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文/王金山 
王金山,，男，65歲,，安徽省中醫(yī)院退休醫(yī)生,。年輕時(shí)喜歡寫點(diǎn)文章，也發(fā)表了不少,，但大都曇花一現(xiàn),。我的座右銘是：默默耕耘，不問收獲,；淡泊明志,，寧靜致遠(yuǎn)。您知道什么是沐浴療法嗎,？是指利用各種不同程度,、壓力、成分的水及空氣,、樹木,、陽光、泥沙等進(jìn)行全身或局部的洗（照）浴,，以達(dá)到防病治病,、養(yǎng)生保健目的的一類自然療法,。沐浴療法在我國歷史悠久，其操作方便,、無痛,，療效明顯，深受人們歡迎,。沐浴療法治療脊椎等病安全有效,，通過不同方式的沐浴，可獲得消炎,、止痛,、活血化瘀、改善血液循環(huán),、增強(qiáng)新陳代謝、提高抗病能力的作用,。能有效緩解頸背部疼痛不適等癥狀,。沐浴療法的種類較多，適用于脊椎病等患者的有森林浴,、日光浴,、熏蒸、礦泉浴,、海水浴,、泥沙浴、洞穴浴等,，您可根據(jù)自己的病情和條件選擇應(yīng)用,。我們大多有這樣的體會(huì)，每當(dāng)你在工作,、學(xué)習(xí)緊張之余,，在勞動(dòng)的疲倦之后，在憂郁苦悶之時(shí),，如果你來到芳草如茵,、垂柳婆娑、桃杏芬芳,、綠蔭花影的公園之中,，或是前往茫茫林海、野趣盎然的深山曠野中,，綠色的魅力,，會(huì)使你疲勞消除，憂愁驅(qū)散,，心境開闊,，精神振奮,，心情舒適。黃芳曾經(jīng)有這樣的感覺,，在城市里就感到頭昏腦脹，到了大森林后就明顯地感到舒服,。她請教王醫(yī)生,，王醫(yī)生是這樣解答的，因?yàn)榫G色是健康之色,，在綠色的環(huán)境中,，皮膚溫度可以降低1—2．2℃，脈搏每分鐘平均減少4—8次,，呼吸慢而均勻,，血流減緩，心臟負(fù)擔(dān)減輕,，緊張的神經(jīng)系統(tǒng)可以松弛下來,。此外，在安靜,、芬芳,、優(yōu)美、幽深的綠色環(huán)境中,，人們的嗅覺,、聽覺和思維活動(dòng)的靈敏性可得到增強(qiáng)。大森林中還含有大量的“空氣維生素”——陰離子,，它可以改善機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)功能,，促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫能力,，人們?nèi)缁加懈哐獕?、頸椎病、神經(jīng)衰弱,、心臟病,、呼吸道疾病等，還能得到間接的治療,。綠色植物對大氣有凈化和調(diào)節(jié)作用,，就像在浩大的蒼穹下的無數(shù)過濾器和空調(diào)，人呼吸經(jīng)凈化了的空氣,，其呼吸系統(tǒng)就能少出“故障”而延年益壽,。如今,，世界上許多國家風(fēng)行“綠色旅游療法”或“森林療法”,，即把病人帶進(jìn)森林,，讓“森林精氣”治病。據(jù)悉,，在國外林區(qū)出現(xiàn)了許多奇異的“綠色旅游醫(yī)院”,。“醫(yī)院”里沒有醫(yī)生,、護(hù)士,，也用不著吃藥、打針,、動(dòng)手術(shù),，人工精心修建的林間曲徑和樹下泉邊休息用的長椅，就是“醫(yī)院”的設(shè)備,。按時(shí)在林間散步,、打拳、做操,，便是主要的醫(yī)療手段,。也稱為“綠色療法”。隨著城市人口的不斷增加,，都市越發(fā)給人一種熙熙攘攘、異常擁擠的感覺,。