所謂季節(jié)性情感障礙就是由于季節(jié)變化產(chǎn)生的迷茫,、孤獨和憂郁之感，導(dǎo)致注意力分散,、打不起精神,、工作效率下降。它的標(biāo)志性癥狀是心慌,、無所事事,、坐立不安

　　心理專家認(rèn)為，人們在冬天應(yīng)該加強體育鍛煉,、增加光照時間,，以減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張,、焦慮、抑郁等狀態(tài),。同時注意飲食調(diào)節(jié),，多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類,、乳類,、花生等富含維生素C和維生素B的食品，以調(diào)節(jié)大腦的功能和情緒,。

　　專家同時建議,，多跟朋友保持交往也是一個很好的調(diào)節(jié)辦法，孤僻獨處的人往往容易陷入抑郁的狀態(tài),。