世界萬(wàn)事萬(wàn)物的發(fā)展一定是以生發(fā)、生長(zhǎng),、收斂,、收藏這個(gè)順序進(jìn)行的，我們?nèi)梭w也一樣,。我們一天之中如何來(lái)養(yǎng)生呢,？

          子鼠時(shí)（23-1）好好睡覺(jué)。人體的生發(fā)之機(jī)是從什么時(shí)候開(kāi)始的？是從子時(shí),。這時(shí)是陽(yáng)氣發(fā)動(dòng),，萬(wàn)物滋生的時(shí)候，盡管像老鼠一樣微小,，但是生命力強(qiáng)勁,。子時(shí)睡覺(jué)養(yǎng)生發(fā)之氣，在臟腑來(lái)講,，養(yǎng)的是你的膽在子時(shí)值班,，膽值班情況的好壞關(guān)系到臟腑，

全身氣機(jī)的生發(fā),，生發(fā)得順暢,，人的膽氣就壯，膽量就足,。

        丑牛時(shí)（1-3）養(yǎng)養(yǎng)肝血,。這時(shí)肝值班主管全身氣血的循行與流注，肝是主血的臟腑,，在造血時(shí)你不好好睡覺(jué),，就會(huì)傷及肝。

        寅虎時(shí)（3-5）要肅降,。寅虎,，虎是百獸之王，它能吞噬一切,，是主降的,。寅時(shí)是由肺值班，肺能朝百脈,，全身的氣血都必須朝會(huì)于肺,，再由肺調(diào)配，輸布于全身,。肺在人身體的最高處,，氣血朝會(huì)于肺，由肺輸布于全身,，趨勢(shì)是向下的,，中醫(yī)就講肅降。意思是不由分說(shuō)及理由地要降下,。凌晨3-5點(diǎn)是非常重要的,，人應(yīng)該睡得最死的時(shí)候，這時(shí)不睡覺(jué)是最難熬的,，知道為什么嗎,？是因?yàn)樯眢w不讓你熬,，這時(shí)氣機(jī)是肅降的，你要堅(jiān)持熬下去,，等于生生地往外往上調(diào)自己的陽(yáng)氣,，這樣對(duì)人體的傷害是非常大的。我們假如經(jīng)常3-4點(diǎn)鐘醒是很?chē)?yán)重的問(wèn)題,，說(shuō)明你身體精氣耗損,，無(wú)精氣供肅降。一般老年人就是這樣,。

        卯免時(shí)（5-7）應(yīng)大便,。這時(shí)是大腸值班的時(shí)候。大腸主管津異常所出現(xiàn)的疾病,。津就是港口的意思,，貨船在這里進(jìn)進(jìn)出出。

津的力量過(guò)強(qiáng),，就會(huì)大便干燥：反之,，就會(huì)拉稀,。卯時(shí)還是天門(mén)初開(kāi)的時(shí)候,，也是陽(yáng)氣開(kāi)始出現(xiàn)于地表。對(duì)應(yīng)可人體也就自然醒了,。相對(duì)于天門(mén)開(kāi),，地戶也要開(kāi)，即肛門(mén),，也就是講應(yīng)該拉大便的時(shí)候,。根據(jù)長(zhǎng)壽的經(jīng)驗(yàn)講，舊食不見(jiàn)新食,，在吃早飯前一定要排出大便,，這樣有利于健康，長(zhǎng)命百歲,。

         辰龍時(shí)（7-9）要吃早飯,。這時(shí)是胃值班的時(shí)候，必須吃早飯,，因?yàn)榻?jīng)脈氣血從子時(shí)一陽(yáng)初生,，到卯時(shí)陽(yáng)氣全生，辰時(shí)陽(yáng)光普照,。此前一直是陽(yáng)氣運(yùn)化,，這時(shí)人體就需要補(bǔ)充一些陰的東西，這就是食物,。如果這時(shí)不吃早飯,，那從下一時(shí)辰脾值班時(shí)，拿什么東西來(lái)運(yùn)化，長(zhǎng)期下去,，對(duì)人體的傷害就非常大,。早晨起來(lái)就應(yīng)該吃早飯，攝取水谷精華這些東西都是有質(zhì)的實(shí)體,，屬陰,，必須屬陽(yáng)的脾胃運(yùn)化動(dòng)能來(lái)消化，這樣才能長(zhǎng)養(yǎng)身體的元?dú)狻?/p>

巳蛇時(shí)（9-11）如蛇,。這時(shí)是脾值班的時(shí)候,，脾把胃攝入的水谷，進(jìn)行運(yùn)化成身體能利用的精華物質(zhì),，然后交小腸去吸收,，渣子通過(guò)大腸排泄。經(jīng)常不吃早飯,，減肥的人注意了,，脾經(jīng)常處于空運(yùn)化狀態(tài)，打空槍,，做虛功,。長(zhǎng)期下去，脾會(huì)受傷,，人反而發(fā)胖,。

