作者：修靜道長(zhǎng)     來(lái)源：《天人合一100歲》

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常言道“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”,，作為萬(wàn)物之靈的人類也不例外,。太陽(yáng)光，是大自然恩賜給地球人類“三寶”——日光,、空氣和水中之首寶,，乃人類賴以生存、生長(zhǎng)發(fā)育,、養(yǎng)生健身之必需,。人體通過(guò)適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)，讓肌膚吸收太陽(yáng)光的熱能,，抗御冬春的寒冷,，可防治皮膚細(xì)菌與霉菌感染、關(guān)節(jié)炎,、哮喘病,、失眠、佝僂病,、骨質(zhì)疏松癥等疾患,，具有世間任何滋補(bǔ)食物、藥品或化妝品所無(wú)法媲美的功效,。

有人認(rèn)為,，日光浴是近代人才重視的事情，其實(shí),，古代的醫(yī)學(xué)家們?cè)缫言陂L(zhǎng)期的保健實(shí)踐中直觀地感受到了日光的保健作用,。道士孫思邈也提倡“呼吸太陽(yáng)”（即多曬太陽(yáng)的意思）。歷代重視健康長(zhǎng)壽的專家更是推崇日光的保健作用,。古人認(rèn)為陽(yáng)光“為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣”,，有增強(qiáng)機(jī)體,、溫暖壯陽(yáng)的作用?！度f(wàn)病治療全書》中也說(shuō)“日光療法,，其效力在于吸日光熱氣”，認(rèn)為自然界的陽(yáng)光可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣,。

于是到陽(yáng)光下接受大自然能量,，便成為一種養(yǎng)生保健的有效方法。人們稱這種利用陽(yáng)光照射人體,，促使疾病消除,，身心康復(fù)的方法為“日光浴”，古稱“曬法”,、“曬療”,。我國(guó)古代有關(guān)日光浴的記載和醫(yī)事活動(dòng)遠(yuǎn)早于西方,。《黃庭經(jīng)》指出日光的作用：“日月之華救老殘,?！彼未对企牌吖{》載有“采日精法”，嵇康《養(yǎng)生論》也提出了“唏以朝陽(yáng)”之說(shuō),。古人不僅單純地曬太陽(yáng),，而且與呼吸吐納練功結(jié)合起來(lái)，作為健身防病的重要方法,。

在日光保健的方法上,，中醫(yī)學(xué)多認(rèn)為應(yīng)背對(duì)陽(yáng)光，認(rèn)為背對(duì)陽(yáng)光,，能溫暖督脈（督脈位于人體的中軸線,，二十八穴，在背后中脊,，是“奇經(jīng)八脈”的主脈）,，增補(bǔ)督脈陽(yáng)氣，使人心身和暢,。另一方面之所以背對(duì)太陽(yáng),，可能是因?yàn)椤邦^為諸陽(yáng)之會(huì)”，不宜直對(duì)陽(yáng)光曝曬,，以免陽(yáng)氣過(guò)旺,，有違陰陽(yáng)調(diào)和緣故。中醫(yī)學(xué)十分重視人與自然的關(guān)系,，特別強(qiáng)調(diào)陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用,。

日光浴在一年四季都可以進(jìn)行,，但每天選擇時(shí)間應(yīng)因地區(qū)和季節(jié)而有所不同。一般來(lái)說(shuō),，選擇氣溫在18℃～20℃時(shí)較為理想,，最好在室外開闊處進(jìn)行。日光浴鍛煉的時(shí)間最好選擇在上午9～11時(shí),，下午3～5時(shí),。夏天可在上午8～10時(shí)、下午4～6時(shí)進(jìn)行,。日光浴的時(shí)間,，開始不宜太長(zhǎng)，可從5分鐘開始,，逐漸延長(zhǎng)到20～30分鐘,。如果全身反應(yīng)良好,，也可慢慢加到60分鐘，但夏季不宜超過(guò)20分鐘,?？崭埂柺臣斑^(guò)度疲勞時(shí)不宜進(jìn)行日光浴,。日光浴時(shí)不宜睡眠和讀書看報(bào),，應(yīng)保持精力集中。

現(xiàn)代科學(xué)研究表明,，日光浴能殺死皮膚上的細(xì)菌,，增加皮膚的彈性、光澤,、柔軟性和抵抗力,，并能刺激機(jī)體的造血功能，提高機(jī)體的免疫能力,，改善體內(nèi)糖代謝,，促進(jìn)鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成,，有效地預(yù)防軟骨病或佝僂?。贿€能促進(jìn)血液循環(huán),，增進(jìn)食欲,，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。

紅外線也是一種不可見(jiàn)光,，可透過(guò)皮膚到皮下組織，對(duì)人體起熱刺激作用,，從而擴(kuò)張血管,，加快血液流通，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,，并有消炎鎮(zhèn)痛作用?？梢?jiàn)光能調(diào)節(jié)人的情緒,、振奮精神、提高人的生活情趣及工作效率,，并可改善人體的各種生理機(jī)能,。

總之，曬太陽(yáng)對(duì)人體的益處很多,，但要注意應(yīng)在沒(méi)有風(fēng)的天氣情況下進(jìn)行,；不可過(guò)度曝曬,，以免紫外線輻射過(guò)度引起人體皮膚衰老；不宜在空腹,、飽腹和疲勞時(shí)進(jìn)行日光浴,，以免引起頭暈；嚴(yán)重心臟病,、高血壓,、神經(jīng)興奮癥患者及對(duì)陽(yáng)光過(guò)敏者，尤其是夏天,，不要在陽(yáng)光下曬的太久,，以防中暑。春,、秋兩季日光浴也不可過(guò)量,，以防曬傷。