作者·前言

最近你可能聽(tīng)說(shuō)了很多關(guān)于精油的用途和益處,。在描述如何用精油局部涂抹來(lái)對(duì)抗感染和改善皮膚健康時(shí),，通常建議你在使用精油之前，先將精油和基礎(chǔ)油混合,。所以你的下一個(gè)問(wèn)題可能是“我可以用什么作為精油的基礎(chǔ)油呢,？”

實(shí)際上，有相當(dāng)多的基礎(chǔ)油可供選擇,，根據(jù)你的皮膚類(lèi)型,、皮膚及頭發(fā)的健康狀況來(lái)選擇。基礎(chǔ)油不僅可以讓你更安全,、有效地使用精油,，而且它們本身也有很多健康益處。

大多數(shù)基礎(chǔ)油都含有必需脂肪酸（essential fatty acids：是指人體維持機(jī)體正常代謝不可缺少而自身又不能合成,、或合成速度慢無(wú)法滿足機(jī)體需要,，必須通過(guò)食物供給的脂肪酸）、抗氧化劑,、抗炎化合物和皮膚愈合所需維生素,。所以，如果你仍然不清楚在日常生活中精油和基礎(chǔ)油如何搭配使用,，請(qǐng)參考以下基礎(chǔ)油的清單,，以及它們的具體用途和益處。

什么是基礎(chǔ)油,？ 

基礎(chǔ)油與精油結(jié)合使用,，能稀釋、改變精油的吸收率,。精油是非常有效的,，所以只需非常少的量就可以利用它們的許多益處?；A(chǔ)油可以讓精油覆蓋更大的身體表面積,，而不需要消耗太多精油。因此,，當(dāng)你使用基礎(chǔ)油時(shí),，會(huì)減少引起皮膚不良反應(yīng)的幾率，同時(shí)也符合精油安全使用的指導(dǎo)方針,。

以下是基礎(chǔ)油與精油結(jié)合使用的例子,。

如果你想在臉上涂抹茶樹(shù)精油來(lái)對(duì)抗痤瘡或改善膚色，如果建議的劑量是1～3滴精油,，直接使用將不可能完全覆蓋你的下巴、前額,、鼻子和頸部,。那么將1～3滴茶樹(shù)精油與半茶匙（約50滴，5ml茶匙）任意基礎(chǔ)油混合,，你就可以完全覆蓋到剛剛提到的部位,，而不需要太多的茶樹(shù)精油。覺(jué)得有道理嗎,？

當(dāng)用在敏感區(qū)域的肌膚,、嬰幼兒身上、或者需要將精油覆蓋身體較大的面積時(shí)，使用基礎(chǔ)油尤為重要,。我喜歡將基礎(chǔ)油和精油結(jié)合來(lái)制作潤(rùn)膚霜,、按摩油、面部清潔劑,、甚至是爽膚水,。通常，我會(huì)把1～3滴精油與半茶匙（約50滴,，5ml茶匙）基礎(chǔ)油混合使用,。最低限也要使用等量的基礎(chǔ)油來(lái)稀釋精油（即1滴精油:1滴基礎(chǔ)油)。

基礎(chǔ)油的另一個(gè)重要作用是防止精油被快速吸收或揮發(fā),。這一點(diǎn)很重要,，因?yàn)榫褪怯煞浅Ｐ〉念w粒組成的，這些顆粒會(huì)快速而容易地被皮膚吸收或散發(fā)到空氣中,。你有沒(méi)有注意到,，在把薰衣草或薄荷精油涂在皮膚上幾分鐘后，你就幾乎聞不到精油的味道了,？

而基礎(chǔ)油是由植物的脂肪部分制成的,，揮發(fā)的很慢，所以將它們添加到精油中會(huì)有助于降低吸收率,，從而使精油產(chǎn)生的作用更大,，持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)。

精油的15種常用基礎(chǔ)油

1. 椰子油

椰子油（Coconut Oil）是一種有效的基礎(chǔ)油,，因?yàn)樗肿虞^小,，很容易被皮膚吸收。還含有飽和脂肪酸,，幫助皮膚保持濕潤(rùn),，同時(shí)有助于讓膚色光滑均勻。除此之外,，椰子油還具有防腐和抗菌的特性,，所以它是緩解粉刺、痤瘡,、濕疹和唇皰疹等皮膚疾病的理想基礎(chǔ)油,。