         午馬時(shí)（11—13）小睡片刻。這時(shí)是心值班的時(shí)候,。所謂午是表示陰陽(yáng)相交的意思,，午時(shí)陰陽(yáng)相交，人應(yīng)該怎么辦,？就是要午休,，去小睡片刻，達(dá)到心腎相交的境界,，不去用自已的意志干身體里神乎其神的陰陽(yáng)相交的過(guò)程,。古代人睡午覺(jué)，練午子功,，就是想要保持心腎相交,。中醫(yī)認(rèn)為心五行屬火，腎五行屬水,。所謂心腎相交,，就是心火雖然在上，但不能讓它上炎,，要讓它下去,，溫腎,。而腎雖然在下，但不能讓它下滲,，要讓它氣化升騰起來(lái)去潤(rùn)心,。這個(gè)交通就叫心腎相交。這是身體最和諧的一種狀態(tài),。睡覺(jué)可做到心腎相交,。

         未羊時(shí)（13-15）吸收精華。這時(shí)是小腸值班的時(shí)候,，小腸能吸收,，攝取水谷的精華。

         申猴時(shí)（15-17）好好學(xué)習(xí),。這時(shí)是膀胱值班的時(shí)候,。古人說(shuō)得特別好，叫朝而受業(yè),，夕而習(xí)復(fù),。早晨太陽(yáng)升起，氣機(jī)生發(fā)的時(shí)侯,，要吸取,，要學(xué)習(xí)。到了申時(shí),，應(yīng)該是把一天的學(xué)習(xí),，經(jīng)驗(yàn)所得付諸于實(shí)踐的時(shí)候,，因?yàn)榘螂字鲿r(shí),，全身氣化能力最強(qiáng)，精力旺盛,，頭腦最活躍和有效,。所以我們要好好利用身體這一規(guī)律，不要給浪費(fèi)掉了,。

酉雞時(shí)（17-19）腎最重要,。這時(shí)是腎值班的時(shí)候。酉就是成就的意思,，代表谷物成熟了,。腎主閉藏，到酉時(shí)腎發(fā)揮閉藏的作用,，把一天所運(yùn)化和吸收的精華收藏儲(chǔ)蓄起來(lái),。如果這個(gè)時(shí)候出問(wèn)題，人就會(huì)大傷元?dú)?，出現(xiàn)低熱,，就說(shuō)明腎精被耗散得太過(guò)收藏?zé)o力,，元?dú)飧∩⒃谕狻?/p>

         戌狗時(shí)(19-21)要快樂(lè)啊。這時(shí)是心包值班的時(shí)候,。中醫(yī)以為心臟是身體內(nèi)部的君主,，是不能受到傷害的，心君受傷,，人就六神無(wú)主,，活不了了。心包是心的外圍,，能代心受邪,。中醫(yī)講的心臟病，均是心包有病的表現(xiàn),。心包的功能是喜樂(lè)出焉,，意思是講這時(shí)一定要讓身體內(nèi)部氣機(jī)暢達(dá)，不違背身體本性的規(guī)律,。干萬(wàn)不要在這時(shí)處于壓抑苦悶的情緒中,，可以適當(dāng)從事一些娛樂(lè)活動(dòng)，放松身心,。

         亥豬時(shí)(21-23)陰陽(yáng)交和,。這時(shí)是三焦值班的時(shí)候。亥字在古代寫(xiě)時(shí),，上面二橫代表一陰一陽(yáng),，陰陽(yáng)底下的前面是一個(gè)懷孕的女人，后面是一個(gè)男人,。亥時(shí)是人體陰陽(yáng)最和合的時(shí)候,，前面戌時(shí)有了放松的喜悅，這時(shí)氣血流行最輕松愜意的時(shí)候,，開(kāi)始孕育新的生命,，準(zhǔn)備進(jìn)行新的輪回。

         講到這里一天的養(yǎng)生完成了,，我們從中是否悟出一個(gè)道理,，天道自然是有規(guī)律的，人身是自然的造化,，當(dāng)然是符合自然界規(guī)律的,。該什么時(shí)候睡覺(jué)，該什么時(shí)候玩,，該什么時(shí)候吃,、喝、拉,、撒,、全都是有規(guī)律的,，順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界，關(guān)鍵在于人自己按不按照規(guī)律去做,，是不是在任性地?fù)]霍自己的身體,。這就我講的身體健康第四要素，順應(yīng)自然,，良好的生活習(xí)慣是健康之本,。