適應(yīng)退休的過程分為4個(gè)時(shí)期：

　　1.期待期.自愿退休的人抱以期待的心情,，而不愿退休的人或被迫退休的人則相反.

　　2.退休期,。愿意退休的人心情舒暢，興高采烈,，不愿退休的人心情郁悶,，易動(dòng)肝火。

　　3.適應(yīng)期,。退休后,，工作壓力的消失，作息時(shí)間的改變,，人際關(guān)系的變化,，使一些沒有做好心理準(zhǔn)備的老年人感到悵然若失，手足無措,，煩躁不安沉悶抑郁,，有的還發(fā)生了心理失調(diào)，這就是所謂的"退休綜合癥",。

　　4.穩(wěn)定期.經(jīng)過一年左右的適應(yīng)期,，老年人在思想認(rèn)識(shí)和情感上都能比較冷靜而客觀地對(duì)待退休。與此同時(shí),，逐漸建立了新的生活秩序,，形成一套與退休角色相適應(yīng)的生活方式，享受晚年幸福生活,。