倪海廈先生授課筆記,，教授五臟排毒法,，簡單易行,，不費(fèi)時(shí)間與金錢。特別是在當(dāng)下老百姓看不起病的情況下,，保持身體健康就是對(duì)家人的一份責(zé)任,，也相當(dāng)于每天都賺到錢一樣。特推薦給各位一試,，無生命危險(xiǎn)和意外傷害,。并在此感謝倪海廈先生大功大德。

五臟排毒法

一,、脾臟排毒法

呼吸的呼是宮的音,，但你“呼”也沒有用，因?yàn)閯?dòng)作要配合,，動(dòng)作要對(duì),。你手按在脾臟的地方，在左肋的地方,。然后你呼氣的時(shí)候,，脾開竅在唇，口唇的唇是脾臟在管,。所以你把嘴唇做“呼”的口形,，然后吹氣出來的聲音，呼到?jīng)]有氣,，這時(shí)才是正要開始的時(shí)候,。沒有氣的時(shí)候，這時(shí)要把肛門提起來,，谷道提起來,，一提起來把身體的內(nèi)勁，發(fā)出最后一個(gè)“呼”的音,。那是最后一步,，那個(gè)內(nèi)勁吐出來是沒有聲音的，這時(shí)脾臟動(dòng)的非常大,。

你呼完以后,，再把吸氣回來，你會(huì)感覺身體干干凈凈的,，這時(shí)候你一吸的時(shí)候,，馬上就充滿，所以練功一定要到空氣比較好的地方,。若你只是平常在走路去“呼”,，氣是不會(huì)交換的。如果你是要練功,，要把毒逼出來,，你要到空氣好的地方去交換,。如果你的方向是對(duì)的，做得對(duì)的時(shí)候,，當(dāng)你在做最深入的呼,，頭會(huì)瞑眩。

我們吃中藥,，一吃就頭昏,，下針就頭昏，做這些功法的時(shí)候會(huì)頭昏,，都是正常的。做得非常好才會(huì)有頭昏的現(xiàn)象,。

二,、肺臟排毒法

商聲，叫呬,，這個(gè)呬怎么發(fā)聲,，我畫給你看。這是剖面圖,，這是上唇,，這是下唇，這是上牙,，這是下牙,，我們留個(gè)口，兩個(gè)牙閉起來,、舌頭頂?shù)竭@個(gè)齒間,，嘴巴開一點(diǎn)，從兩邊拉開來,。

那你這樣子時(shí),，要有動(dòng)作配合。為什么要有動(dòng)作配合呢,，我們?nèi)松砩线@個(gè)脖子,，胸部這邊有肋骨包圍住，這個(gè)肺臟在骨頭里,，如果跑到健身中心,，健身中心練身體都在練到四肢，但肺臟要怎么練,。這就是要技巧啊!

我們有個(gè)動(dòng)作,，把肋骨上下一擠壓，肺里面的濁氣就只能往外走,。人直立在那邊,，手往上抬,，腳尖著地，手往上升時(shí),，肋骨會(huì)往上升,，一上升就壓到肺臟，然后那個(gè)呬的聲音發(fā)出來,，發(fā)到?jīng)]有氣了才是開始!不是結(jié)束!沒氣時(shí),，要把肛門提起來，最后發(fā)一個(gè)無聲的氣,。

如果最后一步?jīng)]做,，等于沒練，最后一步很重要,，老師傅教學(xué)生就是最后一步,，我不告訴你，你就不知道要提谷道,，谷道書上寫的讓人看不懂,，提谷道就是提肛門嘛，中國文字很多,，書上不好意思寫肛門嘛,。

吸氣的時(shí)候，正面看的時(shí)候,，剛開始的時(shí)候腳是踏平的,，到最后要提的時(shí)候腳才墊起。在做的時(shí)候,，可以做五次,、六次，我們在做逼毒的時(shí)候,，會(huì)咳,、吐，眼淚都出來,，這都是好的,。

練功之前，就要把毒逼掉,，身體會(huì)很干凈,，這樣練功才能把大氣的精華吸收進(jìn)來，這是“呬”的動(dòng)作,。這是商聲,。

三、心臟排毒法

在五音,，宮,、商,、角、徵,、羽里面,，心臟的聲音是“徵”。但你在那“徵”半天,，心臟還是沒有感受,。其實(shí)在練功的時(shí)候，我們發(fā)的聲音是“喝”,，這個(gè)“喝”的聲音,，就是徵音。我會(huì)做示范個(gè)動(dòng)作給諸位看,，這個(gè)動(dòng)作的目的,，你要用觀念去想。

