現(xiàn)在都市在提倡綠化，改善城市環(huán)境,。因?yàn)樽匀画h(huán)境的提供的各種條件對(duì)人體的身心健康起著促進(jìn)作用,，也是人體身心疾病康復(fù)的一類(lèi)方法。

　　其一為空氣療法

　　空氣療法,，就是利用自然界的新鮮空氣來(lái)達(dá)到促進(jìn)人體健康，全身浴于空氣中以攝取自然界新鮮空氣,，并自然深呼吸,。自然界的清氣，是人體生命活動(dòng)賴(lài)以維持的基本物質(zhì)之一,，人通過(guò)肺的呼吸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行排濁吸清,。濁氣出，則五臟調(diào)和,；清氣入,，則五臟得養(yǎng),。空氣療法必須在空氣清新的天平環(huán)境中進(jìn)行,，時(shí)間以日出平旦,，萬(wàn)籟俱寂、千家未炊之時(shí)為佳,。凡空氣污濁,、煙塵密布之處，及深夜之時(shí),，均不宜,。

　　一、深呼吸：直立,，兩腿分開(kāi)如肩寬,，兩臂自然下垂。吸氣時(shí)手心向下,，兩臂徐徐向前向上抬高,，過(guò)頭后緩緩?fù)庹梗S胸廓的擴(kuò)大,，吸氣也由淺慢慢加深,，盡量地達(dá)到最大限度。呼氣時(shí)兩手臂徐徐下放并內(nèi)收,，同時(shí)收腹,，呼氣由淺而深盡力呼出。如此七次為一深呼吸,。根據(jù)個(gè)人的體力,，每晨可做一至四次。

　　二,、空氣?。壕褪侨梭w裸露于自然中，讓清氣盡量與皮膚接觸,，此為外練衛(wèi)氣的好方法,。體強(qiáng)者可穿短褲進(jìn)行，體弱者可逐漸減衣,，盡力而行,，以不受涼為度。進(jìn)行空氣浴前,，脫衣后應(yīng)先擦熱皮膚,，然后小跑，或練一套拳,，感覺(jué)發(fā)微熱而不出汗時(shí),，即可進(jìn)行空氣浴了,。也可配合深呼吸進(jìn)行。進(jìn)行空氣養(yǎng)身法可達(dá)到健身防病的作用,，有慢性虛弱病證的人可促進(jìn)康復(fù),。老年慢性咳喘、易患感冒,、對(duì)氣候變化適應(yīng)能力差的人,，更適合用此方法康復(fù)。

　　其二．日光療法

　　日光療法,，即科用太陽(yáng)光照人體以促進(jìn)身心疾病康復(fù)的方法古稱(chēng)“曬療”,，現(xiàn)代稱(chēng)“日光浴’。

　　日光,，是天地間最精華的陽(yáng)氣,，對(duì)人體生命活動(dòng)有至關(guān)重要的作用。如《淮南子·天文》指出：‘火氣之精為日,?！鞔顣r(shí)珍

　　《本草綱目·火部》說(shuō)：“太陽(yáng)，真火也,?！薄疤旆谴嘶鸩荒苌铮朔谴嘶鸩荒茏陨??！比伺c天地相應(yīng)，天之陽(yáng)氣可充實(shí)人體陽(yáng)氣,，故《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生防病應(yīng)“無(wú)厭于日”,，“必待日光”，即人體應(yīng)充分接受陽(yáng)光的沐浴,。人體背部屬陽(yáng),，行于背部的督脈總督一身之陽(yáng)經(jīng)，主持一身之陽(yáng)氣,，故古人認(rèn)為以日照充實(shí)人體的陽(yáng)氣，當(dāng)以“朝陽(yáng)”“曬背”為好,。背日而坐,，脊梁得有溫暖，能使遍體和暢,，日為太陽(yáng)之精,，其光壯人陽(yáng)氣，”可見(jiàn)雖以日光照背,；其實(shí)有全身效應(yīng),。陽(yáng)光可使人體陽(yáng)氣得壯,，氣血和暢，陰寒得除,。許多陽(yáng)虛體弱,，風(fēng)濕痹痛，跌打損傷患者,，常在春夏陽(yáng)氣升發(fā)旺盛時(shí)病情好轉(zhuǎn),，也充分證明了陽(yáng)光的這一康復(fù)柞用。

