忘記繳水電費(fèi),，想不起來剛剛見過的人叫什么名字，明明要打電話,，一轉(zhuǎn)身卻全忘了,。你想知道如何鍛煉大腦提高記憶力嗎?下面小編為你整理鍛煉大腦記憶力的方法,，希望能幫到你。

鍛煉大腦記憶力的方法

1、大腦喜歡色彩,。

平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙(也可將電腦屏幕設(shè)置成養(yǎng)眼的淺綠色),，顏色能幫助記憶。

2,、大腦集中精力最多只有25分鐘,。

這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘,。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù),，10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好,。

3,、大腦需要休息，才能學(xué)得快,，記得牢,。如果你感到很累,，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí),。

4,、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料,。

大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器,，所以你必須給它補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)燃料。垃圾食品,、劣質(zhì)食品,、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體,，還削弱智力,。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商,。

5,、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋。

電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng),，如果你脫水,，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水,，保持身體必需的水分,，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水,、果汁和咖啡等,。另外，研究資料顯示,，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

6,、大腦喜歡問題,。當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索*,，從而提高你的學(xué)習(xí)效率,。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)*,。

7,、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期,。一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí),，就能節(jié)省很多時(shí)間,，會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。

8,、大腦和身體經(jīng)常交流,。

如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要,，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情,。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候,，你應(yīng)該端坐,、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺,。

9,、氣味影響大腦。香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效,，薄荷,、檸檬和桂皮都值得一試。

10、大腦需要氧氣,。經(jīng)常到戶外走走,，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體。

鍛煉大腦提高記憶力的方法

1,、想要頭腦好,，首先身體壯。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦部的血液循環(huán),，提高靈敏度,，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng),，例如跳舞或打網(wǎng)球,。

2、補(bǔ)充B族維生素,。人腦要正常運(yùn)作,，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取,。近來有研究顯示,，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強(qiáng)記憶力,。

3,、多說話。

美國(guó)賓州州立大學(xué)一項(xiàng)追蹤五千名男女長(zhǎng)達(dá)35年的研究結(jié)果顯示,，應(yīng)變能力好,、喜歡學(xué)習(xí)新事物、閱讀理解和表達(dá)能力高的人,，記憶力較好,。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”,，這對(duì)記憶力有害,，應(yīng)該多與人交流，保持對(duì)事物的熱誠(chéng)與興趣,。

4,、多回想細(xì)節(jié)。讀書或聽人說話的時(shí)候,，要不時(shí)停下來回想剛才讀到或聽到的內(nèi)容,，想得越詳細(xì)越好，例如一個(gè)東西的外貌,、味道,，一件事情給你的感覺等。大腦儲(chǔ)存這些信息時(shí)，細(xì)節(jié)越多,，記憶效果越好,。

5、鍛煉觀察力,。這是防止健忘最好的方式之一,。可以每次去一個(gè)新地方時(shí)(比如候診室,、商店或者朋友家),，在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置，等你離開的時(shí)候,，再仔細(xì)回想那10件東西的位置,。

6、將信息圖像化,。運(yùn)用視覺或者語言上的聯(lián)想可以幫助記憶,，達(dá)·芬奇,、愛迪生等人都會(huì)運(yùn)用“圖畫式日記”來幫助記憶,。

7,、學(xué)會(huì)放松。如果實(shí)在記不起來,，與其絞盡腦汁,，不如換個(gè)方式或放松一會(huì)兒。例如,，如果想不起某一家飯店的名字,，可以先回想它的外觀或者上次去的經(jīng)歷。學(xué)習(xí)放松同樣有助于增強(qiáng)記憶力,。緊張時(shí),，人的記性往往更差。專家建議,，可以利用短短幾分鐘的時(shí)間,，想象你處在一個(gè)寧靜的環(huán)境中，如在海邊感受海浪聲和海風(fēng)拂面的感覺,，深呼吸,，不久記憶力就會(huì)“復(fù)活”。

8,、睡前閱讀,。有研究顯示，同樣的內(nèi)容，睡前閱讀的人要比其他時(shí)間閱讀的人記得多,。專家認(rèn)為,，這可能是因?yàn)樗伴喿x的資訊會(huì)在睡覺時(shí)單獨(dú)留在腦中，少了其他因素的干擾,，記憶效果更好,。

溫馨提示：成功有方法，記憶有九段式,，讓你或者孩子在學(xué)習(xí)快速記憶中文,、英文、數(shù)字等數(shù)據(jù)的記憶方法,，提高5——10倍的學(xué)習(xí)效率,，世界級(jí)記憶大師網(wǎng)上免費(fèi)公開課講解，如何記憶,。（感興趣的朋友請(qǐng)按下圖方式獲?。?/strong>