放松,，是在間架正確基礎(chǔ)上的放松，不然就是松懈,，毫無用處,。間架正確了站得太緊也不行，所以它兩個是辯證關(guān)系,，不能偏廢任何一頭,。內(nèi)家拳修身養(yǎng)性，練出真東西來的肯定是德行高深之人,。如今找明白師傅不易,，應先看其人品、氣度和涵養(yǎng),，絕無偏差之理,。入門要從最基礎(chǔ)的開始練起，好高騖遠的絕無成就??站渾圓樁得先站直溜了,，一條垂直線不能絲毫含糊,。虛靈頂勁和塌腰是一對勁，是為了把脊柱關(guān)節(jié)層層拉開,。涵胸拔背也是一對勁,，左右肩膀橫向拉開,，稍微向后，兩片肩胛骨有相貼之意,，而后放松肩膀,，也即所謂沉肩，這樣肩關(guān)節(jié)才能打開,?？韫菣M抽，再坐胯,，才能打開胯關(guān)節(jié),。這幾個地方?jīng)]打開，練不出真東西,。
很多人不明白,。按照上面說的規(guī)矩站好了，重心放在腳后跟,，內(nèi)里的呼吸帶動氣血運行,，都是從腳跟開始的，這就是所謂的秘密,。你站得前仰后合的，氣血走得就不對了,。所以,，形意拳講究九要，規(guī)矩差一點都不行,，錯了就出問題,。
肩膀打開了，胸部也就最大程度地自然打開,，這個才是“涵”胸,。有容乃大，往里頭一癟,，說不好聽話那是在慢性自殺,。后面中線筆直，前面做到涵胸了,，即所謂前虛后實,，一呼吸自然入小腹（丹田），也就做到了下實上虛,，身體的陰陽分得才清楚,。道家的東西就是攬陰陽為我所用，身體里虛實不分,，如何去煉這個陰陽呢,？
身上姿勢對了,，雙手一環(huán)抱，盡量成園,，掌心對著自己胸部,，五指自然分開成勢。膝蓋微微下蹲,，蹲到什么程度,？全身感覺渾圓了就成，這就是渾圓樁的根骨所在,。你按照我說的要求都站對了,，慢慢往下蹲，全身有了圓球一體的感覺,，這個時候剛剛好,。有的門派有高中低姿態(tài)各種渾圓樁，系為練拳所設(shè),，彼道非吾道,。
拳術(shù)之道貴在知松緊，什么是松緊,？它不是指肌肉的緊張與松弛,，而是指筋骨始終撐開勿回縮，此為緊,；肌肉始終松弛勿緊張,，此為松。意拳與其它拳種一樣,，都講究松緊,。 所以知松緊是練拳的關(guān)鍵，而真正達到松緊是需要毅力的,，你要想做到一觸即發(fā),，炸力不斷，就要走這一程序,，否則只是自我陶醉而已,。動靜結(jié)合：在交手實作之時，要浩氣放縱,，拳動幕神,。精神內(nèi)斂，氣血鼓蕩,；而周身毛發(fā)如戟,，有觸覺之活力。要靜以待動,，動中有靜,、動靜相兼,，動靜結(jié)合。靜時則如老僧入定,，心泰神安,；動則若龍蛇舞動，叱咤風云,，身形變化無端,，使對方難以琢磨。達此境界,，或以退為進,，或以進為退；或直出側(cè)入,，或斜進而豎擊,；或柔去而驚抖，或剛來而柔化,。種種動作有不期然而然,、莫知至而至之妙。
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