擁擠造成的環(huán)境污染,、噪音和交通不暢等，使得疾病容易傳播,，頭腦容易發(fā)脹,，性情容易急躁，也容易造成疲勞,、心悸,、胸悶甚至呼吸不暢的感覺。長期處在擁擠環(huán)境下生活的人們,，由于高度的緊張與焦慮不安,，最容易導(dǎo)致心理狀態(tài)失衡。走進(jìn)森林后,，森林那綠色植物組成的世界,，那特有的優(yōu)美韻律，如詩如畫使人陶醉,，可把您和您的家人帶到詩一般的境界,，使緊張的大腦神經(jīng)得到放松，并煥發(fā)出青春的活力,。當(dāng)今,，一種以“陽光,、空氣、森林”為主題的“綠色旅游療法”正在我國許多大城市如北京,、上海,、廣州等地悄然興起，成為一種時(shí)尚的娛樂方式,?！俺颗d理荒穢，帶月荷鋤歸,?！睎|晉著名田園詩人陶淵明那悠閑自得的吟誦，令那些長期生活在高樓,、水泥路,、小汽車、家庭電氣化環(huán)境中的當(dāng)代人也垂羨萬分,！人們實(shí)行每周40小時(shí)工作制后,，有足夠的時(shí)間“回歸”一下森林了。于是，如今的黃芳,，一到雙休日及法定節(jié)假日,，便偕同老公出去游玩，品賞大自然的“魅力”,。您別說,，黃芳那討厭的頸椎病越來越離她而去了。要她介紹經(jīng)驗(yàn)嗎,？她肯定會(huì)說,，一是森林浴，二是—— 日光浴是讓機(jī)體直接暴露在陽光下,，并按一定的順序和時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)照射,，利用太陽的輻射等作用以增強(qiáng)體質(zhì)。日光浴具有紅外線的溫?zé)嶙饔?、紫外線的生物化學(xué)作用等,，能活躍組織細(xì)胞，增強(qiáng)血液循環(huán),，促進(jìn)代謝,，解痙鎮(zhèn)痛，可減輕頸椎病患者頸部疼痛不適等癥狀。可見,，日光浴是利用日光照射人體,，進(jìn)行鍛煉和治病的一種方法，古代稱為“曬療”,?！读凶印吩唬骸柏?fù)日暄也”，即日照背部,。晉代稽康《養(yǎng)生論》中有“曬以朝日”的說法,，這是指早晨曬太陽。又如清代《老老恒言》曰：“日為太陽之精,，其光壯人陽氣”,，“背日而坐……脊梁得有微暖，能使遍身和暢”,。這些都是利用日光強(qiáng)身攝生的先例,。 日光浴可在海濱、曠野,、庭院等空氣清爽和環(huán)境幽雅清潔處進(jìn)行,。若在海灘河邊還可結(jié)合海水浴。 日光浴時(shí)要用白布或遮蓋傘,、草帽遮住頭部,，并戴太陽鏡保護(hù)眼睛，以免強(qiáng)光照射,。 日光浴適于頸椎病,、腰椎病、體質(zhì)虛弱,、營養(yǎng)不良、貧血,、糖尿病,、高血壓、關(guān)節(jié)炎,、濕疹等病癥的防治,。日光中的紫外線能促進(jìn)肌體鈣、磷的吸收,，有利于骨骼的發(fā)育成長和抗衰老,，故日光浴可用于治療小兒“五遲”，預(yù)防和延緩老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)展,。 局部日光浴 開始先在陰涼處接受散射光3—5天,，每次先做5～10分鐘空氣浴，然后直接將背部、下肢或身體的某一部位暴露于日光下,。全身日光浴 開始也做3—5天空氣浴,，然后照射身體的某一部位，逐漸擴(kuò)大照射范圍,，可取仰臥,、俯臥、坐位,。先背面,、后胸面，依次右側(cè),、左側(cè)進(jìn)行,。每個(gè)側(cè)面日照時(shí)間以自覺溫暖舒適為度。日光浴四季都可進(jìn)行,，一般要求氣溫20攝氏度,，不應(yīng)低于18攝氏度或高于30攝氏度，宜在天氣晴朗,、陽光充足條件下進(jìn)行,。