　　日光浴是日光療法的主要方式,。實(shí)施日光浴,，應(yīng)選擇適宜的地點(diǎn)，一般以江湖海濱為佳,，樓頂,，陽(yáng)臺(tái)等也可選用，總以光照充足,，空氣清爽,、安靜清潔為準(zhǔn)。還要選擇適宜的時(shí)間,，春,、夏、秋三季一般以上午8時(shí)至10時(shí)為好,，冬季以中午11時(shí)至13時(shí)為好,。日光浴時(shí)，要戴草帽,，墨鏡,，以防頭暈，并可播放優(yōu)美的音樂(lè)以減少煩悶感,。在江湖海灘日光浴者,，可配合游泳進(jìn)行。每次日光浴的時(shí)間為1小時(shí)左右,，或以覺(jué)溫暖和暢為度,。夏日陽(yáng)光強(qiáng)烈，注意不要曬傷皮膚本法適用于因先天稟賦不足或后天失養(yǎng)而致陽(yáng)虛寒盛的各種病證,，如老年陰虛畏寒,，虛損，久咳,、腎虧腰痛,、風(fēng)濕痹痛，跌打損傷,、疾病的恢復(fù)期,，以及小兒精虧,，發(fā)育遲緩、佝僂,，雞胸,，囟門(mén)遲閉、智能低下等,。

　　其三．香花療法

　　香花療法,，即利用鮮花絢麗的顏色，形態(tài)和撲鼻的馨香及其對(duì)環(huán)境的美化,，凈化作用,，以促進(jìn)人體身心疾病康復(fù)的方法。鮮花,，是指正在生長(zhǎng),、開(kāi)放的花。其絢麗姿色,、馥郁馨香和蓬勃生機(jī),，常給人以美的享受，早已成為精神生活中不可缺少的因素,。觀賞鮮花的絢麗之色,、多姿之態(tài)，可悅目爽情,。如觀牡丹之艷麗華貴,，可給人以熱烈，動(dòng)情,，歡欣之感,，觀蘭花、山梔花,、水仙花之素雅潔白,，可給人以沉靜，樸實(shí),、高潔之樂(lè),，可見(jiàn)觀花確能陶冶性情、排憂解郁,，左貴濱《郁金頌》中就有“芳香酷烈,，悅目怡心之句。

　　現(xiàn)代科學(xué)家確認(rèn)：水仙與蓮花的香氣,，使人溫情脈脈；紫羅蘭和玫瑰的香氣使人爽朗愉快,；橘子,，檸檬的香氣,，使人興奮，進(jìn)??；茉莉、丁香的氣味,，使人沉著,，冷靜。另外,，香花還能美化和凈化環(huán)境,。古人認(rèn)為花之香氣能“解穢氣”。現(xiàn)代研究證實(shí),，菊花,，山梔等均有吸收有毒氣體而凈化空氣的作用，而梅花對(duì)環(huán)境污染尤為敏感,?；阑瑑艋谁h(huán)境,，自然對(duì)身心疾病的康復(fù)是有益的,。

　　應(yīng)用時(shí)，可根據(jù)不同病情,，在室內(nèi)擺設(shè)不同的香花6盆以上,，或指定病人到花圃接觸不同的香花，也可在花園內(nèi)觀賞．散步,、奕棋,、讀書(shū)等，以怡神悅目,，暢達(dá)氣血,，矯治不良情感。現(xiàn)摘錄幾方以供參考：

　　(1)解郁方

　　牡丹花,、芍藥花,、桃花、梅花,、紫羅蘭,、檸檬花、茉莉花,，山梔花,、蘭花，桂花，迎春花,、郁金花等,，用于情志抑郁，悶悶不樂(lè)的病人,。

　　(2)寧神方

　　合歡花,，菊花，百合花,、水仙花,、蓮花，蘭花,、茉莉花等,，用于煩躁易怒，失眠病人,。