健康長壽是每個(gè)人的夢(mèng)想,。但你是否知道，心跳正常與否,、快還是慢,，會(huì)直接與壽命長短相關(guān)。有人認(rèn)為“人一輩子的心跳總數(shù)是一個(gè)定數(shù),，誰先跳完誰先走”,；還有人認(rèn)為“心率快會(huì)增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)”等等。這些說法正確嗎？我們一起來看看,。

一般正常成年人安靜時(shí)的心率在60~100次/分之間,，低于60次/分稱為心動(dòng)過緩，超過100次/分稱為心動(dòng)過速,，我們今天要說的就是心動(dòng)過速,。心動(dòng)過速可不是小事，不僅會(huì)導(dǎo)致心衰,、高血壓,，還可能增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

心動(dòng)過速的危害

心動(dòng)過速會(huì)導(dǎo)致心臟排血量減少,，從而引起一系列的缺血缺氧癥狀,，比如心慌、胸悶氣短等,，甚至出現(xiàn)心絞痛,，猝死等，尤其是患有心臟病的患者,，心動(dòng)過速一旦發(fā)作,，很容易誘發(fā)急性心力衰竭，對(duì)于本身沒有心臟病的患者而言,，如果心動(dòng)過速長期反復(fù)發(fā)作,，時(shí)間久了，也會(huì)出現(xiàn)心臟擴(kuò)大,，甚至心臟泵血功能下降等類似心肌病的表現(xiàn),。

心動(dòng)過速還會(huì)誘發(fā)高血壓，我們知道,，血壓包括收縮壓和舒張壓,，也就是我們常說的“高壓”和“低壓”。血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí),，對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力叫做血壓,。心臟收縮時(shí)，動(dòng)脈血壓急劇升高,，達(dá)到峰值,，這個(gè)值就是收縮壓，即我們常說的“高壓”,。等到心臟舒張時(shí),，動(dòng)脈血壓開始下降,。等下降到最低的那個(gè)值,，我們稱之為舒張壓,，即我們平時(shí)說的“低壓”。但是,，心率太快,，心臟幾乎沒有休息時(shí)間,，大動(dòng)脈剛承受完一次射血帶來的高壓,，剛想彈性回縮，又來一次射血,，導(dǎo)致血壓總是處于高位,。

如何降低心率

降低心率能延緩心臟的舒張期，使得心臟有更多時(shí)間回血充盈,，為下一次收縮射血做好準(zhǔn)備,，讓心肌得到充分地休息。

1,、去除病因

在發(fā)作時(shí),，先評(píng)估導(dǎo)致心率過快的原因，看是生理性的加快還是病理性的,，如果是生理性的，往往不需要治療,，因?yàn)樗鼤?huì)隨著誘因的消失而緩解,。但如果是病理性的，一定要先治療相關(guān)疾病,。

2,、適當(dāng)鍛煉

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不但可以幫助我們改善體內(nèi)的血液循環(huán),，還可以幫助我們瘦身減肥,，甚至還可以幫助我們降低心率。如果我們能在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),，可以有助于鍛煉我們的心肺功能,，使我們的心臟跳動(dòng)更加有力。這樣,，在我們總需要的血量一定的前提下,，我們的心臟只需要以更低的頻率跳動(dòng)，就可以達(dá)到充足的供血量,，有助于保護(hù)我們的心臟,。

3、充足的睡眠

近年來,，我們經(jīng)?？梢詮木W(wǎng)上得到一些消息，例如,，加班幾日晝夜不休,，連續(xù)玩幾天幾夜的電腦產(chǎn)生猝死,。這是由于長期失眠給我們身體帶來非常大的壓力，尤其是心臟,。如果我們能夠保證充足的睡眠,，就可以給我們心臟充分的休息,，使它跳動(dòng)的更加有力,，這也有助于降低我們的心率。

4,、合理飲食

飲食應(yīng)有合理的安排,。高脂血癥、膳食不平衡,、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān),，所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要,。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量,、低脂肪、低膽固醇,。

5,、保持心態(tài)平和

情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯(lián)系。大喜大怒都是忌諱的,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，暴喜傷心，心氣渙散,，會(huì)出現(xiàn)一系列心氣不足的癥狀,，如心悸、乏力,、胸悶氣短,、脈結(jié)代等癥狀。嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)冷汗不止,，四肢不溫,，脈微欲絕及心悸、胸悶,、胸痛等心陽欲脫的癥狀,。