夏季可選擇上午9時(shí)到10時(shí)，下午3時(shí)到5時(shí),，其他季節(jié)可延遲到上午10時(shí)以后,。頸椎和腰椎病患者可以根據(jù)條件選擇場地，最好在空氣清新,、靠近湖河的草地,、沙灘。進(jìn)行日光浴時(shí),，身體盡量裸露,，最好穿背心和短褲。最初時(shí)間不宜長,，由5—10分鐘開始,，逐漸增加到1—2小時(shí)?？蛇x擇背光浴,、面光浴和全身日光浴等方法。酌情裸露全身皮膚及更換體位,，使全身皮膚接受日光照射,。 日光浴時(shí)應(yīng)注意：（1）應(yīng)思想集中，不看書報(bào),、不打盹睡覺,。（2）日光不可太強(qiáng)烈,，如出現(xiàn)心跳、眩暈,、惡心等不良反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停止,，到陰涼處休息、多喝水,。（3）凡急性病,、發(fā)熱、甲亢,、心動(dòng)過速,、年老體弱以及頸椎病眩暈明顯者不宜進(jìn)行日光浴。早在公元前五六百年以前，我國人民就有用天然礦泉進(jìn)行沐浴的記載,，并嘗試用溫泉浴健身,、治病、益壽延年,。北魏元蔗在《溫泉頌》中就曾說溫泉是：“自然之經(jīng)方,，天地之元醫(yī)”。 礦泉,，是指從地下自然涌出的,，具有醫(yī)療作用的地下水。這種水含有—定量的鹽類,、氣體和少數(shù)活性離子及放射性成分,。一般具有較高的溫度，所以又被人們稱為溫泉,。利用礦泉水沐浴人體,，達(dá)到養(yǎng)生健身治療康復(fù)的方法，稱為“泉浴療法,。冷泉：水溫在25℃以下,，手浸有寒涼感，具有調(diào)和脾胃,，滋陰清熱的作用,。 微溫泉：水溫在26—33℃,，手浸有溫感,，具有安神鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛作用,。溫泉：水溫在34—37℃,，受浸有溫暖感，具有鎮(zhèn)心安神，疏通經(jīng)絡(luò)作用,。熱泉：水溫在38—42℃,，手浸有熱感，具有溫通經(jīng)絡(luò),，活血化瘀,，殺蟲解毒的作用。高熱泉：水溫在42℃以上,，手浸有燙感,，辛溫，有微毒,，外浴有除疥癬等作用,。 淡泉：又稱單純溫泉，水溫常在34℃以上,，l升水中所含礦物成分低于1克,，各種活性離子、氣體或放射性元素的含量都沒有達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)的礦泉,。 碳酸泉：是指礦物成分每升含量達(dá)1克以上的礦泉,，根據(jù)碳酸氣含量的不同，可分為低,、中,、高濃度碳酸泉。我國遼寧,、廣東,、吉林、黑龍江等地都有著名的碳酸泉,。 硫化氫泉：又稱“硫磺泉”,，是指每升含硫化氫達(dá)2毫克以上的“礦泉”。根據(jù)含硫量的不同,，可將硫化氫泉分為低,、中、高濃度三類,。我國臺(tái)灣,、云南、山西忻縣奇村,、山東即墨等地都有含硫化氫的礦泉,。 氡泉：又名“鐳射氣泉”，我國遼寧湯河,、鞍山湯岡子,、吉林撫松大營子,、陜西臨潼華清池、廣東從化,、甘肅武山等溫泉都有又名“食鹽泉”,，是指每升含氯化鈉1克以上的礦泉。 硫酸鎂泉：是指每升含硫酸鎂量達(dá)1克以上的礦泉,。此類礦泉多為冷泉,，多見于歐洲、日本,，我國少見。 硫酸鈣泉：又名“石膏泉”,，每升硫酸鈣含量在1克以上。 硫酸鈉泉：是指每升硫酸鈉含量達(dá)1克以上的礦泉,，又名“芒硝泉”。 碳酸氫鈉泉：此類礦泉多同時(shí)含有多種氯化物,、硫酸鹽而形成化學(xué)成分比較復(fù)雜的礦泉,。