很多人在不出門時,，都有穿睡衣待在家的習(xí)慣。而一套舒適的睡衣不僅僅可以讓人感到舒適與放松,，還能為身體帶來這4大好處：

? 提高睡眠質(zhì)量，利于進(jìn)入睡眠與熟睡,；

? 保護(hù)肩頸與肚臍,，避免受寒生病,；

? 減少細(xì)菌的感染,，維持皮膚的清潔；

? 預(yù)防肩周炎,，防止冠心病人因?yàn)槭芾涠l(fā)的心絞痛等癥狀,。

如果睡衣穿不對,，會讓人越睡越累，時間久了不免會影響到健康,。這8種睡衣,，可能正在悄悄傷害你的睡眠……

化纖面料的睡衣

化纖、羊毛面料容易產(chǎn)生靜電,，直接接觸會對皮膚產(chǎn)生刺激,，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)下降或神經(jīng)紊亂。同時,，它們還不吸汗,，不利于睡眠時的體溫調(diào)節(jié)。

緊身睡衣

這種睡衣看起來可能時尚,，但因?yàn)榫o貼身體,，所以不利于皮膚排汗以及體溫調(diào)節(jié)，還會影響到血液循環(huán),，容易讓人受到噩夢的困擾,。

連身睡衣

這種睡衣會影響到翻身，比如衣角被壓到下身或衣服上移堆在胸部,，不僅影響呼吸,，傷害骨骼,，還容易著涼。

顏色鮮艷的睡衣

例如鮮艷的紅色,、橙色以及黃色能使人產(chǎn)生興奮感,，不利于入睡。一些色彩鮮艷的睡衣,，在染色時還有可能添加了更多的化學(xué)物質(zhì),，不僅對皮膚不好，甚至還有致癌的可能,。

連帽睡衣

睡覺時,，帽子被壓在身下“托起”頸部會引發(fā)頸部酸痛、落枕等不適,。而頸部收到壓迫還會導(dǎo)致血液循環(huán)不良,，大腦供血不足，讓睡眠變淺,。

腰部有松緊帶的睡衣

這種睡衣容易將腰部勒出紅印,，影響血液循環(huán)，還會讓腿部浮腫,，甚至發(fā)麻,。

舊衣服當(dāng)睡衣

很多人都喜歡把不穿的舊T恤、舊衣服當(dāng)成睡衣,。舊衣服穿久了,，質(zhì)量已不如以往，常出現(xiàn)粗糙,、泛黃等情況,，反復(fù)洗滌會變硬，也積累了較多病菌,，直接接觸皮膚對人體有害,。

較厚的睡衣

有些睡衣厚厚的，毛茸茸的看上去很暖和,，但它們會增加與床和被子的摩擦,，從而妨礙吉榮的放松與睡姿的挑戰(zhàn)，不利于身體自由地翻動,，讓人越睡越累,。

款式：分體式最佳

不要選擇裝飾過多的睡衣，首選分體式的睡衣,，穿著舒適,、行動方便；其次選擇吊帶式睡衣（夏天穿）和連身式睡袍（冬天穿）,。

面料：真絲,、純棉最佳

選擇柔軟舒適,，透氣性強(qiáng)的材質(zhì)；睡衣材質(zhì)要保證不過敏,，以純棉,、真絲、莫代爾材質(zhì)為主,，化纖的不推薦穿,。

顏色：淺色助睡眠

睡衣的顏色，無論從安全還是幫助睡眠的角度來看,，都最好選擇色彩淡雅的,。淡雅的色彩，既適合家庭穿著又有寧神安目的作用,。

大?。罕韧庖麓笠淮a

睡衣要求寬松舒適，而不是平常穿著的貼身款,，其背幅和前幅應(yīng)有充足的闊度，絕不能過小或剛剛好,，可以買比外衣大一碼的,。

領(lǐng)口：圓領(lǐng)或“U型”領(lǐng)