比如,，今天用個(gè)吸管插到泥土里面去，拿起來后,，這個(gè)吸管里面都是泥土,，那你要怎樣清掉?西醫(yī)就是用吹啊，拿個(gè)管子往里面吹,。但要如何在不碰到任何東西,，非置入性的治療，要如何讓他整個(gè)打通呢?敲敲墻壁嘛!里面的泥土就會(huì)馬上松開來,。

撞墻的動(dòng)作同時(shí)發(fā)出來的聲音是“喝”,，就可以把心臟動(dòng)脈血管的堵塞打通。我們在做這動(dòng)作的時(shí)候,，一腳前一腳后,，這樣比較穩(wěn)，不要兩個(gè)腳平的,，腳平的話,，撞下去就回不來，撞的時(shí)候,，墻要找鋼筋或混泥土的,，不然要找木板的，撞的時(shí)候,，背與墻不要靠太遠(yuǎn),，差不多三寸的距離。

撞的時(shí)候不是用后腦袋瓜去撞,，不是練鐵頭功,。撞的時(shí)候是用后面兩個(gè)肩胛骨去撞,，剛好走三、四,、五,、六、七椎這個(gè)地方,。碰的時(shí)候,，要全身放松。吸氣后撞上去的時(shí)候,，大力的把氣吐出來,。

功夫做最深的時(shí)候，是剛好在撞的同時(shí),，把氣吐光,。另外在吐氣的同時(shí)，要發(fā)出“喝”的音,，這就是徵音,。

剛開始練時(shí)是輕輕的撞，等到慢慢習(xí)慣了,，確定不會(huì)撞到腦袋,。不要一撞就昏倒了。等習(xí)慣以后,，開始大力了,，這就叫征聲。那當(dāng)你在發(fā)征聲時(shí),，發(fā)“喝”音的時(shí)候,，這個(gè)聲音力量很大，一發(fā)聲出來,，你的胸悶胸痛,，都撞開了，越撞就越輕松,。平時(shí)沒事在撞墻,，不要給人看到，因?yàn)槟憬o別人看到,，人家會(huì)打電話到精神病院!

四,、腎臟排毒法

羽聲是腎臟在管。那你如果發(fā)音“羽”,，腎臟根本就不理你,。我們發(fā)腎臟音的時(shí)候是“吹”，吹的聲。所以我們五臟在逼毒的時(shí)候,，我們用“吹”,。什么叫吹。你站好后,，手去壓腎,，壓背后，吸一口氣,，一腳前,、一腳后，身體往前傾去按摩它,，身體要弓起來,，壓到腎臟，然后“吹”,。

這個(gè)氣吐完以后,，吐氣沒有了才是開始，還沒結(jié)束,。沒有氣了,，就把肛門提起來，最后一口氣,，無聲的吹,，那是無形的氣，讓力量逼出去,，全身都是汗，這是吹聲,。

五,、肝臟排毒法

在五音宮商角征羽里面。發(fā)的聲音是發(fā)噓,，噓是肝音,，肝的聲音。人家在舞臺(tái)上表演,，你在那邊噓都沒有用,，這聲音跟肝臟沒有辦法溝通。我要教你們?nèi)绾魏舾闻K的聲音,。

我們有些動(dòng)作,，可把肝毒排出來。我們在練武術(shù)之前,，先要五臟排毒,。肝臟毒怎么排。手摸肝臟,，很自然的呼氣,，嘴巴發(fā)“噓”是沒有聲音的,，沒有氣的時(shí)候，噓到?jīng)]有氣了,，到?jīng)]有氣了的時(shí)候,，還沒有結(jié)束哦，這才剛開始,。當(dāng)沒有氣時(shí),，把谷道提起來，再最后發(fā)一聲無聲的噓,，因?yàn)闆]有氣了嘛!用內(nèi)勁發(fā)出來的噓才有效,，才會(huì)把肝毒逼出去。當(dāng)你做對(duì)的時(shí)候,，你發(fā)一次聲,，眼睛就亮一次，做二次,、三次,，你眼睛就會(huì)亮起來，你可以感覺得到,。你不要噓到后來,，眼睛都眼冒金星，不要太過了,。噓個(gè)三,、五噓就好了，不要噓太多,。

