來源：健康報網(wǎng)

長命百歲是很多人的愿望,，也是很多人可望不可即的夢想。但是,，最近一則題為《常按五個“窩”能長命百歲》的微信讓很多讀者似乎看到了希望,。微信中說，腋窩,、腘窩,、肘窩、腰眼和肚臍這五個穴位是人體養(yǎng)生保健的重點,，經(jīng)常按摩能夠長命百歲。專家告訴我們,，僅靠按摩這五個“窩”就能長命百歲,，不太可能，但經(jīng)常按摩確實可以強身健體,、預(yù)防疾病,、延年益壽。

腋 窩

微信觀點

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神,、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講,，腋窩處的淋巴組織非常豐富,，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)，提高免疫力,。

專家看法

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院瘰疬科主任中醫(yī)師黃子慧：極泉穴是手少陰心經(jīng)的起始穴,，與心相連，集中了許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管,。因此,，對極泉穴進行按摩有一定的保健養(yǎng)生作用。對于心臟供血不足,，經(jīng)常出現(xiàn)心悸,、心痛癥狀的人來說，經(jīng)常按摩腋窩,，不失為一個簡便易行的保健方法,。

按摩時雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩,，用手指適度地按摩捏拿,，每次按捏約3分鐘,；然后，左手上舉,，用右手手掌拍打左腋下,，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下,，每次拍打30~50次,，反復(fù)操作5遍。

但是,，按摩腋窩與按摩淋巴組織是兩個不同的概念,，不存在按摩淋巴結(jié)可以促進血液循環(huán)、提高免疫力的說法,。從臨床上看,，腋窩淋巴結(jié)不會無緣無故的腫大，比如乳腺結(jié)核病,、乳腺癌患者,，可導(dǎo)致同側(cè)的腋窩淋巴結(jié)腫大。另外,，如果出現(xiàn)無痛性的腋窩淋巴結(jié)腫大,，一定要盡早去醫(yī)院就診。

腘 窩

微信觀點

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,、腿彎曲時后面形成的窩,，血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血,、緩解痙攣的功效,，可減輕腰腿痛的癥狀。

專家看法

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王睿：腘窩正中是委中穴,，為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一,，對坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞,、肚子疼痛,、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞,、臀部疼痛,、膝蓋疼痛等有一定的治療或輔助治療作用。按摩時取坐位或俯臥位,，自己或家人用兩手虛掌著力,，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

但是,，腘窩囊腫的患者不宜按摩腘窩,。腘窩囊腫分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種,，原發(fā)性多見于兒童，關(guān)節(jié)本身并無病變,；繼發(fā)性多見于成年人,，常繼發(fā)于骨關(guān)節(jié)炎、半月板病變,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等,。腘窩囊腫初期癥狀不明顯，僅有腘窩部不適或脹感,，這個時候如果還給予按摩刺激不但不利于健康還會延誤治療,。

肚 臍

微信觀點

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸、用眼睛可以看到的穴位,，名為神闕,。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴,。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心,、舒肝利膽、調(diào)和氣血,、通利三焦的作用。

專家看法

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭：中醫(yī)認(rèn)為,，肚臍是心腎交通的“門戶”,。中醫(yī)臍療就是把藥物直接敷貼或用艾灸、熱敷等方法施治于患者臍部,，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣,，疏通氣血，調(diào)理臟腑,，用以預(yù)防和治療疾病的一種外治療法,，拍打這個部位達(dá)到的效果和原理類似于臍療。方法為：取坐位或仰臥位,，用左右手虛掌著力,，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次,。也可用熱敷,、按揉等方法刺激肚臍。比如受涼引起的腹瀉以及咳嗽,，可以試試熱鹽姜絲熨肚臍的臍療方法,。把鹽和姜絲一起炒熱后，敷在肚臍處,，有溫肺止咳之效,。具體做法是：取粗鹽200克,，生姜100克切絲，一起炒熱后倒在干毛巾或厚紗布上,，趁熱放在肚臍部位來回熨燙,，溫度以皮膚可耐受為度，持續(xù)3~5分鐘,。每天1次,，睡前使用，對風(fēng)寒引起的腹瀉,、咳嗽有很好的緩解作用,。

需要提醒大家的是，力度如果掌握不好會對這個部位的臟器造成不良影響,，所以拍打力度不要太重,。

肘 窩

微信觀點

肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形凹陷，是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方,，經(jīng)常按揉可起到行氣活血,、散淤祛毒的作用。

專家看法

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭：肘窩處有一個穴位叫做尺澤,，屬于手太陰肺經(jīng)的合穴,。此穴位有清瀉肺熱、和胃降逆的作用,，臨床上主要用于配合治療咳嗽,、氣喘等病癥，輕度按揉和拍打有一定的保健功效,。按摩時取坐位或仰臥位,，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上,，用另外一只手虛掌著力,，兩側(cè)交替拍打各100次。

腰骶窩

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腰骶窩俗稱腰眼,，是人體腰骶部的一個凹陷,。腰骶部承受著整個上身的重量，很容易因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀,。常按摩腰骶窩有疏松筋骨,、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯,，用左右手虛掌著力,，連續(xù)拍打腰骶部5~10次。

不過,，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人,，不建議使用拍打法,。

專家看法

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病科主任中醫(yī)師徐梅昌：腰眼也是一個穴位，在帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）中,，為腎臟所在部位,。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處能溫煦腎陽,、暢達(dá)氣血,。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,，還能起到固精益腎,、延年益壽的作用。中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府,，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用,。

按摩方法建議以搓法、擦法以及點揉法為主,。比如揉腰,，兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,，旋轉(zhuǎn)用力按揉30~50次,，以腰酸脹為宜；擦腰,，兩手掌根緊按腰部,，用力上下擦動，動作要快速有力,，發(fā)熱為止；點揉,，雙手后背,，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突,，其余手指著力于中指上下,，以輔助點揉發(fā)力。