男人剛大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候,，一個(gè)個(gè)都是瘦小伙子，有些人甚至瘦的都能看見肋骨,?？蛇^了10年20年，到40歲的時(shí)候不僅肋骨看不到了,，可能低頭都看不見自己的腳尖,。

男人到中年錢包鼓了,，可肚子也變大了，血管也開始堵塞起來,。我國成年人里接近4成比例存在血脂異常的情況,，尤其在男性群體里更為明顯。

這和男性經(jīng)常參加應(yīng)酬,，飲食中肉類和酒類占比過高,，蔬菜占比太低有直接的關(guān)系。其實(shí)只要通過必要的藥物治療,、體能鍛煉,，再加上合理膳食，是可以有效控制和降低血脂的,。

今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師,，就跟大家聊聊：中年男性查出高血脂之后，常吃四道菜可以幫到你，一頓只要20塊錢,。

1,、男人得高血脂之后,，可以多吃這道菜：香菇燉海帶

香菇里含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇,、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用,。

海帶屬于菌藻類食物，里面含有一些藻多糖,、海帶素,、膳食纖維。這些營養(yǎng)素對降低血液中的膽固醇和甘油三酯濃度有一定幫助,，還可以幫助身體減少血栓的發(fā)生,。

2,、男人得高血脂之后，可以多吃這道菜：金針菇冬瓜湯

金針菇的蛋白質(zhì)含量很高,，含有18種氨基酸,，其中8種是人體必需的氨基酸。金針菇柄中含有大量食物纖維,，可以吸附膽酸,，降低膽固醇，促使胃腸蠕動

冬瓜含水量豐富幾乎達(dá)到90%以上,，鉀含量高鈉含量低,，是一種對血管健康很好的蔬菜。用金針菇和冬瓜一起燉湯喝,，簡單又美味,。

3,、男人得高血脂之后，可以多吃這道菜：紅豆山楂粥

新鮮山楂具有降血脂,、助消化的作用,，同紅豆、大米一起煮粥食用,，不僅能夠降血脂,、助消化,，還能起到減肥的作用。不過腸胃不好的朋友注意不要喝太多,，或者熬粥的時(shí)候減少山楂的比例,。

4,、男人得高血脂之后，可以多吃這道菜： 蒜泥蒸茄子

茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P,、皂草甙,，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。而大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝,，降低膽固醇,。

吃這道菜注意不要用油煎的辦法制作，高血脂患者本身就要減少油脂攝入量,，用油煎茄子就反而增加油脂攝入了,。清蒸的辦法最健康，也最能保存茄子里的營養(yǎng)素不被高溫破壞,。

各位朋友,，你的血脂健康嗎？你還知道哪些適合高血脂患者吃的食物呢,？不妨在下方評論區(qū)留言,，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。