書法被認為是養(yǎng)生之首,，自古就有“壽從筆端來”的說法,，道出的正是書法與養(yǎng)生之間的關(guān)系。

唐朝有個和尚皎然,，曾作詩：“濁酒不飲嫌昏沉,，欲玩草書開我襟?！钡莱隽藭ㄓ信沤庥魫?、憂愁，使人昂揚向上的作用,。宋代詩人陸游說：“一笑玩筆硯,，病體為之輕?！笔钦f練習(xí)書法,，筆下生力，墨里增神,，有利于防治疾病,，強體健身。毛主席也曾說過：“學(xué)習(xí)書法能休養(yǎng)腦筋,，轉(zhuǎn)移精力,，增進健康”……

古往今來，人們把寫毛筆字與健身長壽聯(lián)系在一起,，是有一定科學(xué)道理的,。因為練習(xí)書法是腦力勞動，它可以鍛煉人的思維能力,，同時也是輕體力勞動,，它幾乎需要周身活動。

練習(xí)書法不僅要展紙揮毫潑墨，還要用心用神用氣,。每日臨池握筆,，開卷書寫，必然端坐凝視,，專心致志,。寫字時頭正、肩松,、身直,、臂開、足安,；執(zhí)筆則指實,、掌虛、掌豎,、腕平,、肘起。一身之力由腰部而漸次過渡到肩——肘——腕——掌,，最后貫注到五指,，運行于毫端。

古人云：“力發(fā)乎腰”,，“務(wù)使通身之力奔赴腕下”,，就是指此而言。練字看上去只是手在動,，其實全身的氣血都在運行,，書寫者絕慮凝神,，心正氣和,，身安意閑，血脈通暢,，完全進入了“練功”的境地,。因此練習(xí)書法被許多人比喻為“練氣功”。

中醫(yī)認為：“人有五臟化五氣,，以生喜怒悲憂恐”,。七情太過可使臟氣失調(diào)，書法可調(diào)節(jié)心態(tài),，使情緒穩(wěn)定,。

狂喜之時，習(xí)書能凝神靜氣,，精神集中,；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和,；憂悲之時,，能散胸中之郁，精神愉悅,；過思之時,，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感,；驚恐之時,，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志,?？梢姡瑫苷{(diào)節(jié)情緒,，促進人的身心健康,。可以說書法是防治心身疾病的非藥物療法,。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,，手揮筆管，可摩動“足三里”這個強壯穴,。我們常用的五指執(zhí)筆法,，非但可把字寫得剛健有力，而且,，通過手指活動能調(diào)和氣血,，活絡(luò)關(guān)節(jié)，平衡陰陽,，有益身體,，促進生命活力。

同時,，寫字還具有不可忽視的心理保健作用,。唐太宗《筆法訣》說：“夫欲書之時，當(dāng)收視反聽,，絕慮凝神,。心正氣和，則契于去妙,；心神不正,，字則欹斜；志氣不和,，書必顛覆……”“喜則氣和而字舒,，怒則氣粗而字險,，哀則氣郁而字斂?！辈煌男睦頎顟B(tài)會使人受到不同的影響暗示,，寫出的字也各不相同。

蘇軾《黃州寒食詩帖》

不同書體還具有不同的養(yǎng)生功效：

字體端正工整,，結(jié)構(gòu)緊密,，筆法嚴謹，沉著穩(wěn)重,，適合于焦慮,、緊張、恐懼癥,、冠心病,、高血壓、心率紊亂患者的心理調(diào)節(jié),。

歐陽詢楷書《九成宮醴泉銘》

字體如行云流水,，輕松自如，對抒發(fā)靈性,，培養(yǎng)人的靈活性和應(yīng)變能力很有幫助,，適合于憂郁癥、有強烈自卑感,、手足麻痹,、腦血栓患者練習(xí)。

體態(tài)放縱,，筆勢連綿回旋,，離合聚散，大起大落如風(fēng)馳電掣,，一氣呵成,。尤其適合精神壓抑，憂郁者抒情達性之用,，而不宜于焦躁者練習(xí),。

懷素草書《千字文》（局部）

書體從容,，風(fēng)格變化多端,，形象豐富，對于調(diào)節(jié)焦躁不安,，固執(zhí)偏激的情緒有幫助,。

嚴正安穩(wěn)、行筆緩慢,，尤適合于焦慮,、緊張和躁動者練習(xí),，有利于調(diào)節(jié)心理，適合于冠心病,、高血壓患者的輔助治療,。

李斯篆書《嶧山刻石》（局部）

書法養(yǎng)生四階段

書法有養(yǎng)生的作用，這是不少學(xué)書法的人的共識,。有人把這些作用總結(jié)成四句話：“洗筆調(diào)墨四體松,，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動,，賞心悅目樂無窮,。”

歐陽詢《化度寺碑》

“洗筆調(diào)墨四體松”

是書法養(yǎng)生的第一階段,。在這一階段,，通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動作,，達到四體放松,，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)。