有的還含有鉀,、鈣、鎂,、鋰,、碘、和硼酸等化學(xué)成分,。國外多用于飲療或吸入療法,。我國除了飲用外，也常作浸浴用,。 碳酸氫鈣泉：是指每升含碳酸氫鈣達(dá)1克以上的礦泉,。此類礦泉較少見。可見,，礦泉浴是應(yīng)用天然的礦泉水浸浴或淋浴，以達(dá)到防治疾病目的的一種療法,。礦泉水含有許多人類所需的微量元素,，礦物水對機(jī)體的新陳代謝、防病治病有獨(dú)特效果,。頸椎病患者可選擇氡泉等進(jìn)行浸浴治療,。頸椎病患者進(jìn)行礦泉浴的水溫以34攝氏度—36攝氏度為宜，基本上是低溫或微溫浴,。神經(jīng)根型頸椎病以疼痛為主的水溫可高些,，利用高溫鎮(zhèn)痛，以麻木,、肌肉萎縮為主的,，應(yīng)酌情降低水溫，椎動(dòng)脈型頸椎病也宜以低溫浸浴,，脊髓型頸椎病下肢活動(dòng)不靈活的,，水溫可略高些；交感型及混合型頸椎病患者宜用微溫??；而頸型頸椎病患者水溫可稍高些。浸浴的方式通常采用全身浸浴法,，一般每次浸浴20—30分鐘,，每日1次，15—30次為1療程,。另外,，您會(huì)游泳嗎？這可對頸椎病,、腰椎病以及減肥等大有裨益喲,！生命在于運(yùn)動(dòng)。防治頸,、腰椎病的最好方式,，要堅(jiān)持進(jìn)行一些交替性的運(yùn)動(dòng),。交替運(yùn)動(dòng)最好的一種形式就是游泳鍛煉。首先,，游泳與在陸地上不一樣,。人在水中處于一種懸浮狀態(tài)，不需用多大的力就可以運(yùn)動(dòng)自如,。此外,，游泳時(shí)身體脊柱由原來的純直狀態(tài)改為水平狀態(tài)，從而大大減少了脊柱的負(fù)擔(dān),，有效地降低了頸,、腰椎間盤內(nèi)的壓力。其次,，在水中由于身體處于水平姿勢,，加上水溫的刺激，不僅大大加快了血液循環(huán),，還大大提高了新陳代謝速度,，使發(fā)病部位得到了充足的氧氣和養(yǎng)分的供應(yīng)，有利于疾病的治愈,，可見,，游泳為最好的有氧運(yùn)動(dòng)。再次,，在水中游泳都必須憑借自身肢體的動(dòng)作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成,，在各種游泳姿式中，前進(jìn)的動(dòng)力很大一部分都是靠上肢的運(yùn)動(dòng)來提供,，尤其是在自由泳和仰泳中,，兩臂交替在水中和空中劃動(dòng)，水滾對脊柱起著一定的“按摩”作用,，使肌肉的松弛與收縮非常有規(guī)律地交替進(jìn)行,，提高肌肉的質(zhì)量，使其在長時(shí)間工作狀態(tài)下,，不易疲勞,，有力地防治了頸、腰椎病的發(fā)生,?？梢姡斡疽彩且环N極好的“按摩”健身方式,。當(dāng)然,，頸椎病患者若進(jìn)行游泳鍛煉，盡量不要用力過猛，尤其不要猛地抬頭或翹頭,，以免用力過度而刺激頸椎和軟組織,，從而加重原來的癥狀。頸椎病患者進(jìn)行氡泉浸浴治療可在有條件的療養(yǎng)院進(jìn)行,，如遼寧湯崗子,、陜西華清池、廣東從化等處,。因?yàn)闇厝泻绷枯^高，并帶有一定的弱放射性,，所以進(jìn)行氡泉浸浴時(shí),，除了能使機(jī)體接受礦泉水溫度、浮力,、壓力和化學(xué)成分等各種理化因素的刺激之外,，弱放射性作用也可對機(jī)體產(chǎn)生一系列積極的生理效應(yīng)。通過兩者共同作用而產(chǎn)生較好的醫(yī)療效果,。脊椎病患者進(jìn)行氡泉浸浴的水溫在34℃一35℃為宜,，基本上是低溫或微溫浴。