你是否常常夜間睡眠質(zhì)量差,、白天還無(wú)精打采,？你是否變得越來(lái)越怕冷、手腳冰涼還捂不熱,？你是否定期體檢一切正常,，卻總覺得自己體弱多病,？其實(shí)這些都不是錯(cuò)覺,，從我國(guó)博大精深的中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這些情況往往都是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn),。

我們常說(shuō)多曬曬太陽(yáng),、多運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠強(qiáng)身健體,，幫我們補(bǔ)足陽(yáng)氣,。其實(shí)，很多情況下,，陽(yáng)氣都是在夜間流失的,，比如夜間睡眠質(zhì)量差、導(dǎo)致缺覺,，或者夜間不注意保暖,、導(dǎo)致寒氣入侵，都會(huì)在無(wú)形中導(dǎo)致陽(yáng)氣不足,，還會(huì)加重體內(nèi)濕氣,，摧殘身體健康,。

因此，想要遠(yuǎn)離陽(yáng)氣不足,，不僅要抓住白天補(bǔ)陽(yáng)氣的機(jī)會(huì),，更要避免夜間的陽(yáng)氣流失，對(duì)于我們大部分人來(lái)說(shuō),，裸睡就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,。

裸睡能提高睡眠質(zhì)量

很多現(xiàn)代人往往都有著不同程度的失眠問(wèn)題，要么難以入睡,、睡不著,，要么半夜經(jīng)常醒、睡眠過(guò)淺,，排出精神,、病理方面的因素之外，就是我們睡眠方式的問(wèn)題了,。質(zhì)量高的睡眠不僅對(duì)枕頭,、床墊、被褥有很高的要求,，對(duì)我們睡覺時(shí)的穿著也有要求,。

有些人還會(huì)特地耗費(fèi)時(shí)間和經(jīng)歷去挑選令人眼花繚亂的睡衣種類，其實(shí),，不穿衣服才是對(duì)睡眠最大的尊重,。稍微思考一下也會(huì)明白，睡眠是一件非常放松的事情,，而把衣服都脫掉,、無(wú)拘無(wú)束正是我們身體沒(méi)有任何束縛的時(shí)候，還有什么比此時(shí)更放松呢,？身心都得到最大程度的放松,，睡眠質(zhì)量自然就提上去了。

裸睡有助于夜間保暖

很多人可能會(huì)說(shuō),，裸睡都不穿衣服了,，怎么可能反而還保暖。不過(guò),，想想你睡覺穿的那點(diǎn)衣服,，和身上蓋的被子相比，衣服又能有多保暖呢,？之所以說(shuō)裸睡有助于夜間保暖,，是避免了衣物對(duì)我們皮膚感官的直接影響。

要知道,，皮膚是我們最重要的散熱器官,，也是體溫調(diào)節(jié)不可或缺的器官,。我們?nèi)梭w在入睡后體溫會(huì)自然下降，如果此時(shí)再貼身穿著衣服,，就會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知，阻礙機(jī)體散熱,，打亂入睡后自然降溫的進(jìn)程,，從而影響我們的睡眠節(jié)律。如果我們自身的體溫調(diào)節(jié)能力下降了,，就更容易招致寒氣入侵,、導(dǎo)致陽(yáng)氣不足了。

裸睡還能減肥,、控制體重

想想我們?nèi)粘p肥的方法有千千萬(wàn),，但沒(méi)有一個(gè)是能夠維持一整夜發(fā)揮功效的吧。我們體內(nèi)有一種叫做皮質(zhì)醇的激素,，該激素水平的升高,，會(huì)使我們自動(dòng)傾向于吃得多動(dòng)得少的生活模式。而我們?cè)谝归g睡覺的時(shí)候,，體溫的自然下降會(huì)使皮質(zhì)醇的分泌水平降低,，如果穿著衣服，就會(huì)阻礙身體的自然降溫,，使皮質(zhì)醇的分泌水平不降反升,，高水平的皮質(zhì)醇分泌狀態(tài)會(huì)一直持續(xù)到第二天白天，也就使我們夜間不但沒(méi)瘦下去,，反而白天更容易發(fā)胖了,。

此外，對(duì)于那些習(xí)慣穿睡衣的人來(lái)說(shuō),，他們往往一到家就換上了睡衣,，但又不會(huì)立即睡覺，不僅會(huì)延長(zhǎng)入睡時(shí)間,，還會(huì)使身心提早進(jìn)入懶惰倦怠的狀態(tài)中,。而裸睡的人，由于睡覺就不能穿衣服了,，在沒(méi)有準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間內(nèi)就會(huì)一直保持良好的狀態(tài),，還會(huì)積極走出室外活動(dòng)，整個(gè)人都會(huì)比較勤快健康,。