古人生活習(xí)慣的原則是：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù),，飯食有節(jié)，起居有常,?！边@便是大自然規(guī)律,。人是大自然的一部分，人體是小自然,，與大自然是相通的,、一體的。

今人則以酒為漿,，以妄為常,，醉以入房，以欲竭其精,，以耗散其真,，不知持滿，不時(shí)御神,，務(wù)快其心,，逆于生樂，起居無節(jié),，故半百而衰也,。

人為什么會(huì)生病,？是習(xí)性造病,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人體是一個(gè)最無為的自足系統(tǒng),。我們?nèi)绻x了無為,、自足的本性，是必然要生病的,。

身體比頭腦更聰明,，頭腦是有為，身體是無為,。身體的欲望很容易滿足,，頭腦的欲望則不容易滿足。現(xiàn)在老講要改變?nèi)说乃枷?，卻不知道要改變?nèi)说牧?xí)慣,。

規(guī)律性的生活習(xí)慣是：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,。

春天不可以有一點(diǎn)殺心,，萬物都在春天生長(zhǎng)，人體內(nèi)的氣機(jī)也在生長(zhǎng),。“子釣而不綱,，弋不射宿,?！笨鬃硬挥脭r河網(wǎng)捕魚，不射殺歸巢的鳥,。今天爛捕爛殺，攔網(wǎng),、電擊,、炸藥,、下毒。春天摘了一枝花,，秋季就少了一顆果,。

夏天應(yīng)該外散,，不要怕熱,，不要怕陽光，不要怕出汗,。一年四季就指望夏天疏泄,，人體的垃圾全要在夏天排出去，否則會(huì)憋出病來,，甚至?xí)斐珊苌畹牟　,，F(xiàn)今普遍都有空調(diào)，是人造的舒適環(huán)境,，卻不知人體得不到疏泄,，秋冬想進(jìn)補(bǔ)就根本補(bǔ)不進(jìn)來。吃的東西全在體內(nèi)形成垃圾,，經(jīng)脈不通,，攝入全浮越在外。如果經(jīng)脈通了,，天天吃窩窩頭,，照樣補(bǔ)身體。

秋三月謂容平,，收斂季節(jié),，燥為正氣。燥與躁不同,，生病出現(xiàn)煩躁癥狀,，煩從頁部,，和頭有關(guān)，屬心臟,、心經(jīng),、心血問題。這時(shí)段需“稍安勿躁”,，使志安寧,，不可以再外散了?！爸尽笔悄I的表現(xiàn)按中醫(yī)養(yǎng)生原則,，在性生活方面要有所收斂。

冬三月謂閉藏,。冬天陽氣都是閉藏的,，如果冬天打雷，意味天地藏不住陽氣,，就會(huì)造成瘟疫,。民間有“冬日打雷，十欄九空”的俗語,，例如禽流感的發(fā)生就與此有關(guān),。為什么是雞而不是鴨，因?yàn)殡u是火性,，天地藏不住火了,，雞的火性也藏不住了。鴨為寒性,，所以安全,。從養(yǎng)生角度，冬日要早臥晚起,，早臥是盡量收藏,，晚起是避免無謂的耗散。一些老人睡眠很少,，天不亮便外出鍛煉,，是有害無益。如果老人紅光滿面,、面若桃花,，就是一個(gè)危險(xiǎn)的象，叫虛陽外越,，陽氣全飄上來了,。