神經(jīng)根型以疼痛為主的,，水溫可高些,，利用高溫鎮(zhèn)痛；神經(jīng)根型以麻木,、肌肉萎縮為主的,，應(yīng)酌情降低水溫；椎動(dòng)脈型的也宜低溫,；脊髓型下肢活動(dòng)不靈活的,，水溫可略高一些?？蛇M(jìn)行全身浸浴,，每日1次，每次20—30分鐘,。除了這些一般的浸浴方法之外,，尚可以接受波浪浴、旋渦浴,、浴中加壓噴注,、水下按摩和水中運(yùn)動(dòng)等治療。波浪浴和旋渦浴是利用人工或機(jī)械方法使浴池中的水不斷地發(fā)生規(guī)則或不規(guī)則波動(dòng),，以增強(qiáng)對人體的機(jī)械刺激,，有利于頸椎病上、下肢活動(dòng)受限患者的治療,。浴中加壓噴注法是在浸浴同時(shí),，用水槍從水下向患部噴射經(jīng)過加壓的熱礦泉水,，水槍距離患部5厘米一20厘米，并可根據(jù)耐受程度加以調(diào)節(jié),，以產(chǎn)生輕快感和輕度壓迫感為宜,。每次15—20分鐘。此法有刺激,、按摩作用,，可改善患部血液和淋巴液循環(huán)，加強(qiáng)神經(jīng),、肌肉營養(yǎng)和止痛,。水下按摩法可在溫浴同時(shí)，由按摩醫(yī)生根據(jù)病情對患者施行一定的手法,。水中運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行半蹲位的頸部活動(dòng),。這些對頸椎病的康復(fù)均有一定療效。海水浴是人在海水中游泳或用海水沐浴,。利用海水的物理,、化學(xué)作用，以及海濱空氣,、日光輻射的作用,，來防治疾病的一種綜合性的自然療法。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載的碧海水浴就是取海水加熱到一定溫度,，放入盆池中進(jìn)行沐浴以治療各種皮膚病,。 海水是海濱療養(yǎng)的主要條件之—，海水中富含大量無機(jī)鹽類及多種微量元素,，如氯化鈉,、氯化鈣、硫酸鎂,、碳酸鈣,、碳酸鎂、氡,、鈾,、鐳等微量元素。這些化學(xué)成分對人體能夠發(fā)生多方面的作用和影響,。 海水的溫度和它對肌體的靜水壓力,、浮力和海浪的沖擊作用，都能直接影響人體的產(chǎn)熱和散熱過程,，激發(fā)酶促反應(yīng),，促進(jìn)物質(zhì)代謝和能量交換，提高人體對環(huán)境、溫度變化的適應(yīng)能力,，并能顯著引起循環(huán),、呼吸、神經(jīng),、骨骼,、肌肉、內(nèi)分泌代謝及血液成分的變化,。經(jīng)常進(jìn)行海水浴可增強(qiáng)體質(zhì),、鍛煉身體。對神經(jīng)衰弱,、慢性氣管炎,、早期高血壓、慢性關(guān)節(jié)炎,、頸椎病,、腰腿疼,、術(shù)后恢復(fù)及營養(yǎng)性肥胖癥,、胃腸功能障礙等疾病均有治療作用。半身浸浴法：將人體腰部以下或膝關(guān)節(jié)以下浸泡在海水中,，適用于體弱者沐浴,。淺水坐浴法：坐在海邊淺水中，用海水沖洗,，按摩身體各部,，適用于老年人及體弱者。在進(jìn)行海水浴時(shí),，一般要求水溫在20攝氏度以上,，氣溫高于海水2攝氏度以上，宜在天氣晴朗,、陽光充足條件下進(jìn)行,。入浴時(shí)間以上午9—11時(shí)和下午3—5時(shí)為好。浴前要做準(zhǔn)備活動(dòng),，浴中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或體操,，浴后休息片刻。開始每次5—10分鐘,，以后逐漸延長,，每次可進(jìn)行30—40分鐘，一般每日或隔日一次,。 