本群之所以取名為：“正氣存內(nèi)踐行”群,，是希望各位能身體力行,，做一個知行合一的、有一個健康的健康意識的并有一個健康形象的健康外貌的健康使者,。
如果做養(yǎng)生或健康產(chǎn)業(yè)的,，沒一個健康形象，如何能有說服力,？

一,、左側(cè)方無名樁細節(jié)視頻（抗寒奇人田祝均老師演示）

說明：因拍攝角度的問題及地面不平問題，顯示人略有５度不到的后仰,。事實上上身中軸是正直的,。

二,、第一式要點視頻講解：（抗寒奇人田祝均老師演示）

大力水手與霹靂劍的一組對話摘要：

大力：６分鐘無名樁，站時肌肉,、筋膜等軟組織收縮,，缺血狀態(tài)，放松時軟組織得血充盈發(fā)熱,。

一式要點是：小腿垂直,，如金剛杵地，入地三尺,。委中處彎曲,。二式和一式要點類似，小腿盡量垂直,，委中處彎曲,。
三式用胯提腿越高，難度越大,，上身正直,，且前肘搭在膝蓋上。我就現(xiàn)在嚴格練,，50秒左右呼吸就亂了,。
這套方法，看似簡單,，卻有著許多不為外人所知的秘密,。是古典密樁，不是氣功,，其中經(jīng)絡(luò)協(xié)調(diào),，拉筋皆有體現(xiàn)。武術(shù)中尤其專注下盤,，有自己的創(chuàng)見體悟,，不妨比較比較。

霹靂劍：我不學氣功,，只是以拉長經(jīng)筋為目的的操,！同時還會協(xié)調(diào)用力。我原來研究的是乒乓球圓形軌道打法,，上面講的經(jīng)絡(luò)操開始只是為了打乒乓球,，并創(chuàng)新打法用的體能訓(xùn)練！后來,，因打法太先進而無法再通過打球鍛練身體,，因而才轉(zhuǎn)向研究經(jīng)絡(luò)，但令人高興的是,，乒乓球研究竟成了經(jīng)絡(luò)研究的鋪墊,！這真應(yīng)了那句話,，歪打正著！

我的經(jīng)絡(luò)操的手操腳操針對的是十二正經(jīng),。腰胯針對的是督任二脈,。均有極限指標。

手指極限指標是除拇指外,，其他四指的第一關(guān)節(jié)都能獨自或集體下彎性活動,。手腕的極限指標是，在手腕下彎后由另一只手幫助其母指靠上小臂越緊越好,。最后還能將食指也靠上小臂,！腰胯的指標極限是，彎腰抱頭時能靠上小腿,，越緊越好,！腳踝的極限指標是，單腳踝彎成接近90度支持身體獨立,，或雙腳踝彎曲行走,！

手指練習得益十指連心和末梢神經(jīng)(我認為經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)同)應(yīng)指揮靈活。更重要的是左手經(jīng)過練習后,，可使右腦的形象思維活性得以調(diào)動,。同時作為空間容量遠大于左腦的利用功能也得于開發(fā)！

大力：極限指標是什么意思,？你是十二經(jīng),，樁走周天，不是一個路,？其他四指的第一關(guān)節(jié)都能獨自或集體下彎性活動,。--給個照片行嗎？

手指極限指標是除母指外,，其他四指的第一關(guān)節(jié)都能獨自或集體下彎性活動,。---十宣
手腕的極限指標是，在手腕下彎后由另一只手幫助其母指靠上小臂越緊越好,。最后還能將食指也靠上小臂,！---舞蹈演員都需要這個柔韌指標
腰胯的指標極限是，彎腰抱頭時能靠上小腿,，越緊越好！---核心肌群
腳踝的極限指標是,，單腳踝彎成接近90度支持身體獨立,，或雙腳踝彎曲行走！---沒看懂

因打法太先進而無法再通過打球鍛練身體---亮了
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評：以上對話的啟發(fā),。