一項(xiàng)隨機(jī)雙盲對(duì)照試驗(yàn)試圖確定初榨椰子油治療輕至中度干燥病的療效。（干燥病xerosis：這是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ),，用于描述干燥,、粗糙、發(fā)癢和鱗狀皮膚,。）

34名患者被隨機(jī)分成兩組,，在他們的腿上涂抹椰子油或礦物油,，每天兩次，持續(xù)兩周,。研究人員發(fā)現(xiàn)椰子油和礦物油有相似的效果,，兩者都能改善干燥病的癥狀，而且不會(huì)引起不良反應(yīng),。

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椰子油作為一種基礎(chǔ)油,，對(duì)皮膚和頭發(fā)還有很多用途。參考往期文章：《椰子油-護(hù)理頭發(fā)的5種最佳用途》

2. 甜杏仁油

甜杏仁油（Almond Oil）是一種常用的基礎(chǔ)油,，因?yàn)樗锌寡趸瘎?，有助于保持皮膚光滑和柔軟。在歷史上,，它在印度阿育吠陀（印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)）及中醫(yī)中被用于治療濕疹和牛皮癬等皮膚病,。

杏仁油很輕、很容易被皮膚吸收,，所以當(dāng)與茶樹(shù)或薰衣草等抗菌劑精油混合使用時(shí),，它可以很快滲透進(jìn)毛孔和毛囊，溫和地清潔你的皮膚,。我通常會(huì)用它與野橘精油來(lái)自制沐浴露,。杏仁油也有潤(rùn)膚作用，可以慢慢改善膚質(zhì)和膚色,。也是藤條香薰最好的基礎(chǔ)油之一,，因?yàn)樗茌p薄，有助于擴(kuò)散精油的香味（幫助精油慢慢揮發(fā)）,。

3. 荷荷巴油

荷荷巴油（Jojoba Oil）是一種很好的基礎(chǔ)油,，因?yàn)樗鼪](méi)有氣味，是一種潤(rùn)膚劑,，有助于舒緩皮膚,、疏通毛孔和毛囊。除了作為一種基礎(chǔ)油,，荷荷巴油對(duì)頭發(fā)和皮膚也有很多好處,。

荷荷巴油實(shí)際上是一種植物蠟（液態(tài)蠟），而不是油,，它可以用來(lái)滋潤(rùn),、保護(hù)和清潔你的皮膚，防止剃刀劃傷,，促進(jìn)頭發(fā)的健康。事實(shí)上,，在自制的油性皮膚保濕霜中常會(huì)使用荷荷巴油,，因?yàn)樗?strong>有助于平衡皮膚的油脂分泌,，所以不會(huì)讓你覺(jué)得油膩。此外,，荷荷巴油含有維生素E和維生素B,，有助于治療曬傷和創(chuàng)傷，它具有抗真菌和抗炎的特性,，并且含有三種脂肪酸,。

4. 橄欖油

橄欖油（Olive Oil）富含有益健康的脂肪酸、抗炎化合物和抗氧化劑,。食用真正的特級(jí)初榨橄欖油不僅有益于心臟,、大腦和情緒，還可以作為一種基礎(chǔ)油,，幫助皮膚保濕,，加速傷口愈合，甚至有助于對(duì)抗感染,。

研究表明,，橄欖油可能是治療皮膚相關(guān)疾病如脂溢性皮炎、牛皮癬,、痤瘡和特應(yīng)性皮炎的有效方法,。它有助于通過(guò)減少炎癥和抑制細(xì)菌生長(zhǎng)來(lái)改善這些皮膚問(wèn)題。