海水浴的同時(shí)也可接受日光浴,、空氣浴，有些人還可兼作海沙浴。 1．在進(jìn)行海水浴之前,，應(yīng)做全面的體格檢查,，嚴(yán)格掌握海水浴的適應(yīng)癥和禁忌癥，對海水有過敏史者禁用海水浴,。2．餐后1—1.5小時(shí)為好,。3、入浴前做好準(zhǔn)備活動(dòng),，如體表多汗,，擦后再入浴。4,、在海水浴休息,，要用遮陽傘等防曬用具，防止日光長時(shí)間曝曬人體,，以免發(fā)生日光性皮炎和燙傷,。5．在進(jìn)行海水浴時(shí)要具備安全設(shè)施。6．身體過度虛弱,，Ⅱ,、Ⅲ期高血壓、腦膜炎,、婦女月經(jīng)不調(diào),、癔病、癲癇及各種精神病患者要慎用甚至禁用,。這是一種用天然熱沙來治療人體某些疾病的方法,。在我國西北、新疆等地,，人們很早就有應(yīng)用沙石治療疾病,、強(qiáng)健身體的豐富經(jīng)驗(yàn)。李時(shí)珍在《本草綱目·河沙》中也有用熱沙治療疾病的記載,。非洲—些多沙漠的國家也常用沙浴來醫(yī)治疾病,。沙浴療法，可以起到舒筋通絡(luò),、活血除濕,、散寒止疼的功效。一般用于治療各種風(fēng)濕痹痛,、皮膚病,、頸椎病、腰腿疼等虛寒性疾病,，對于急性病炎癥患者,、身體虛弱以及有出血傾向者禁用沙浴,。天然熱沙療法，適宜在6—8月份進(jìn)行,，這時(shí)氣溫平均40℃左右,，在沙漠、海灘,、河灘等地借助充足的日光,、脫去衣服，將所治療的部位,，如腿,、足、手臂,、腰等部位埋在深度適宜的于燥熱沙里（沙子的溫度不宜過高,，一般在41℃左右）?；?qū)㈩i部以下軀體埋在沙里,，頭部遮傘或戴草帽，并及時(shí)補(bǔ)充液體防止中暑,。每次20—30分鐘,，每日一次，浴后用溫水洗身,，并多喝清涼飲料,，休息半小時(shí),?！?至10天為一療程，體佳者可連續(xù)3—4個(gè)療程,。天然沙浴法,，除了利用沙子的溫度起作用外，在野外同時(shí)具有日光浴,、空氣浴,、與局部沙石按摩起綜合作用。某些地區(qū)的沙石具有一定的磁性,，所以人體接觸后,，還可有磁療作用。泥浴,，又稱泥沙浴療法,。它是用具有醫(yī)療作用的治療泥，進(jìn)行人工加溫或日曬后,、包裹在人體皮膚表面的—定部位或全身,，以達(dá)到防治疾病的作用,。治療泥的種類很多，如海泥,、礦泥,、煤泥、淤泥,、火山泥粘土泥和人工泥等,。我國古代醫(yī)家曾以河泥、海泥為藥,，外敷包埋關(guān)節(jié),、肌肉以消腫止疼，治療風(fēng)寒濕痹等病癥,。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，治療泥具有一定的可塑性和粘滯性，散熱慢,，保溫效果好,，能長時(shí)間保持恒定的溫度，一般溫度約為40—60℃,。治療泥中含有各種礦物質(zhì),、有機(jī)物、膠體物質(zhì),、微量元素,、維生素、激素和某些放射性物質(zhì),。一旦被皮膚吸收或刺激皮膚粘膜,，會(huì)產(chǎn)生一定的化學(xué)作用。治療泥中含有的微小沙粒及大量膠體物質(zhì),，它們和皮膚緊密接觸,，對肌體顯示一定的壓力和摩擦刺激。由于治療泥對肌膚產(chǎn)生的溫?zé)?、壓力,、摩擦力、化學(xué)刺激等許多綜合作用,，能促使作用部位的毛細(xì)血管擴(kuò)張,，改善組織營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)肌膚新陳代謝和氧化過程,，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程。