“預(yù)想字形神思凝”

是書法養(yǎng)生的第二階段,。王羲之說：“凝神靜思,，預(yù)想字形大小、平直,、振動,，令筋脈相連，意在筆先,，然后作字”,。這就要思想集中，把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),。這樣才能進入形象思維,，就會頓覺心曠神怡，氣力強健,。

王羲之《蘭亭序》（“神龍本”）

“神氣貫注全息動”

是書法養(yǎng)生的第三階段,。把神、氣貫注于書法運動的全過程,，關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫,、氣運于手，以此帶動全身心的活動,。這個階段可以說是書法運動的最實質(zhì)性的階段,。

“賞心悅目樂無窮”

是書法養(yǎng)生的第四階段。好的作品可以賞心悅目,，令人樂在其中,。學(xué)習(xí)書法,，可以從自己的創(chuàng)造中得到滿足感，心境也隨之得到一種超然與凈化,，達到心緒舒暢,。

書法還可修身養(yǎng)性

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“靜則神藏，躁則消亡”,。書法能讓人的心靜下來,，通過學(xué)習(xí)書法凝神靜慮，少躁動,，書法之動是專一不雜,、養(yǎng)神之動。

書法養(yǎng)心

學(xué)習(xí)書法可以培養(yǎng)我們耐心,，細心的素質(zhì),。耐心恒也，細心微也,。老子說：“天下大事,，必作于細”，杜甫有詩曰：“始知豪放在精微”,。書法的起筆收筆處可培養(yǎng)我們精微的好習(xí)慣,。

書法要心悟手出，耳濡目染,，而觀察最為重要,。孫過庭在《書譜》中說：“察之者尚精，擬之者貴似”,，書法尤其注重眼的觀察能力,。

學(xué)習(xí)書法是學(xué)會欣賞美、發(fā)現(xiàn)美,、創(chuàng)造美的過程,。

書法培養(yǎng)人心正。柳公權(quán)說：“心正則字正”,，通過寫字提升人格,。書法是人心靈的心電圖，即：“寫好字,，做好人”,。

學(xué)習(xí)書法不僅僅在學(xué)寫字，同時也是注重傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí),，諸如經(jīng)子史集等傳統(tǒng)文化,。

顏真卿《祭侄文稿》

孟子說：“吾善養(yǎng)我浩然之氣”，此氣至大至剛也,。我們注重書法的氣息,、氣韻的培養(yǎng)，更強調(diào)“浩然之氣”的培養(yǎng),。這是一種向上的精神力量,，一種吃苦耐勞的精神。

《弟子規(guī)》說：“墨磨偏,，心不端,，字不敬，心先病”,。我們做學(xué)問,，學(xué)寫字要有虔誠之心，敬重之心,，唯敬重之心才能領(lǐng)略其妙,。

不知禮無以立，通過一筆一畫的學(xué)習(xí),，我們注重禮的培養(yǎng),。子曰：“非禮勿視，非禮勿聽,，非禮勿言,，非禮勿動”。通過學(xué)習(xí)書法“克己復(fù)禮”,，禮的精神在當(dāng)今尤有提倡的必要,。

練習(xí)書法需要堅持、勤奮,，會培養(yǎng)人的耐力,。唐杜甫《柏學(xué)士茅屋》詩：“富貴必從勤苦得，男兒須讀五車書”,。

書法家居長壽之首

醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)論表明,，在可使人長壽的二十種職業(yè)中，書法家名列榜首,。

《心術(shù)篇》云：書者,，抒也，散也,，抒胸中之氣,，散心中郁也。故書家每每得以無疾而壽,。長年累月堅持不懈地學(xué)習(xí)書法是養(yǎng)生強身之妙法,。自古書法家多長壽，亦人所共知,。

從漢代至清代,，這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代,，著名書法家們的平均壽命約80歲，例如,，唐代的柳公權(quán)87歲,，歐陽詢84歲，虞世南80歲,；其后的楊維禎74歲,，文征明89歲，梁同書92歲,，翁同龢85歲,，何紹基74歲……

從清末到新中國成立之前，當(dāng)時人類平均年齡為40歲~62歲,，著名書法家們平均壽命88歲,；進入現(xiàn)當(dāng)代，著名書法家們平均壽命已經(jīng)超過90歲,，例如齊白石,、黃賓虹、何香凝,、章士釗均享壽90歲以上,，朱屺瞻、蘇局仙,、孫墨佛等更上了百歲高壽……

這是當(dāng)代著名書法家吳玉如先生的書作：“書法可以養(yǎng)生,，今人知之者少矣?！眳怯袢缡情L壽者,，他寫這幅字，是有底氣的,。

緣何書法家長壽,？因為書法不僅是一門藝術(shù)，也是一種養(yǎng)生之道,。習(xí)書法,，既能培養(yǎng)高雅的愛好情操，也是一種修身養(yǎng)生的好辦法,。同時祝愿大家在書法逸趣中,，洞徹書學(xué)真機，身心怡然,，益壽延年,。