睡衣的領(lǐng)口要足夠?qū)捤桑L袖的上衣雖好選擇開衫,，短袖的上衣應(yīng)該盡量購買平整的圓領(lǐng)或“U型”領(lǐng),。

誤區(qū)一：把睡衣當(dāng)居家服穿

很多人在家會直接將睡衣當(dāng)成居家服穿著,，做菜干活時都穿著它，這樣其實(shí)非常容易讓睡衣沾染上油煙,、灰塵和細(xì)菌,。晚上再穿著這樣的睡衣入睡，自己與枕邊人的健康都會受到影響,。

誤區(qū)二：洗完澡馬上換上睡衣

在洗完澡后,，身上與頭發(fā)上的水都還沒干透，甚至還會有一些洗護(hù)產(chǎn)品的化學(xué)殘留物在身上,。若在此時馬上穿上睡衣,，就會讓睡衣沾上這些化學(xué)殘留物，妨害健康,。

誤區(qū)三：天天洗澡的人不用勤換睡衣

很多人會認(rèn)為,，自己天天洗澡，所以睡衣多穿幾個禮拜也不會有大問題,。實(shí)際上,，人體分泌的油脂和汗液都會沾染到睡衣上,，如果不及時清洗就很有可能引發(fā)皮膚的瘙癢，還有一些過敏問題,。

人體的皮膚角質(zhì)層每天都在不斷更新脫落，當(dāng)你進(jìn)入睡眠狀態(tài)時,，人體新陳代謝仍在繼續(xù),，皮膚不斷分泌出油脂和汗液。睡衣久穿不洗,，脫落的角質(zhì)層,、油脂大量堆積睡衣上，患各種疾病的風(fēng)險就會上升,。

接觸過敏性疾病

油脂,、汗液的堆積容易滋生螨蟲、跳蚤,，刺激皮膚后就會導(dǎo)致塵螨皮炎,、丘疹性蕁麻疹。

感染性皮膚病

污濁,、油膩的環(huán)境有利于細(xì)菌,、真菌的繁殖。細(xì)菌感染毛囊,，會導(dǎo)致毛囊炎,，真菌感染皮膚，會導(dǎo)致體癬（股癬）,。

泌尿系統(tǒng)疾病

細(xì)菌侵入尿道后,，容易感染尿道炎。如未及時治療,，細(xì)菌深入尿道,，會導(dǎo)致膀胱炎等泌尿系統(tǒng)疾病。

婦科疾病

真菌感染陰道后,，容易導(dǎo)致念珠菌性陰道炎,。

一周洗一次

定期清洗睡衣,，讓皮膚處于一個相對干凈,、衛(wèi)生的環(huán)境，能有效避免細(xì)菌入侵,。

用冷水或溫水手洗

熱水容易損害衣服材質(zhì),，降低透氣性和吸汗力，機(jī)洗則容易使睡衣變形、尺碼變小,。所以,，睡衣最好用冷水或比體溫略低的溫水（40℃以下）手洗。

使用中性洗衣液

可使用一般的或內(nèi)衣專用的洗衣液清洗,，最好不用堿性肥皂,。先將洗衣液充分溶于水后再放入睡衣，至少揉搓5分鐘,，最好不要使用漂白劑,。

用流動的水清洗

最好在流動的水中沖洗，把洗衣液徹底洗凈,。另外,，不要將睡衣和襪子、內(nèi)褲放一塊洗,。襪子,、內(nèi)褲上會滋生霉菌，混洗的話霉菌容易沾到睡衣上,。

在陰涼處晾干

擰干后放在陰涼,、通風(fēng)處晾干，直接接觸陽光容易使睡衣變質(zhì),、變黃,，縮短使用壽命。但也不能直接晾在衛(wèi)生間或室內(nèi),，潮濕的環(huán)境反而更容易滋生細(xì)菌。