老年糖尿病人運動有講究

導(dǎo)讀：老年糖尿病人,，除了飲食控制和藥物治療外,，適度的鍛煉是不可缺少的，適當(dāng)?shù)倪\動可增加胰島β細胞對葡萄糖反應(yīng)的敏感性,，增加外圍組織對胰島素的敏感性,，改善胰島素與受體的結(jié)合，減輕了胰島素的抵抗,。

一般認為,，老年糖尿病人，除了飲食控制和藥物治療上,，也需要進行適度的鍛煉,。適當(dāng)?shù)倪\動可增加體內(nèi)肌肉的血液循環(huán)和局部微血管的擴張，使得葡萄糖的氧化和糖酵解增加,，提高肌細胞對葡萄糖的攝取和利用,，使體內(nèi)高血糖逐漸下降，改善糖耐量,。

　　其次,，適當(dāng)?shù)倪\動可增加胰島β細胞對葡萄糖反應(yīng)的敏感性，增加外圍組織對胰島素的敏感性,，改善胰島素與受體的結(jié)合,，減輕了胰島素的抵抗。這對肥胖非胰島依賴型(占糖尿病患者的90%)來講,，不用藥物只進行體育療法就可使用血糖恢復(fù)并保持在一定的正常范圍,。

　　此外，適度的運動還可減肥,、降血脂,、軟化血管，從而改善心肺功能,，延緩血管并發(fā)癥的進程,。因此，糖尿病人無論胖瘦,，均應(yīng)進行鍛煉,。

　　糖尿病人體育鍛煉的方法應(yīng)根據(jù)自己的愛好、習(xí)慣,、體質(zhì)情況而定,，應(yīng)注意以下幾個方面，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況選擇,，關(guān)鍵是在于堅持,。

1.運動項目

選擇適合自己的運動項目。一般以可行鍛煉為主，有的可快走,、慢跑,、醫(yī)療體操、保健功,、打太極拳,、跳舞、游泳,、騎車等,。

2.運動強度

運動時間也不宜過長。超負荷運動不能促使血糖降低,，反而可能因為受到胰島素抵抗激素的影響,，血糖進一步升高，加速肝臟酮體合成,，使糖尿病代謝惡化,，成為酮癥酸中毒的誘發(fā)因素。所以,，糖尿病人不要認為運動量越大越好,，也不要以為時間越長越好，要適量,、適度,、適中。醫(yī)學(xué)專家建議,，糖尿病人以中等強度運動為主,，如快走、慢跑及游泳等,，每次10～30分鐘,，分次活動，每天不少于30分鐘,，每周不少于3天,。

3.運動時間

把握好運動的時間。一般合適的運動時間是在進餐60—90分鐘以后,，此時能較好地避免發(fā)生低血糖,，從而達到較好的鍛煉效果,。注意口服降糖藥或應(yīng)用胰島素之后不可立即運動,，以免造成暫時性低血糖。

運動對糖尿病的改善非一日之功,，只有持之以恒,，常年參加，才能獲得減輕體重、改善胰島素抵抗和降低血糖的可靠效應(yīng),，所以,，糖尿病病人應(yīng)當(dāng)將運動鍛煉列入治療計劃之中，長期堅持,，以發(fā)揮運動療法緩解和穩(wěn)定病情的積極作用,。