忘記繳水電費，想不起來剛剛見過的人叫什么名字,，明明要打電話,，一轉身卻全忘了……許多人認為這是老了，腦袋開始糊涂了,。事實上,，健忘癥和年紀沒有必然聯(lián)系，臺灣《康健》雜志刊文,，做好下面這些事,，就會讓你的大腦重新年輕。

　　想要頭腦好,，首先身體壯,。運動能促進腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度,，是防止記憶力衰退最好的方法之一,。最好做一些需要復雜協(xié)調(diào)動作的有氧運動，例如跳舞或打網(wǎng)球,。

　　補充Ｂ族維生素,。人腦要正常運作，維生素與礦物質(zhì)很重要,，日常飲食要注重Ｂ族維生素的攝取,。近來有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅,，也有助于加強記憶力,。

　　多說話,。美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達35年的研究結果顯示，應變能力好,、喜歡學習新事物,、閱讀理解和表達能力高的人，記憶力較好,。專家建議,，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害,，應該多與人交流,，保持對事物的熱誠與興趣。

　　多回想細節(jié),。讀書或聽人說話的時候,，要不時停下來回想剛才讀到或聽到的內(nèi)容，想得越詳細越好,，例如一個東西的外貌,、味道，一件事情給你的感覺等,。大腦儲存這些信息時,，細節(jié)越多，記憶效果越好,。

　　鍛煉觀察力,。這是防止健忘最好的方式之一?？梢悦看稳ヒ粋€新地方時（比如候診室,、商店或者朋友家），在心中記下房間內(nèi)10件東西擺放的位置,，等你離開的時候,，再仔細回想那10件東西的位置,。

　　將信息圖像化,。運用視覺或者語言上的聯(lián)想可以幫助記憶，達·芬奇,、愛迪生等人都會運用“圖畫式日記”來幫助記憶,。

　　學會放松。如果實在記不起來,，與其絞盡腦汁,，不如換個方式或放松一會兒。例如,，如果想不起某一家飯店的名字,，可以先回想它的外觀或者上次去的經(jīng)歷,。學習放松同樣有助于增強記憶力。緊張時,，人的記性往往更差,。專家建議，可以利用短短幾分鐘的時間,，想象你處在一個寧靜的環(huán)境中,，如在海邊感受海浪聲和海風拂面的感覺，深呼吸,，不久記憶力就會“復活”,。

　　睡前閱讀。有研究顯示,，同樣的內(nèi)容,，睡前閱讀的人要比其他時間閱讀的人記得多。專家認為,，這可能是因為睡前閱讀的資訊會在睡覺時單獨留在腦中,，少了其他因素的干擾，記憶效果更好,?！?/P>