很多糖友確診為2型糖尿病,，卻不知道為什么糖尿病會(huì)找上自己，今天就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧,。

首先,，糖尿病友需要知道糖是如何進(jìn)入細(xì)胞的？

進(jìn)食后,，食物在胃腸道分解為葡萄糖進(jìn)入血液,，在血液中運(yùn)輸進(jìn)入細(xì)胞。

1.一部分進(jìn)入腦細(xì)胞和肝細(xì)胞,，不需要依賴胰島素,。

2.一部分進(jìn)入骨骼肌和脂肪細(xì)胞，需要依賴胰島素,。在胰島素（胰島素好比一把鑰匙,，只有把門打開(kāi)，糖才能進(jìn)入細(xì)胞）的作用下,，葡萄糖進(jìn)入骨骼肌形成肌糖原（占70%~90%）,，或者進(jìn)入脂肪細(xì)胞以脂肪的形式貯存。血糖之所以高,，就是因?yàn)檠菦](méi)有能夠進(jìn)入細(xì)胞,。

?糖尿病血糖高，是哪里出了問(wèn)題,？

1.事實(shí)上,，血糖升高最主要的原因是一些依賴胰島素才能利用葡萄糖的細(xì)胞（如骨骼肌、脂肪細(xì)胞等）存在胰島素抵抗,，即胰島素敏感性下降（鑰匙生銹了）,，使得葡萄糖很難進(jìn)入細(xì)胞。

2.這時(shí)胰腺會(huì)分泌更多的胰島素（大約是正常人的5~10倍左右）,，使葡萄糖進(jìn)入細(xì)胞,。

因此大多數(shù)2型糖尿病友在發(fā)病初期不但不是胰島素分泌不足，反而是分泌過(guò)多,，形成高胰島素血癥,。

3.胰腺分泌胰島素的能力降低，葡糖糖進(jìn)不了細(xì)胞,，就留在血液里,，另外胰島素的敏感性也會(huì)越來(lái)越低，大量糖不能進(jìn)入細(xì)胞,，導(dǎo)致血糖急劇升高,。

因此,，控制血糖最根本的方法是提高胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗,。

?提高胰島素的敏感性,，改善糖尿病的方法只有3個(gè)。

1.調(diào)整飲食,，控制總熱量

引起胰島素抵抗的第一個(gè)罪魁禍?zhǔn)拙褪欠逝?，因此減肥是解決胰島素敏感性下降的一個(gè)重要方法，而調(diào)整飲食,，控制總熱量的攝入是減重最重要的環(huán)節(jié),。不論初始體重如何，只要減少熱量的攝入都能夠減輕胰島素抵抗,。

如一個(gè)中等活動(dòng)量的成年人,，平均每日每公斤體重所需熱量為25千卡，假設(shè)體重60公斤,，則每日所需總熱量不能超過(guò)1500千卡,。

2.堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)

骨骼肌是機(jī)體最大的器官，是攝入和利用葡萄糖最多的組織,。而運(yùn)動(dòng)的過(guò)程就是骨骼肌消耗能量的過(guò)程,，也就是骨骼肌利用葡萄糖的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)改變體內(nèi)物質(zhì)代謝和內(nèi)環(huán)境,，提高胰島素的敏感性并促進(jìn)葡萄糖的利用,。因此規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員脂肪分解供能，改善胰島素抵抗,。

適合糖尿病友的運(yùn)動(dòng)有散步,、慢跑、騎自行車,、游泳,、爬山、太極拳等,，但無(wú)論什么運(yùn)動(dòng),，糖友都要量力而行，根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)安排運(yùn)動(dòng)量,。注意要堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律不運(yùn)動(dòng)才能有助于降低血糖,，斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有降糖作用的。

3.藥物控制

血糖升高對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生許多損害,，包括引起急性和慢性的并發(fā)癥,。因此使用降糖藥控制血糖是必需的，盡管很多藥物有各種各樣的副作用或不良反應(yīng),，但與可怕的并發(fā)癥相比,，藥物的副作用就顯得不那么重要了,。當(dāng)然任何藥物的使用都必須有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

即使服用藥物,，也要進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)治療,，這樣可以更好的控制血糖并減少藥物的品種和劑量，就可以減少藥物的副作用和不良反應(yīng),。

糖友要記住，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)是天然的“降糖藥物”,，不僅性價(jià)比高,，預(yù)防效果好，安全性也更高,。