一,、普通的運動（如乒乓球）與經(jīng)絡(luò)的鍛煉不是一個層次的,。經(jīng)絡(luò)的鍛煉也分不同的層次。十二正經(jīng)和任督二脈是大河水和小河水的關(guān)系,。

二：手指,，腰胯，腳踝的極限鍛煉是靈活的關(guān)節(jié)和筋骨的練習,，從而肝腎腦得到加強,。是以由外而入內(nèi)的過程。而無名樁不僅練二十條經(jīng)脈（十二正經(jīng)加奇經(jīng)八脈）還鍛煉人體的臟腑,，由內(nèi)而外,，內(nèi)外兼練的過程。

三：空杯的心態(tài),，是突破個人限制重要的基石,。

四：雙腳踝彎曲行走見下圖：

群友精華版－－群友提問及spark

有關(guān)無名樁－－透過現(xiàn)象看本質(zhì)

田祝均：此樁乃在于練活丹田，而非守一下丹田,，練成可增強營衛(wèi)之氣,。那樣就可無處不丹田。
無處不丹田,，即可達黃帝內(nèi)經(jīng)：“正氣存內(nèi),，邪不可干“的境界。
這邪不可干,，自然界的寒暑能耐,，病人的病氣難以上身。

這套方法乃取五行,，東為木,、南為火、西為肺,、北為腎,、中為脾。
所以才強調(diào)心朝著東南或西南,、腎對著西北或東北,。

1987年河南濮陽西水坡出土的形意墓，距今約6500多年,。墓中用貝殼擺繪的青龍,、白虎圖象栩栩如生，與近代幾無差別,。河圖四象,、二十八宿俱全。其布置形意,，上合天星,，下合地理,，且埋葬時已知必被發(fā)掘。同年出土的安徽含山龜腹玉片,，則為洛書圖象,，距今約5000多年?？芍菚r人們已精通天地物理,，河圖、洛書之數(shù)了,。據(jù)專家考證,，形意墓中之星象圖可上合二萬五千年前。這說明邵庸等先哲認為“河圖,、洛書乃上古星圖”,，其言不虛。(文章來源于網(wǎng)絡(luò))

大力水手：河圖洛書都是空間結(jié)構(gòu)邏輯 輔助理解定位和力點,。已經(jīng)是無名樁的境界,，抗寒只是副產(chǎn)品，功法的內(nèi)涵局限了,。很多人不知道抗寒的深意啊,，三昧當成熱得快。

田祝均：識貨看內(nèi)涵,，不識之人看熱鬧,。識貨之人畢竟少。說道的人多啊,。

鄭*民：得遇這套功法有些人恨不得當傳家寶供著,！但也有些人雖然有些效果，然,俗世事物誘惑太多,。他必須經(jīng)歷一個大浪淘沙的過程,！眼前利可不是長久之道！

大力水手：本來就是傳家寶,！看都不給人看,，別人識不識根本不重要。其實白教都沒人學,。其實是現(xiàn)在人福報淺了,。

田祝均：昨天爐火純青說：工作累了，練好就輕松了,。
其實這套方法,，它能快速的提升人的陽氣，緩解疲勞，增加人體血液中血氧成份,。因此，緩解疲勞,，應(yīng)是小菜一碟,。

爐火純青：這個無名樁，動作到位做好一次,，渾身微微汗出,，渾身順暢，精力充沛,，如同睡了一個好覺,。 我現(xiàn)在做三次，有一次會有這樣的效果,，如果第一個動作沒有做好,，這樣好的狀態(tài)就難以出現(xiàn)。 現(xiàn)在正在下功夫體會第一個動作如何到位,？我現(xiàn)在的問題,，是第一個動作身子容易向左側(cè)歪。
田祝均：第一式：小腿直了,，腳尖微翹,，涌泉張開，重心全在腳后跟,。
此時,，腳背、腳踝上湔面及整個小腿,、大腿整個肌肉都酸脹包括胯及環(huán)跳,、大轉(zhuǎn)子。
第二式：重心乃在后腳跟,，前腳為虛,，前腳掌外側(cè)微翹，后腳指微翹,，涌泉張開,，重心在后跟，腳弓酸脹,、腳踝上前酸脹,，小腿、大腿酸脹,，大腿外側(cè)肌肉尤甚,。環(huán)跳酸。