時(shí)常說要過好每一天，才能見到明天升起的太陽。西方公歷把一天分為24小時(shí),，再劃分為三個(gè)階段：8小時(shí)睡眠,，8小時(shí)勞作（或?qū)W習(xí)），8小時(shí)吃飯,、休閑,、娛樂、鍛煉,。有一定科學(xué)性,。然而在今天快節(jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的時(shí)代,，全被打破了,。首先是全民的睡眠不足，首當(dāng)其中的是最要睡眠的中小學(xué)生,，過度的學(xué)習(xí),、作業(yè)、考試,、培優(yōu)壓得孩子們喘不過氣來，夜晚作業(yè)到十一,、二點(diǎn),，凌晨6點(diǎn)起床便要背上沉重的書包匆匆上學(xué)。我國(guó)青少年體質(zhì)嚴(yán)重下降,，兒童近視率很高,，還談何“少年強(qiáng)”則國(guó)強(qiáng)？?jī)|萬上班族,、打工族迫于工作,、生活壓力，睡眠是解除疲勞與壓力的最好方法,，卻有許多人進(jìn)舞廳,、泡酒吧、K歌,、酗酒,、熬夜，或是貓?jiān)陔娔X前通霄達(dá)旦,。卻不知這是最傷害身體的,。年青時(shí)不覺得，到老就要算總帳,。有許多工種需要有人熬夜,，例如醫(yī)生、護(hù)士、火車司機(jī),、列車員,、三班制工種等等，我當(dāng)兵行軍打仗,，當(dāng)教師備課改作業(yè)也時(shí)常熬夜,，這是為了工作與事業(yè)，只要不是常態(tài),，是可以補(bǔ)回來的,。有些人為事業(yè)英年早逝，值得尊敬,，但不值得提倡,，這樣優(yōu)秀的人才，活得越長(zhǎng),，對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)越大,。說到老人，睡眠則顯得格外珍貴,，人到老年,，全身器官已經(jīng)老化，前30年不夠睡,，后30年睡不著,。失眠是困擾老年人健康的頑癥。造成失眠的一個(gè)重要原因是心腎不交,，睡眠時(shí)要使心火沉下去,，少胡思亂想，讓腎水化為氣升上來,，就會(huì)漸漸入眠,。如果心火上 ，腎水下行,，就形成心腎允離象,，想睡睡不著，白天則感到疲倦,，兩腿發(fā)沉,。老人更不能通霄麻將熬夜，夜間也不可多食,，吃得太多,，也會(huì)造成失眠，胃不和則不安,。謝天謝地,，我初睡時(shí)有輕度失眠，但到老還挺能睡的，愛做夢(mèng),，夢(mèng)是虛火擾頭,、魂魄飛揚(yáng)，原因是腎精不足,。

中華古文化的智慧,，把每天分作十二個(gè)時(shí)辰，每時(shí)辰兩小時(shí),，對(duì)于過好每一天,，是西方文化望塵莫及的。

十二時(shí)辰養(yǎng)生

子時(shí)（23︰00——1︰00）好好睡覺,，調(diào)養(yǎng)膽氣,。

子時(shí)睡覺養(yǎng)生發(fā)之氣。人體的生發(fā)之機(jī)從子時(shí)開始,，陽氣發(fā)動(dòng),，心腎相交。心屬火,，此時(shí)不可上炎,，要讓它下去溫腎；腎屬水,，但不能下滲,，要讓它氣化升騰起來潤(rùn)心。這是身體最和諧的一種狀態(tài),。《易經(jīng)》的“既濟(jì)卦”便是水在上,、火在下,，表明了先人的智慧。如果這時(shí)候沒有休息,，可有別的消耗,，就是在扼殺一天的生機(jī)。子時(shí)睡覺,，在臟腑來講,，養(yǎng)的是膽氣，中醫(yī)講“凡十一臟取決于膽也,?！?/span>

丑時(shí)（1︰00——3︰00）養(yǎng)養(yǎng)肝血

這時(shí)候肝在值班，主管全身氣血的循行與流注,，陽氣比子時(shí)更壯大,，但要有所收斂。人已進(jìn)入沉睡狀態(tài)，肝臟也是排毒的,，讓它好好運(yùn)作,，把一天的毒通過血液排出體外，人就不會(huì)生病,。如果生病,，盡量少吃藥，亂吃藥,，是藥三分毒,，都要靠肝臟排出去。藥吃多了,，毒素排不干凈,，日積月累，會(huì)致大病,。白天更不可多飲酒,，酒傷肝，酗酒,、醉酒是自己找死,。

