一,、梳子保健法

1

 梳 脖 頸 

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低頭后，脖頸后最高隆起的骨骼下方,，有個凹陷的地方就是大椎穴,。

用梳子背面在大椎穴輕輕按揉5-10分鐘，到頸后微微發(fā)熱即可,。每天這樣梳一梳大椎穴,，可以祛風(fēng)濕、防感冒,。

2

 梳 頸 肩 部 

長期在電腦前工作或者看電視,，很容易導(dǎo)致頸肩僵硬。

下班后,，可以叫家人或者自己拿一把梳子,，在頸后和肩膀處，抹點(diǎn)刮痧油（橄欖油也可以）,，反復(fù)刮拭,，尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方，可以大點(diǎn)力度,、多刮幾次,。

3

 梳 腰 背 

長期久坐，容易導(dǎo)致背部肌肉僵硬,、造成血液循環(huán)不流暢,，經(jīng)常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部，可以起到刺激背部穴位,、改善背部血液循環(huán),、預(yù)防腰背酸痛的作用。

用梳子背面摩擦腰背部,，至出現(xiàn)酸脹感,，且腰部微微發(fā)熱即可，一般每次3～5分鐘。

4

 梳 手 

俗話說“十指連心”,，手是人體的第二個心臟,，經(jīng)常用梳子梳手，能夠起到通暢全身氣血的作用,，還有助于緩解痛經(jīng),。

方法很簡單，用梳子背部垂直按揉食指關(guān)節(jié)旁,，把手梳熱乎了就行,。

另外，還可以梳手心,，方向是從上到下,，從左到右，能防治心腦血管病,。

5

 梳 腳 

中醫(yī)認(rèn)為,，腳是人體五臟六腑的反應(yīng)器，用梳子梳腳底或者腳面可以起到刺激穴位,、促進(jìn)新陳代謝的作用,，常刮還有預(yù)防保健的效果。

方法很簡單,，緩慢刮試腳跟里外側(cè),，把腳跟梳熱了就行。也可以刮腳心,，從上到下,，從左到右，力度適中,，能補(bǔ)腎氣,，治感冒、腰椎酸痛,、內(nèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,、內(nèi)分泌失調(diào)和調(diào)節(jié)腸胃。

6

 梳 頭 

梳子的本質(zhì)工作是梳頭,，用梳子梳頭,，好處數(shù)不完。

俗話說“頭梳百遍,，病少一半”,。梳頭不僅可以刺激頭部穴位,，提神醒腦,、提高記憶力、讓人耳聰目明，還能夠防脫固發(fā),，80歲還有一頭濃密烏黑的頭發(fā),。

正梳＋反梳

梳頭并不是簡單粗暴的整理頭發(fā)，最好的梳頭方式,，應(yīng)該是先從前額的發(fā)際線往后梳,，再從相反的方向，即沿著腦后發(fā)際從后往前梳,。最后再從兩耳側(cè)的發(fā)根部,，分別向相反的方向進(jìn)行梳理。

將頭部分為前,、后,、左、右四塊區(qū)域,，一處每次梳5～6次,，整個頭發(fā)平均一天梳100下左右為最適宜。

提醒：梳子按摩法,，最好選用牛角梳或是表面光滑的桃木梳,，可以搭配按摩油、橄欖油,、乳霜使用,。

每天堅持刮一刮這五個部位，身體會發(fā)生令人驚喜的改變哦,！

我們夏天積聚的濕氣卻還是很重,，除了梳子按摩法之外，常按身體這五個“窩”,，也能改善寒濕體質(zhì),！

二、除濕按摩法

1,、腰 窩 

腰窩就是背后腰間凹下去的兩個窩,，位于臀部上方和腰椎連接處的兩側(cè)，在醫(yī)學(xué)上被稱作“麥凱斯菱”,，不過腰窩最重要的地方是“腰眼穴”,，就位于腰窩上。

中醫(yī)上講,，腰是人體的“腎氣之府”,，經(jīng)常揉按腰窩不僅可以緩解腰痛，還可以輔助治療月經(jīng)不調(diào),、改善腰部和頸椎的氣血不流通導(dǎo)致的疼痛問題,。