功法要領(lǐng)：

注：根據(jù)練習(xí)時(shí)的時(shí)間做相應(yīng)臟器的動(dòng)作,，然后按五行相生的順序依次做。比如,，在早上練習(xí)時(shí),，可以按脾、肺,、腎,、肝、心,、三焦的順序練習(xí),。除“心”外的每一個(gè)臟器吐氣的最后階段，都要提肛踮腳盡力將氣全部吐出,，并用意念觀想相應(yīng)臟器是愉快,、健康的。

我們每個(gè)人體內(nèi)都有毒素。讓我們學(xué)習(xí)如何找到毒素的藏身之處,，并且用最簡單有效的方法更好地排除它,。

在中醫(yī)看來,，我們體內(nèi)有很多毒素,，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為“毒”,，例如瘀血,、痰濕、寒氣,、食積,、氣郁、上火,。這些毒素堆積在五臟之內(nèi),，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚,、筋骨,、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了,。

雖然毒素深藏,，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里,，現(xiàn)在,，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體,。

1.舌頭潰瘍,。

中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上,，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒,。

2.額頭長痘,。

額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí),，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰,，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3.失眠,，心悸,。

心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn),。

4.胸悶或刺痛,。

心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車,，輕一些的是胸悶,，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。

1.吃苦排毒,。

首推蓮子芯,，它味苦，可以發(fā)散心火,，雖然有寒性,，但不會(huì)損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物,?？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草,，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用,。

2.按壓心臟排毒要穴。

這是指少府穴,，位置在手掌心,，第4、5掌骨之間,，握拳時(shí)小指與無名指指端之間,。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替,。

3.綠豆利尿排毒,。

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法,，來化解并排出心臟的毒素,，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯,，綠豆糕的效果會(huì)差一些,。

中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心,、助排毒的食物,，例如茯苓、堅(jiān)果,、黃豆,、黑芝麻,、小棗、蓮子等,。

“心君主”怕累  心氣旺盛,，則面色紅潤，反之則會(huì)出現(xiàn)心胸疼痛,、心氣衰弱等癥狀,。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣,，如情緒壓抑,、勞累等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過于心累,，看不開,、放不下，都會(huì)導(dǎo)致心氣不足,。養(yǎng)心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘．但切忌午飯后馬上睡覺,。苦入心,，夏天吃苦味食物,，不僅清心火，還可以養(yǎng)心,。多接觸陽光,，也對(duì)養(yǎng)心有好處。

1.指甲表面有凸起的棱線,，或是向下凹陷,。

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分,，所以毒素在肝臟蓄積時(shí),，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。

2.乳腺出現(xiàn)增生,，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加,。

乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在,，乳腺增生隨即產(chǎn)生,，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯,。

3.情緒容易抑郁,。

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出,，阻塞氣的運(yùn)行,，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛,，臉部的兩側(cè)長痘痘,，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。

臉部兩側(cè)以及小腹,，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火,。

1.吃青色的食物,。

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣,，起到很好的疏肝,、解郁、緩解情緒作用,，屬于幫助肝臟排毒的食物,。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,，直接飲用就好,。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外,，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力,。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性,。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把,。

3.按壓肝臟排毒要穴,。

這是指太沖穴，位置在足背第一,、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可,。不要用太大的力氣,，兩只手交替按壓。

4.眼淚排毒法,。

相較于從不哭泣的男人,，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系,。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí),。公眾號(hào)脈脈養(yǎng)生只做最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識(shí)。作為排泄液的淚液,，同汗液和尿液一樣,，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。

所以,，難受時(shí),、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧,。對(duì)于那些“樂天派”,，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式,。

“肝將軍”怕堵  肝臟為將軍之官,，其特性是喜條達(dá)、惡抑郁,。只有當(dāng)肝氣不受壓抑時(shí),，身體才能達(dá)到輕松、通暢的狀態(tài),，猶如枝葉舒展的樹,。若平時(shí)心情郁悶壓抑，會(huì)令肝臟不能舒展,，給肝“添堵”,。請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫(yī)絕技都在這里,。春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄,，此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味食物，有健脾開胃之功效,，能增強(qiáng)肝臟的疏泄功能,。老年朋友最重要的是保持心情愉悅．生氣不要超過3分鐘。

1.面部長色斑,。

長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些,。

2.白帶過多。

脾主管體內(nèi)排濕,，如果濕氣過多,，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛,，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn),。

3.脂肪堆積。

脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕,，是由于脾的消化功能不佳,，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的,。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會(huì)反彈,。

4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍,。

口唇周圍都屬于脾,，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來,。

1.吃酸助脾臟排毒。

例如烏梅,、醋,，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能,，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外,。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效,。

