失眠是讓很多人深受折磨的事情,，相信有很多朋友都有為此事困惑過,。如果長期睡眠不足,，或者是睡眠質量差的話,，不但影響人的精神狀態(tài),，還會容易使人患上多慮和焦躁的問題，失眠不是一時形成的,，對于小朋友或者不愛吃藥的患者,，我們可以通過日常的飲食慢慢的調理效果也是很不錯的，下面就給大家介紹一些關于失眠的食物

藏在身邊的“天然安眠藥”,，睡前吃一點,，讓你告別失眠睡得香

葡萄干

葡萄干里面含有一種非常不錯的輔助睡眠的物質，褪黑素,！所以常吃葡萄干對于緩解失眠也有非常不錯的效果,，而且還能夠有助于調節(jié)人體的睡眠周期，能夠使得睡眠質量差的人能夠得到有效的改善,。

洋蔥不僅可以做菜,，還可以當作一種調味品。生吃和炒熟了吃都很好,。因為切洋蔥的時候,，會刺激到我們的眼睛，所以很少有人愿意去做洋蔥,。但是失眠的人,，就可以多吃一點洋蔥，其中所富含的維生素,，對我們的睡眠質量能夠有明顯的提高,。

杏仁催眠還可以保護心臟，含有色氨酸和鎂,，這是一種放松肌肉的良藥,。因此，吃少量有益心臟健康的堅果是催眠的另一個妙招,。你可以把它作為額外的零食吃,，或者把10克杏仁磨成粉末,，加入一些冰糖飲用。,。

櫻桃,，很多朋友都喜歡吃櫻桃，櫻桃里面含有人體所需的維生素,，失眠的朋友可以在睡前喝一杯櫻桃汁,，因為櫻桃里面含有的褪黑素可以調節(jié)睡眠，堅持每天晚上喝一杯櫻桃汁,，可以改善失眠的現(xiàn)象,。

紅棗

生活中，很多女人都特別喜歡吃紅棗,，而且紅棗的功效也特別多,，女人在平時經常食用，可以起到滋補的效果,。而對于失眠的人來說,，在睡前可以用紅棗泡水喝，既可以補充人體所需要的營養(yǎng)成分,，還可以有效提高人的睡眠質量,，幫助人盡快入睡。,。

核桃

被譽為“萬歲子”,、“長壽果”。核桃可以即食,，但是配以黑芝麻效果更好,，具體就是把核桃和黑芝麻搗成糊狀，睡前服用15克,，效果非常明顯,。核桃常用來治療神經衰弱、失眠,、健忘,、多夢等癥狀.