5. 鱷梨油

鱷梨油（Avocado Oil）就像很多的基礎(chǔ)油一樣,，當(dāng)它被用在皮膚上時(shí)有益于皮膚健康,。它非常保濕，所以對(duì)干燥,、粗糙的皮膚最有效,。鱷梨油有助于改善皮膚紋理、卸妝和頭發(fā)保濕,。此外,，在老鼠身上進(jìn)行的研究表明，鱷梨油可能有助于減少炎癥和增加膠原蛋白的產(chǎn)生,，使其成為治療皮膚傷口的有益方法,。

如果單獨(dú)使用鱷梨油，只需在棉球上滴幾滴（少量）,，然后可以涂抹,，如臉上干燥的部位、因高跟鞋引起的腳后跟破裂,、干燥的角質(zhì)層和干燥的頭發(fā)上,。如果用作基礎(chǔ)油，將1～3滴精油與約半茶匙（約50滴）的鱷梨油混合,，涂抹任何需要的部位,。（鱷梨就是我們常說(shuō)的牛油果）

6. 摩洛哥堅(jiān)果油

摩洛哥堅(jiān)果油（Argan Oil）是適合皮膚的最佳基礎(chǔ)油之一,，因?yàn)樗笑?6脂肪酸、亞油酸,、抗氧化劑,、維生素A和維生素E。它通常被添加在化妝品中,，涂抹皮膚時(shí),，生育酚（維生素E中的水解產(chǎn)物）可促進(jìn)細(xì)胞再生，從而促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的健康,。

摩洛哥堅(jiān)果油吸收迅速,，而且溫和，適用于敏感肌膚,，不會(huì)讓皮膚覺(jué)得油膩,。像荷荷巴油一樣，摩洛哥堅(jiān)果油也有助于降低油性皮膚的皮脂水平,，因此它是適用于所有皮膚類(lèi)型的,、絕佳的基礎(chǔ)油。研究表明,，摩洛哥堅(jiān)果油也有助于改善皮膚彈性,，具有抗衰老作用。

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你可以單獨(dú)使用摩洛哥堅(jiān)果油來(lái)滋潤(rùn)皮膚,，可緩解剃刀劃傷,，對(duì)抗粉刺和改善膚色，或者將它與精油結(jié)合使用,，效果更佳,，就像我自制的面部保濕霜，里面含有檸檬草,、薰衣草和洋甘菊精油,。

7. 山金車(chē)油

山金車(chē)油（Arnica Oil）對(duì)很多皮膚和身體問(wèn)題都非常有用，是精油的最佳基礎(chǔ)油之一,。它含有堆心菊內(nèi)脂（helenalin）,，是一種強(qiáng)大的抗炎化合物，以及幾種脂肪酸和百里香酚（實(shí)驗(yàn)室研究顯示抗菌活性）,。

山金車(chē)油可以單獨(dú)使用,，減少炎癥，改善肌肉疼痛和瘀傷,，也可以作為一種強(qiáng)大的基礎(chǔ)油,。在我自制的瘀傷藥膏中會(huì)使用山金車(chē)油，并與舒緩的精油（如薰衣草）配合,，來(lái)減輕肌肉疼痛和緊張感,。

8. 玫瑰籽油

與許多流行的基礎(chǔ)油一樣，玫瑰籽油（Rosehip Oil）含有促進(jìn)細(xì)胞和組織再生的必需脂肪酸,。玫瑰果還富含維生素C,，當(dāng)應(yīng)用于皮膚時(shí)有抗衰老作用。它通常用于改善曬傷引起的老年斑,，改善膚色和膚質(zhì),，減少濕疹癥狀和對(duì)抗皮膚感染。

玫瑰籽油被認(rèn)為是一種干性油,，這意味著它能很快被皮膚吸收,，不會(huì)留下油性殘留物。因此,，對(duì)正?；蚋尚约∧w最有效?？梢詥为?dú)使用玫瑰籽油作為天然保濕劑,，或者與精油混合作為基礎(chǔ)油。

9. 西蘭花籽油

你聽(tīng)說(shuō)過(guò)使用西蘭花籽油（Broccoli Seed Oil）嗎,？它是通過(guò)冷榨西蘭花芽的小種子制成的,，西蘭花芽含有的抗氧化蘿卜硫素比你吃的西蘭花多80-100倍。它還含有ω3,、6和9脂肪酸,。