寅時(shí)（3︰00——5︰00）肅降養(yǎng)肺

這時(shí)候肺在值班。肺能“朝百脈”,，全身的氣血都必須朝會(huì)于肺,，再由肺調(diào)配、輸布于全身,。

因?yàn)榉卧谌梭w的最高處,，氣血朝會(huì)于肺，由肺布于全身的趨勢(shì)是向下的,。中醫(yī)稱的“肅降”,，這時(shí)候人睡得最“死”，熬夜的人知道,，凌晨三,、四點(diǎn)鐘最難熬，因?yàn)槟菚r(shí)身體不讓你熬,，你非要熬,，對(duì)身體傷害非常大，等于生生地往外往上調(diào)自己的陽氣,！老年人三,、四點(diǎn)就醒，說明身體內(nèi)的陽氣耗損,，沒有多少精氣可供肅降了,，此時(shí)起床鍛煉更沒有必要,。

卯時(shí)（5︰00——7︰00）火腸值班

大腸主管全身氣血流行的大局。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”,，大腸在中醫(yī)里認(rèn)為主管“津”,。天津的“津”指港口的意思?！敖颉钡牧α窟^強(qiáng),，就會(huì)大便于燥，“津”的力量不強(qiáng),，就會(huì)拉稀,。

卯時(shí)是天門初開的時(shí)候，陽氣開始出現(xiàn)于地表,，顯現(xiàn)神機(jī)的時(shí)候,。對(duì)應(yīng)人體，卯時(shí)人也自然醒了,。相對(duì)天門,，地戶也要開，地戶在中醫(yī)里指魄門,，也就是肛門,。這時(shí)應(yīng)排便，稱晨便,，把一天淤積在大腸內(nèi)的垃圾排出,，對(duì)身體很有好處。如果年青時(shí)膳食不均,，到中老年出現(xiàn)便秘,，有的幾天排不出便，垃圾毒素積久便會(huì)成病,。腸清茶,、蘆薈膠囊、開塞露,、灌腸管得了一時(shí),，解決不了根本,。

辰時(shí)（7︰00——9︰00）胃經(jīng)值班

經(jīng)脈氣血從子時(shí)一陽初生,，到辰時(shí)已是陽光普照。此前一直是陽氣運(yùn)化,，這時(shí)人體需要補(bǔ)陰了,，食物就屬于陰，所以早晨要好好吃飯,。早餐十分重要,，這時(shí)吃下去的東西,，經(jīng)胃腸消化吸收變現(xiàn)出來的精華就是血，婦女的乳汁又是血的變現(xiàn),，更容易讓嬰兒吸收,。有人害怕發(fā)胖，不愿吃早餐,，是錯(cuò)誤的,，早餐吃得再多也不會(huì)發(fā)胖。上班族,、上學(xué)娃,，為了趕時(shí)間，在街頭攤點(diǎn)匆匆對(duì)付一下是達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)的,，不吃早餐更有害身體,。因?yàn)樯衔缡顷枤庾钭愕臅r(shí)候，也是人體陽氣最旺盛的時(shí)候,，這時(shí)候吃東西最容易消化,。如果不吃早餐，到下一個(gè)時(shí)辰脾主運(yùn)化,，肚子里沒食物,，運(yùn)化什么？只能空運(yùn)化,，傷害非常大,。

巳時(shí)（9︰00——11︰00）脾經(jīng)值班

脾是主運(yùn)化的，脾和肺在中醫(yī)里同屬于太陰,。太陰就是指它們都具有分配功能,。肺分配全身的氣血，脾主要把胃中腐熟了的食物氣血輸送到肌肉腠里中去,。這種運(yùn)化過程,，脾把經(jīng)胃攝入的水谷，運(yùn)化成身體能夠利用的精微物質(zhì),，然后交給小腸去吸收,，渣子通過大腸去排泄。所以必須早餐,，否則脾處于長(zhǎng)期空運(yùn)化狀態(tài),，脾就會(huì)受傷，脾氣散漫,，人反而會(huì)發(fā)胖,，這是許多節(jié)食減肥的人始料未及的。

