，上身向下俯,，使頭頂在雙腿中間抵住地面,，雙手分別抓住雙腳腳掌。

雙腿向前后伸直拉伸,，并將左腿放到一個滾輪上,，使雙腿肌肉充分得到拉伸,。然后上身向下俯，直至與頭部及腹部與右腿貼合,。雙臂分別向前后伸直,。

如果你也想擁有白領(lǐng)的氣質(zhì)，那就趕快和小密一起練習(xí)瑜伽吧,。