西蘭花籽油是一種很好的保濕劑，也很輕薄,，容易吸收,，不油膩。它有點(diǎn)類(lèi)似硅膠,，通常用于化妝品和美容產(chǎn)品,，使你的皮膚看起來(lái)更光滑，頭發(fā)看起來(lái)更閃亮,。使用西蘭花籽油作為基礎(chǔ)油可以促進(jìn)愈合,，調(diào)理干燥,，改善頭發(fā)的健康。

10. 亞麻籽油

亞麻籽油（Flaxseed Oil）的好處不僅包括它幫助消化和促進(jìn)心臟健康的能力,，而且當(dāng)它應(yīng)用于皮膚時(shí),，亞麻籽油有助于緩解常見(jiàn)的皮膚疾病，如濕疹,，并改善皮膚彈性和質(zhì)地,。它富含omega-3脂肪酸和α-亞油酸（ALAs），有助于減少炎癥,，促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的健康,。

雖然你可能聽(tīng)到更多關(guān)于亞麻籽油如何用于飲食的信息，比如添加在冰沙或蔬菜沙拉中,，但亞麻籽油也可以用作基礎(chǔ)油涂抹使用,。事實(shí)上，它早已被應(yīng)用在印度阿育吠陀中,，用來(lái)平衡皮膚酸堿度,，促進(jìn)傷口愈合、改善皮膚瑕疵,。它質(zhì)地溫和舒緩,，如果你屬于敏感肌膚，它可能會(huì)成為你最喜歡的基礎(chǔ)油,。

11. 葡萄柚籽提取物

葡萄柚籽提取物（Grapefruit Seed Extract）具有抗菌作用,，已在實(shí)驗(yàn)室研究中得到證實(shí)。它經(jīng)常用于沐浴露,、傷口消毒噴霧劑,、牙膏、漱口水和其他個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品,，因?yàn)樗軌驅(qū)?/span>抗細(xì)菌,、病毒和真菌感染。你還可以在衣服,、加濕器,、游泳池和動(dòng)物飼料中添加葡萄柚籽提取物，減少潛在有害化學(xué)物質(zhì)的危害,。

你可以使用葡萄柚籽油作為天然居家用品和身體用品的基礎(chǔ)油,。使用等比例的葡萄柚籽油和精油混合，如果需要進(jìn)一步稀釋,，可以再添加水或其他無(wú)香味的基礎(chǔ)油,。

12. 鎂   油

鎂油（Magnesium Oil）實(shí)際上不是一種植物油，而是氯化鎂片和水的混合物。它的質(zhì)地和油一樣,，這就是為什么它也成為了一種基礎(chǔ)油,。涂抹鎂油有助于放松肌肉，改善纖維肌痛癥狀,，緩解皮膚刺激,，如酒糟鼻和痤瘡，并促進(jìn)血液循環(huán),。對(duì)于油性皮膚的人來(lái)說(shuō),，它是一個(gè)很好的基礎(chǔ)油，因?yàn)樗梢詭椭纸獠煌闹竞陀椭?/span>改善表皮容易出油的狀況,。

你可以將鎂油與精油（如薰衣草）混合在一個(gè)噴霧瓶里，洗澡后噴在皮膚上,。也可以將鎂油作為基礎(chǔ)油,，在放松肌肉或運(yùn)動(dòng)按摩時(shí)使用。

13. 苦楝油

苦楝油（Neem Oil）通常用于天然護(hù)膚和美容產(chǎn)品,，因?yàn)樗缓寡趸瘎?，可以保護(hù)皮膚免受環(huán)境損害?？嚅瓦€富含脂肪酸和維生素E,，所以它能迅速被皮膚外層吸收，幫助緩解干燥或受損的皮膚,，而不會(huì)油膩,。苦楝油的愈合特性有助于改善皮膚彈性和恢復(fù)皮膚細(xì)胞活力,。