所以具有良好的消炎,、消腫,、解痙,、鎮(zhèn)疼作用。特別是礦泥中含有的微量放射性元素,，可以提高肌膚的免疫功能,。臨床適用于頸椎病、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、增生性關(guān)節(jié)炎、腰疼,、坐骨神經(jīng)疼,、軟組織損傷、閉合性骨折,、外傷與手術(shù)后瘢痕,、痙攣、粘連,、血栓閉塞性脈管炎等的康復(fù)和治療,。將適應(yīng)于患者溫度的礦泥，外敷病變局部,、半身或者用泥沙敷蓋全身,，只露出頭部，約8～20分鐘,?？筛鶕?jù)患者疾病和體質(zhì)需要逐漸延長泥浴時(shí)間，每日或隔日一次,，10—18次為一個(gè)療程,。 （1）浴前詳細(xì)詢問，檢查病情,，掌握適應(yīng)癥,。 （2）浴療時(shí)嚴(yán)格掌握溫度,，沐浴時(shí)間,，并觀察患者反應(yīng)，不適應(yīng)泥浴的患者應(yīng)立即停止,。（3）浴后用水沖洗擦身,，臥床休息15—20分鐘。（4）對于各種急性病,、感染,、發(fā)熱、糖尿病,、心臟病,、貧血以及2期高血壓等全身衰弱性疾病,，不宜做泥浴治療。洞穴浴,，也稱巖洞療法,，是指利用天然巖洞、人工洞穴,、“土室”的特殊環(huán)境來影響人體,、攝生治病的方法。我們的祖先,，很早就知道利用居住天然巖洞,，躲避風(fēng)寒、養(yǎng)生治病,、并在洞中習(xí)練氣功,、導(dǎo)引鍛煉。如隋煬帝的愛女,，派人鑿巖洞,，作為寢宮，治療癬疾,，調(diào)攝養(yǎng)生,。名醫(yī)孫思邈就久居巖洞，其享高壽也是原因之一,。由于天然巖洞有特殊的環(huán)境,，洞中景色不僅宜人，而且冬暖夏涼,、幽雅安靜,、空氣清新、有毒微生物極少,，有的巖洞空氣中還含有人體必需的微量元素,，居住其中，能使人心情舒暢,、耳目聰明,、精神振奮、思維敏捷,、易消除疲勞,、改善睡眠、增加食欲,、降低血壓,、增強(qiáng)肌膚的免疫機(jī)能，防止疾病的發(fā)生,。故洞穴浴有利于許多正氣虛弱,、哮喘,、肺部疾患、心臟病,、高血壓以及頸椎病等病人的康復(fù),，同時(shí)也有利于一些疾病的隔離治療。如再配合氣功,、體操,、太極拳等效果將更好。我國風(fēng)景秀麗的桂林,、杭州等地就利用巖洞開設(shè)病床,，治療各種皮膚病、瘡瘍,、頭痛,、失眠、眩暈以及脊椎等慢性病,。人們可以采取居住巖洞法養(yǎng)生長壽,，或游洞穴來調(diào)養(yǎng)情志，領(lǐng)略大自然的風(fēng)采,，陶冶情操,。利用高山氣候、環(huán)境對人體的影響,，達(dá)到康復(fù)疾病的方法,，稱為高山浴。古稱“山巔療法”,。高山浴一般選擇海拔在1500—3000米的山地,。我國隋唐以后的寺院大多建在高山風(fēng)景秀麗之處，故僧侶多享高壽,。如唐代慧昭和尚,，享年二百九—十歲。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明,，許多長壽老人多居住在高山之地,。 高山不但日光充足、空氣新鮮,，少塵埃污染,，有利于人體呼吸清新之氣，以養(yǎng)元?dú)鈴?qiáng)身壯體,。而且登高遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)看山巒疊嶂,、險(xiǎn)峰林立,、雄偉奇麗,，近望林木繁茂、鳥語花香,、環(huán)境幽雅,，使人心情豁達(dá)，給人身心以良好的沐浴,。