午時(shí)（11︰00——13︰00）心經(jīng)值班

“午”表示陰陽相交的意思,，這時(shí)心經(jīng)當(dāng)令一陰生,，在此陰陽交替的關(guān)鍵時(shí)刻,，人們最好處于休息狀態(tài)，不要用自己意志干擾身體內(nèi)陰陽相交的過程,，不要妄耗精力,。

中醫(yī)認(rèn)為，在五臟中心為“君主之官”,。古人非常重視子時(shí),、午時(shí)兩個(gè)時(shí)辰，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)辰正是心腎相交的時(shí)候,，心腎相交的能力越強(qiáng),，人就顯得越精神。心的神明為神,，腎的神明為志,。所以子時(shí)午時(shí)要睡覺休息，稱“子午覺”,，讓心火沉下去,，腎水浮上來。午間那怕稍微小憩一下,，即使睡不著,，閉眼養(yǎng)養(yǎng)神，對(duì)身體也有好處,。

現(xiàn)代人的壓力比較大,，加上不良的生活習(xí)慣，早搏,、間歇,、梗阻等等現(xiàn)象比較多，工作壓力大,，會(huì)出現(xiàn)木克土的情形,，得胃病的人會(huì)很多，如果胃寒過重,，整個(gè)胃經(jīng)不通,，人就會(huì)形成抑郁，病至則“惡人與火”,?！皭喝恕笔遣辉敢娙魏稳耍绕涫巧?；“惡人”是畏于火,，不愿見光怕亮的東西,，愿意自己躲在屋子里,，把門關(guān)得很嚴(yán),，窗簾也得拉上，讓屋子里保持著昏暗,，這樣他才覺得安全,。這已經(jīng)是一種心理疾患，最后會(huì)發(fā)展成狂證,，對(duì)此中醫(yī)首先從生理上把他的胃寒,、腎寒去掉，疏通經(jīng)脈,，病自然會(huì)消失,，然后找心理醫(yī)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)治療。

心為君主之官,，心主神明,。保護(hù)好心臟健康占據(jù)非常重要的位置。雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)十分發(fā)達(dá),，心血管疾病可以采取支架,、搭橋技術(shù)，但不能從根本解決問題,。只有早做預(yù)防,，建立良好的生活習(xí)慣，使心臟不生疾病,，永葆青春,。

未時(shí)（13︰00——15︰00）小腸值班

吃完午飯，由小腸吸收被脾胃腐熟后的食物精華,，然后再把它分配給各個(gè)臟器,。

所以，我們的午飯要吃好,，就是營(yíng)養(yǎng)和口味都要相對(duì)好些,，而且還要好吸收。所謂“好”要針對(duì)每個(gè)人的體質(zhì)與吸收能力,，如果吸收能力很差的話,，吃再好的東西，在體內(nèi)照樣會(huì)形成垃圾,，形成垃圾后,，人體還得調(diào)出元?dú)鈦砘羲@樣反而使身體變得更虛,。

心與小腸相表里,，表是陽，里是陰,，陽出了問題,，陰自然也有問題,；陰出了問題，陽也會(huì)出問題,。因此,，心臟病在最初可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上，去醫(yī)院檢查又查不出心臟有什么問題,，可是每天下午兩點(diǎn)多鐘會(huì)胸悶心慌,，小腸屬陽，在外邊很敏感的地方,，心臟在里邊肯定也出了問題,，就要先檢查小腸問題。

申時(shí)（15︰00——17︰00）膀胱經(jīng)值班

膀胱是主存儲(chǔ)津液的,，小便通暢是太陽膀胱經(jīng)氣足的表現(xiàn),。膀胱又與腎相表里，如果小便不通暢,，就是腎出了問題,。

小孩和老人小便時(shí)有一個(gè)現(xiàn)象，就是有時(shí)頭部會(huì)打一下激靈,。小孩是因?yàn)槟I精還沒有完全調(diào)出來,，老人則因氣血虛而腎氣不足，下邊一用力上邊就有點(diǎn)空,，就會(huì)激靈一下,。所以小便時(shí)有一個(gè)養(yǎng)生原則，就是咬住后槽牙,，因?yàn)槟I主骨,，牙齒是腎精的外觀，“腎齒兩枚如咬物”,，使保持氣機(jī)內(nèi)的狀態(tài),，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄,。