苦楝油區(qū)別于其他基礎(chǔ)油的一個(gè)特點(diǎn),，是它可以作為一種天然殺蟲(chóng)劑，用來(lái)驅(qū)趕蚊子,、蒼蠅和飛蛾,。苦楝油可以與檸檬或尤加利等精油混合使用,，作為治療蚊蟲(chóng)叮咬的家庭藥物,。你也可以將苦楝油、荷荷巴油和薰衣草混合,，制成你自己的防皺霜,，像保濕霜一樣涂抹在身體上即可。

14. 沙棘油

沙棘油（Sea buckthorn oil）有助于減少皮膚問(wèn)題,，如痤瘡,、皮炎、濕疹和妊娠紋問(wèn)題。它也常用于緩解曬傷和加速傷口愈合,。沙棘油富含抗氧化劑,，包括類(lèi)胡蘿卜素，這意味著它有助于保護(hù)身體免受病毒,、細(xì)菌和寄生蟲(chóng)引起的感染,。這種油還含有必需脂肪酸、氨基酸和維生素A,、C,、D和E。

沙棘油可以與精油結(jié)合涂抹使用,，改善皮膚刺激和膚色,。我把它用在干性皮膚的面部保濕霜中，因?yàn)樗切迯?fù)干性或受損皮膚的極佳基礎(chǔ)油,。

15. 月見(jiàn)草油

與大多數(shù)基礎(chǔ)油一樣,，月見(jiàn)草油（Evening Primrose Oil）富含必需脂肪酸，常用于改善皮膚刺激的狀況,。月見(jiàn)草油也是一種消炎劑,，用于改善神經(jīng)功能和皮膚彈性。你可以結(jié)合月見(jiàn)草油與抗菌精油如茶樹(shù),，改善痤瘡和其他皮膚狀況以及平衡荷爾蒙,。

月見(jiàn)草油常被用來(lái)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，雖然沒(méi)有任何高質(zhì)量的研究證明這一益處,，你可以自己嘗試一下,，只需將月見(jiàn)草油和薰衣草、絲柏,、檸檬草等精油混合后涂抹在頭皮上,，或者將其添加到洗發(fā)水中即可。

注 意 事 項(xiàng)

就像你在皮膚上涂抹一種新的精油一樣,，建議在大面積涂抹基礎(chǔ)油到皮膚之前,，先做一個(gè)小面積的皮膚貼片測(cè)試。雖然大多數(shù)的基礎(chǔ)油即便是對(duì)敏感性肌膚都是溫和的,，但也要確保使用新的油沒(méi)有任何過(guò)敏現(xiàn)象,。

本文中討論的大多數(shù)基礎(chǔ)油都可以在網(wǎng)上或當(dāng)?shù)氐慕】凳称飞痰曛姓业健４_保你使用的基礎(chǔ)油儲(chǔ)存在一個(gè)深色的玻璃瓶中,，而且有密閉的蓋子,。大多數(shù)基礎(chǔ)油可以儲(chǔ)存在冰箱或陰涼的地方。隨著時(shí)間的推移,，基礎(chǔ)油會(huì)變腐臭,，導(dǎo)致油脂有一種強(qiáng)烈的苦味。如果你注意到基礎(chǔ)油的氣味有異常，扔掉它,，重新購(gòu)買(mǎi),。

總       結(jié)

??基礎(chǔ)油與精油組合使用，以稀釋并改變精油的揮發(fā)速度,。

??當(dāng)與1～3滴精油結(jié)合使用時(shí),，基礎(chǔ)油可以覆蓋皮膚的較大面積，有助于緩解：痤瘡,、濕疹,、皮膚干燥、老年斑和太陽(yáng)斑等皮膚問(wèn)題,。

??使用基礎(chǔ)油會(huì)降低精油的吸收率,，使精油產(chǎn)生的作用更大，持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng),。

??搭配精油最好的基礎(chǔ)油包括：

• 椰子油

• 杏仁油

• 荷荷巴油

• 橄欖油

• 鱷梨油

• 摩洛哥堅(jiān)果油

• 山金車(chē)油

• 玫瑰籽油

• 西蘭花籽油

• 亞麻籽油

• 葡萄柚籽提取物

• 鎂油

• 苦楝油

• 沙棘油

• 月見(jiàn)草油