現(xiàn)代人,，熬夜通宵是家常便飯,。剛開始時精力充沛，就算2~3天不睡覺或是小睡那么一下,，照樣像剛撈上來的河蝦,，活蹦亂跳。但是,。一段時間下來,，失眠就像進入青春期不請自來的痘痘總是接連不斷的騷擾著你，只要有一晚沒睡好,，后面幾天就跟條死魚一樣毫無生氣,。

失眠不要吃安眠藥了，睡前偷偷吃點“它”,，讓你快速入眠睡得香,！

葡萄干泡水

因為葡萄含有褪黑素，這種物質(zhì)能夠幫助睡眠,，尤其是一些年齡大的人可能褪黑素減少,，睡眠也會越來越差，這時候多喝點兒葡萄干泡水可以促進體內(nèi)的褪黑素分泌,，可以幫助睡眠,。

鴿蛋性平，味甘,、咸,，具有補腎益氣、解毒等功效,，適用于失眠,、腎虛、氣虛,、疲乏無力,、心悸、頭暈,、腰膝酸軟等癥,，可煮食或加冰糖燉熟服用,。

薰衣草的香味非常受人喜愛,，有很多人都喜歡它這種特別的香味,，用薰衣草的香薰蠟燭,，晚上點上使整個臥室充滿溫馨的氣味,，然后滅掉蠟燭再睡覺,，可以在一定程度上起到助眠安神的效果,。

紅棗 紅棗含有蛋白質(zhì),、糖、維生素C,、鈣,、磷,、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢,、失眠、精神恍惚有顯著療效,。晚飯后用大棗煮湯喝,，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間,。

紅薯 紅薯絕對是助眠的絕佳選擇,，它不僅含有豐富的碳水化合物,，還含有鉀,。其他含有鉀元素的食物還有土豆,、青豆和木瓜等,。

泡腳

每晚用熱水泡腳,，不僅可以刺激穴位,，達到養(yǎng)生健體的作用,，同時，泡腳的同時,，全身的血液下行至腳部,、下肢，使大腦血量減少,，更容易睡眠,。愛失眠,，不妨試一試,。