比如,，著名的盧山旅游區(qū)，海拔千米以上,，位于江西北部,，聳立于鄱陽湖畔，長江之濱,，氣候溫暖,、濕潤、溫泉水質(zhì)又好,，很適宜避暑療養(yǎng),。高山浴法，可分為高山留居法和高山旅居法,，進(jìn)行高山留居,、旅居康復(fù)治療時(shí)，應(yīng)配合一些體育活動(dòng)和礦泉浴一起進(jìn)行,。留居法適用各種慢性虛損癥,、麻痹、癱軟諸癥,、慢性頭痛,、哮喘、眩暈,、消渴,、青光眼、慢性眼疾及精神心理異常者的病癥,。人類生存于自然界,，每時(shí)每刻都離不開空氣,，空氣中不僅含有人所必須的氧氣，而且含有多種對人有益的其他氣體,。我國古代醫(yī)學(xué)家很早就認(rèn)識到人體和大自然是息息相關(guān)的,。利用自然界中的新鮮空氣接觸沐浴人體以達(dá)到攝生防病的目的。如明代張景岳在《類經(jīng)·攝生》中說：“吸陰陽之氣，食天地之精,，呼而出故,，吸而人新”。清代徐靈胎也指出：“避風(fēng)太過,，陽氣不接,、衛(wèi)氣不固”。說明人體只有經(jīng)受大自然中風(fēng)寒的刺激,，才能鍛煉人的體魄,、有益攝生。如果長居室內(nèi),，不接觸新鮮空氣,，就會(huì)使人體弱多病。長期以來,，人們認(rèn)識到經(jīng)常接觸新鮮空氣對身體有益,，所以除了日常生活和生產(chǎn)勞動(dòng)中隨時(shí)隨地有意識地進(jìn)行空氣浴外，還應(yīng)該經(jīng)常在室外散步,、做操,，接受寒涼的刺激。進(jìn)行空氣浴時(shí)最好在清晨,，空氣新鮮的地方,，盡量少穿衣服，體強(qiáng)者可只穿單衣,、短褲進(jìn)行,。也可同時(shí)配合做深呼吸，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或慢跑,、散步,、打太極拳、做體操等活動(dòng),。每次時(shí)間可從30分鐘開始逐漸增加到1—2小時(shí),，要根據(jù)體質(zhì)和氣溫而定。在天氣寒冷或有大風(fēng)時(shí),，可在室內(nèi)或暫時(shí)停止進(jìn)行,。冬季沐浴時(shí)間宜短，以不出現(xiàn)寒顫為度,。浴后要用毛巾擦身和按摩皮膚至發(fā)熱,。經(jīng)常進(jìn)行空氣浴，可提高體溫調(diào)節(jié)機(jī)能,，較好地適應(yīng)氣溫變化,，增強(qiáng)皮膚抗寒能力、預(yù)防感冒。凡是外感發(fā)熱、體虛自汗,、咳血、吐血及各種急性病患者不宜做空氣浴,。井水,，屬于地下水。井水中含有各種化學(xué)成分,，由于地域和水井深淺的不同,，其水質(zhì)與所含化學(xué)成分也不相同。在古代醫(yī)籍中,，早有用井水浴來治療內(nèi)有伏熱的記載,，如李時(shí)珍在《本草綱目》中有用井華水（是指清晨第一汲的井水）外浴治療伏火之癥，及用新汲井水洗浴兩足,，以治衄血不止等,，這些都是古人用井水浴的經(jīng)驗(yàn)。由于地下水的溫度較低,，因此井水浴屬于冷水浴的范疇,，同時(shí)有些井水中也含有一定量的化學(xué)成分，所以井水沐浴人體也有礦泉浴的某些作用,。值得注意的是,，陽虛體質(zhì)的人最好不用，同時(shí)注意季節(jié)性,，最好在炎熱的夏季使用,。好的，現(xiàn)在享受了森林浴,、日光浴,、礦泉浴、空氣浴,、洞穴浴等,，再來享受“熏蒸”吧！
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