老年人還有一種口干舌燥的現(xiàn)象,，許多人認(rèn)為是腎陰虛，就拼命補(bǔ)腎陰,，往往越補(bǔ)口越干,，其實(shí)膀胱經(jīng)的氣化功能相當(dāng)于太陽，能夠把腎水帶上來,，我們嘴里就有唾液,。

膀胱是一條可以走到腦部的經(jīng)脈。在申時(shí)，氣血容易上升輸于腦部,，所以這時(shí)學(xué)習(xí)效率很高,。古語說“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”,，就是早晨學(xué)完的東西，到15點(diǎn)至17點(diǎn)的時(shí)候,，就應(yīng)該好好去復(fù)習(xí)強(qiáng)化我們的記憶,。這個(gè)時(shí)段辦公效率也最高，如果一個(gè)人此刻辦事容易健忘,?？赡芤馕吨陌螂捉?jīng)出了問題。

酉時(shí)（17︰00——19︰00）腎經(jīng)值班

酉代表谷物成熟,，腎主閉藏,，到了酉時(shí)，腎就發(fā)揮閉藏作用,，把一天所運(yùn)化和吸收的所得儲(chǔ)藏起來,。

腎主藏精，精是人體中最具有創(chuàng)造力的原始力量,，它是支持人體生命活動(dòng)的最基本的一種物質(zhì),。而腎能發(fā)揮秘藏“精”的功能，讓精在最關(guān)鍵的時(shí)候發(fā)揮作用,，“精”好比是“錢”,，什么都可能買，什么都可以變現(xiàn),。比如人體細(xì)胞那里出問題了,，“精”就馬上變成它或幫助它；人體缺某種細(xì)胞,，它能把自己變成這種細(xì)胞,。

所以，中國(guó)人注意補(bǔ)腎,，認(rèn)為元?dú)獠赜谀I,，元?dú)饩褪俏覀兿忍鞄淼恼鏆狻Ｈ嘶钜豢跉?，指的就是元?dú)?。元?dú)夂帽雀改福?、肝,、脾、肺、腎好比5個(gè)子女,，腎是老大哥,，元?dú)猓ǜ改福┮话銜?huì)住在老大家，因?yàn)槟I主藏,，元?dú)舛疾卦谀I里面,。元?dú)馓摿耍司蜁?huì)生病,，于是人們動(dòng)不動(dòng)就去補(bǔ)腎,，其實(shí)經(jīng)脈不通，什么營(yíng)養(yǎng)都不能輸送到腎里面,，補(bǔ)品吃得越多,，體內(nèi)垃圾就越多。

中醫(yī)理論認(rèn)為,，一個(gè)腎精充足的人,，腎志就特別高遠(yuǎn)。腎神為志,，有的孩子從小便憧憬長(zhǎng)大當(dāng)科學(xué)家,、宇航員、發(fā)明家,，說明腎精充足,。有些成年人，只想賺點(diǎn)錢過日子,，沒有遠(yuǎn)大抱負(fù),，實(shí)際是腎精不足的表現(xiàn)，人到老年,，有的認(rèn)為活著就行了,，什么也不求了，其實(shí)表明他的精氣快絕了,。

我幼年身體雖贏,、膽小、怕事,，內(nèi)心卻充滿幻想,，當(dāng)年正值抗戰(zhàn)時(shí)期，看到祖國(guó)被凌辱,，同胞被殺戳,，每每暗下決心，長(zhǎng)大要拯救祖國(guó),，為死難同胞復(fù)仇,。這也是解放后14歲的我為什么屢次要參加解放軍的內(nèi)在原因,。這是連我最親的父母、兄弟姐妹和黨組織始終不知道的真實(shí)動(dòng)機(jī),。我一生的工作十分鄞勉,，在自己的崗位上做出富有創(chuàng)造性的業(yè)績(jī)，干什么成功什么,，退休后依然奮斗不息,，多次立功受獎(jiǎng)，到老依然學(xué)習(xí)不輟,，把從未沾過的古文化《易經(jīng)》,、《老子》、《論語》研讀講學(xué),，寫出系列著作,。聯(lián)系到酉時(shí)腎經(jīng),，穎悟與我腎精有關(guān),。雖已耄耋之年，須發(fā)未有全白,，尚有幾顆牙齒,，被拔掉的是我不懂愛惜之故，這些都與腎精有關(guān),。

