1.腋窩調(diào)和氣血,、寬胸寧神

腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴,，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神,、調(diào)和氣血,。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富,，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán),、提高免疫力,。

按摩方法

雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩,，用手指適度地按摩捏拿,，每次按捏約3分鐘；

然后，左手上舉,，用右手手掌拍打左腋下,，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下,，每次拍打30~50次,，反復操作5遍。2.腘窩行氣活血,、緩解痙攣

腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血,、緩解痙攣的功效,。

腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩,，對常見的坐骨神經(jīng)痛,、小腿疲勞、脖子酸痛,、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用,。

按摩方法

取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力,，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩,。（本文來自“六點養(yǎng)身”，微信搜索免費關(guān)注）3.肚臍調(diào)和氣血,、舒肝利膽

肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕,。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈,，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。

經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心,、舒肝利膽,、調(diào)和氣血、通利三焦的作用,。

按摩方法

取坐位或仰臥位,，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力,，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次,。或用熱敷,、按揉等方法刺激肚臍,。4.肘窩行氣活血,、散淤祛毒

肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方,，經(jīng)常按揉可起到行氣活血,、散淤祛毒的作用。

按摩方法

取坐位或仰臥位,，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上,，用另外一只手虛掌著力,，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,，可兩側(cè)同時進行,。5.腰骶窩疏松筋骨、延年益壽

腰骶（dǐ）窩,，俗稱“腰眼”,，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量,，因此隨著年齡的增長,，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。

常搓腰窩可強壯腰脊,，疏松筋骨,，消除疲勞，而且還能起到固精益腎,、延年益壽的作用,。

按摩方法

兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處,，片刻后用力向下搓揉腰窩,，連續(xù)做50次，每天早晚各1次,。

氣血足,，百病除！氣血決定了我們身體的短板,，卻被很多人忽視,。而調(diào)氣血就是這么簡單，只要常按身上的5個“窩”,，就能遠離慢性病,、延年益壽，大家學會了嗎,？記得推薦給更多好友來學習,，非常簡單,、實用！