尤其是常年呆在空調(diào)房的人來說,，經(jīng)常按摩腰窩可以增強(qiáng)腎氣，幫助排除濕氣,，不讓濕氣侵身,。

 按摩方法 

兩手握拳、用拇指關(guān)節(jié)按緊腰眼,，旋轉(zhuǎn)用力按揉30-50次,，以腰酸漲為宜，再用手掌根部緊按腰部,，用力上下摩擦,，動作要快，直到腰部發(fā)熱為止,。

平常還可以多點(diǎn)揉和叩擊腰部,，雙手握空拳，有節(jié)奏的交替叩擊腰眼部位,，力度稍微輕一點(diǎn),，從上至下，反復(fù)叩擊15-30次,。

2,、膝 窩 

膝窩也稱腘窩，就是膝后區(qū)的那塊菱形凹陷,，而膝窩上分布著我們身上非常重要的膀胱經(jīng),，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道。

而膝窩上有一個至關(guān)重要的穴位,，叫委中穴,，是這條排毒祛濕通道上的“排污口”。它正好處在膝窩的中點(diǎn),，也就是膝蓋后方凹陷處的中點(diǎn),。

所以，經(jīng)常按摩膝窩可以祛濕排毒,，還能有效防止寒濕瘀堵在膝蓋上,，引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

按摩方法 

用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴,，力度以稍感酸痛為宜,，一壓一松為1次，連做10—20次,。

然后將手掌搓熱,，來回搓擦腘窩兩側(cè)，間斷按壓穴位,，以局部發(fā)熱,、酸脹為宜,。

經(jīng)常按摩膝窩不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利,，還可加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用,，增強(qiáng)免疫力,。

3,、腋 窩 

腋窩，也就是我們常說的“胳肢窩”,，腋窩分布了許多上肢的神經(jīng)和血管,，還有淋巴結(jié)群，被醫(yī)生稱為“人體三大保健特區(qū)”,，而且腋下有一個非常重要的可以寬胸寧神的“極泉穴”,。

經(jīng)常按摩這個重要的穴位，可以促進(jìn)淋巴排垃圾,，效果很好,；而且極泉穴也是心經(jīng)的重要穴位，常按可以去除心火,、改善心臟功能,。

如果平時很容易生氣、容易沖動,、性格急躁的人,，可以多按摩腋窩，可以舒緩身心,、平復(fù)暴躁,、急躁的情緒。

按摩方法 

腋窩推薦采取按壓的方式按摩,，用拇指指腹按極泉穴,，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻,、熱的感覺,，一般需要3~5分鐘。

抬高左手臂,，右手則將拇指放在肩關(guān)節(jié)處,，再用中指輕彈左腋窩，彈撥快慢變換進(jìn)行,，右腋窩也如此操作。

4,、肚 臍 窩 

肚臍在中醫(yī)里,，是一個很重要的穴位,，叫“神闕穴”。它連接人體全身經(jīng)脈和氣血,，并且跟五臟六腑的功能相關(guān),，因此歷來被中醫(yī)視為治病養(yǎng)生的要穴。

經(jīng)常輕柔的拍打肚臍,，可以起到刺激穴位,、調(diào)和氣血、疏肝利膽,、通利三焦的作用,。

還可以經(jīng)常按揉肚臍旁邊的帶脈，即我們常說的“游泳圈”,，通過輕重快慢不同力度的按摩,，可以使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗,，消除脂肪以及防止腹部脂肪繼續(xù)堆積,。

睡前按揉肚臍窩有助于入睡，防止失眠,。對于患有動脈硬化,、高血壓、腦血管疾病的患者,，按揉腹部能平熄肝火,，使人心平氣和，血脈流通,。

 按摩方法 

取坐位或仰臥位,，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力,，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次,，或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可以達(dá)到此效果,。

肚臍眼處的脂肪層很薄,，所以在揉按的時候一定要輕柔，以防對肚臍處的脂肪層產(chǎn)生不良的損傷,，進(jìn)而使肌膚出現(xiàn)破損,。

5、肘 窩 

夏秋換季之際,，心肺火氣過盛,，容易引發(fā)咽喉腫痛、心煩心熱,、口干舌燥,、口腔潰瘍,、失眠多夢等問題，經(jīng)常按摩肘窩可以有效緩解這些不適癥狀,。

肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位,，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng),、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過,。常按摩、按揉,、拍打這個部位可以排除心肺的火氣和毒素,。

 按摩方法 

將四指并攏,，力度由輕到重,，再由重到輕地連續(xù)拍打加按揉手肘數(shù)次，節(jié)奏和力度,，不要太過用力,，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜,。