戌時(shí)（19︰00——21︰00）心包經(jīng)值班

“心包”是中醫(yī)特有的概念,。心包經(jīng)是從心臟的外圍開始，走到我們腋下三寸處,，然后再?gòu)囊赶乱恢毖刂智氨鄣闹芯€,，經(jīng)過勞宮穴到達(dá)中指。如果中指出現(xiàn)麻木,，可能是心包的病,。

中醫(yī)認(rèn)為，心為君主之官,，心是不受邪的,。心君如果受傷，人就六神無主,，活不了了,。心包是心的外圍，能夠“代心受邪”,。

心包有一個(gè)重要穴位叫膻中穴,，在兩乳之間。當(dāng)人心情特別郁悶或生氣的時(shí)候,，都會(huì)習(xí)慣性拍打胸脯,，其實(shí)是在打膻中穴。因?yàn)樗侵飨矘贰⒅鞲吲d的穴位,。

心包的功能是主喜樂的,，所以晚上7點(diǎn)至9點(diǎn)，不可吵架生氣,。這時(shí)“陰氣正盛,，陽氣將盡”，男屬陽,、女屬陰,，男人要和女人在一起娛樂，保持心的舒暢,，讓身體內(nèi)部的氣機(jī)通達(dá),，達(dá)到最和諧的境界，為亥時(shí)交合做好前期準(zhǔn)備,。

亥時(shí)（21︰00——23︰00）三焦值班

三焦分上焦,、中焦、下焦三部分,，在中醫(yī)里是一個(gè)很特別的概念,，各種解釋很多。有認(rèn)為是皮膚,、肌肉,、骨骼所圍成的大空腔。有認(rèn)為上焦是心和肺,，中焦是脾和胃,，下焦是肝和腎。還有認(rèn)為是人體中五臟六腑中間相聯(lián)系的系掛,，如膜,、筋、脂肪或其他連綴物,。三焦一定要保持通暢,，這樣人就能夠健康，否則,，人就會(huì)生病,，一旦三焦都病了的話，那就很危險(xiǎn)了,。

三焦在十二時(shí)辰里應(yīng)對(duì)亥時(shí),。《說文解字》中第一個(gè)字是一,，最后一個(gè)字是亥,，為什么一天十二個(gè)時(shí)辰里,，最后一個(gè)時(shí)辰也是亥？從古文亥字可以看出它的端倪,。

亥字上面是一陰一陽,，下面像一個(gè)男人摟著一個(gè)女人在睡覺，而這個(gè)女人已懷孕了,。

這是生命開始進(jìn)入新一輪的標(biāo)志,，文字和時(shí)辰到亥就終結(jié)了，再回到起點(diǎn)一,。在中國(guó)傳統(tǒng)文化中,，我們看到古人對(duì)宇宙自然生命的理解和態(tài)度。

西方人認(rèn)為,，從生物鐘上講,，22點(diǎn)是做愛的最佳時(shí)期，這與中國(guó)古文化認(rèn)為亥時(shí)是做愛的最佳時(shí)段不期而合,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們,，人體是一個(gè)最無為和最自足的系統(tǒng)。我們?nèi)绻x不了無為,、自足的本性,，是必然要生病的,。

我們?nèi)梭w的五臟六腑是最天真的,，處于一種渾然天成的和諧格局之中。我們的人體是一個(gè)最精準(zhǔn),、最自足的組織結(jié)構(gòu),，其自身能力以無為的方式達(dá)到非常有為的狀態(tài)。所有的疾病都是人違背人體的本性自造的,，直至不能盡享天年,。了知體的本性之后，生活與生命就會(huì)改觀,。

（作者左濟(jì)平先生授權(quán)發(fā)表）