2.按壓脾臟排毒要穴,。

這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中,，用手指按揉該穴位,，保持酸重感即可，每次3分鐘左右,，兩手交替做,。

3.飯后走一走。

運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化,，加快毒素排出的速度,，不過需要長期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好,。

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻,，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多,。除了飯后走一走,，因?yàn)楦饰督∑ⅲ€可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果,，幫助健脾,、排毒。

“脾倉廩”怕生  冷食物要靠脾的運(yùn)化才能化為精微,，從而化生為精,、氣等滋養(yǎng)五臟六腑,。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。吃太生,、太冷的食物,，會(huì)帶寒氣進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃,。另外,，“思傷脾”。思慮過度也會(huì)損傷脾氣,，影響食物的消化和吸收,。中醫(yī)認(rèn)為，甘入脾,，適當(dāng)吃點(diǎn)甘味食物,，比如山藥、紅薯等可補(bǔ)養(yǎng)氣血,、調(diào)和脾胃,，早上7～9時(shí)喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于脾胃虛弱的老人很有好處,。

1.皮膚呈銹色,，晦暗。

中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚,，皮膚是否潤澤,、白皙，都要依靠肺的功能良好,。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí),，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤,。

2.便秘,。

中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng),，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí),，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘,。

3.多愁善感,，容易悲傷。

毒素在肺,，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行,，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

1,、蘿卜是肺臟的排毒食品。

在中醫(yī)眼中,，大腸和肺的關(guān)系最密切,，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便,，生吃或拌成涼菜都可以,。

2、百合提高肺臟抗毒能力,。

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下,，容易導(dǎo)致積累毒素,。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,，可以幫肺臟抗擊毒素,，食用時(shí)加工時(shí)間不要過長，否則百合中的汁液會(huì)減少,，防毒效果要大打折扣,。

3、按壓肺臟排毒要穴,。

有利肺臟的穴位是合谷穴,，位置在手背上，第1,、2掌骨間,，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位,，用力按壓,。

4、排汗解毒,。

肺管理皮膚,，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,，會(huì)讓我們的肺清爽起來,。請(qǐng)關(guān)注公眾號(hào)針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫(yī)絕技都在這里,。除了運(yùn)動(dòng)以外,，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快,，排出身體深處的毒素,。

5、深呼吸,。

每次呼吸時(shí),，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮,、富含氧氣的空氣來講,，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸,，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留,。

肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過運(yùn)動(dòng)排毒,。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。

“肺相輔”怕臟  肺像一把大傘,，罩在五臟六腑上面,，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?dòng),。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新空氣是它的最愛,。如果長期吸煙,，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境中待太久,，肺就會(huì)提出抗議,。老年朋友早上起床后口I以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，飲食上多吃_些富含維生素的蔬菜和水果,，春天干燥,，可以多吃些滋陰的銀耳。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說,，笑讓人心氣平和,，對(duì)肺好處多多。

1,、月經(jīng)量少,，或經(jīng)期短，顏色暗,。

月經(jīng)的產(chǎn)生和消失,，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少,。

2,、水腫。

腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行,，腎臟堆積毒素后,，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫,。

3,、下頜長痘。

臉部下頜部位由腎管轄,，腎的排毒不足,，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。

4,、容易疲倦,。

身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少,，于是出現(xiàn)體倦,，神疲思睡,，四肢無力,。

1,、腎臟排毒食品：冬瓜,。

冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后,，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,，味道盡量淡一些,。

2、腎臟抗毒食品：山藥,。

山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能,。拔絲山藥是很好的一種食用方法,，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng),。

3,、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓,，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯,。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾）,，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度,，稍有感覺即可,，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可,。

腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn),，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟,，所以早晨起來最好喝一杯白水,，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外,。

“腎作強(qiáng)”怕干  腎主水,、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心．腎精決定著機(jī)體的生長發(fā)育和生殖,。所以,，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣。不喝水,、缺水對(duì)腎的傷害很大,；熬夜也很傷腎。導(dǎo)致虛火上炎,。想要保養(yǎng)腎氣．試試先咬緊牙齒再放松,，每天反復(fù)做百次?？梢苑乐鼓I氣外泄,。用熱水泡腳，按摩腳心,，有強(qiáng)腎滋陰之功效,。喝水時(shí)放一些枸杞，有助于補(bǔ)腎,。

關(guān)注岐黃醫(yī)聲,，跟倪海廈老師學(xué)中醫(yī)。