爐火純青：宇宙運行之理，是河圖洛書之數(shù),；人體運行之理,，亦是河圖洛書之數(shù)。 無名樁站對了,，就是促進機體回歸河圖洛書之數(shù)態(tài),，對一點，回一點,。

無名樁之至簡至妙,，就在于通過形體姿態(tài)回歸河圖洛書之數(shù)，帶動五臟六腑～十二經(jīng)絡(luò)奇經(jīng)八脈同時回歸河圖洛書之數(shù)之運行狀態(tài),。生命一旦進入這樣的狀態(tài),，自然而然的生生不息。

先天八卦,，對應(yīng)的數(shù)是：乾1,，兌2，離3,，震4,，巽5，坎6,，艮7,，坤8。

大力水手：好好的一個樁 價值很高,，但是要想健康普及 服務(wù)大眾 ,，還得以實修實證為主。

@王文永 一共練了兩遍,，拍了兩遍,，從正前方和左側(cè)，兩個方向錄的,。請?zhí)锢蠋熢倬殐杀?，老師說腿受不了了，這個大概是兩遍相當了普通站樁的20個小時,，強度有點大,！

@大力水手 今天拍錄像，所以照片是抓拍,。你看就這樣,，老師也是呲牙咧嘴了。

大力水手：齜牙咧嘴 極為難看,，師以時辰針灸開穴通關(guān),，功成之后 周身皆可開磚---武當絕
技”運功之時 渾身酸脹難忍“ 只提到是武當后山秘傳的,，沒具體說是什么功。

６分鐘,，每天僅一遍做到位,，田老師都是用心去練的，每次都是齜牙咧嘴 的,。34年天天如此,。而我，６分鐘,，三年，只有一半時間用心的,，齜牙咧嘴的,，一半時間當完成任務(wù)的，沒做到位的,，所以也是很有差距,。

鄭*民：有個問題老早想了，第一式怎么那么像三體式啊,。第二式像猛虎出澗,。第三式像白鶴亮勢？
田祝均：也不知你是第幾個問了,。
形象神不像,。
三體式或其它的不會虛實這么分明，且這樁一,、二之距乃一腳三分之二,。

三體式已經(jīng)過濾了 第二式是虎爪 第三怎么能看出白鶴亮翅呢
這個方法有幾個典型特征：1、時間短,；2.,、得氣快；3,、祛病效果快,；4、不需專門的場地,，一平米,，室內(nèi)、室外均可,。

王*永：手腕處有兩次老傷,。
@王*永?你這算什么？我十數(shù)種病5一6年就全祛啦,。

尹彬：練這套功,，現(xiàn)在左腳后跟疼,。第三、六式還站不了一分鐘,。整套練后尤其小腿較勁,，感覺身體輕松。謝謝田老師,！

群友老潘：謝謝!我學太極拳時,，一遇到放松不了，身形各部還不到要求的學生,，老師總要他來個白鶴亮翅,，糾正其錯誤后，令其呆著體會,。
無名樁的高明處就是: 法煉人,。保持正確的姿式，高效達到目的,。

大力水手：定勢,。太極是活樁，活樁也是定勢轉(zhuǎn)換,。

http://hn.rednet.cn/c/2012/12/13/2845775.htm　網(wǎng)上這個人做的這三個動作都是錯了,。大家看看，都錯在什么地方,？

反面教材：

鄭*民:
三個動作都不在點上,，手印錯了，方向也不在點位上,。整個身

體都后仰,。誰練的后仰都是錯的。身體正直,，那來后仰,？膝蓋三個動作都是變形的！咋看咋離譜,！
這個網(wǎng)頁前幾個月看過,，果斷閃過。太不負責任了,。

田祝均:這是誰做的網(wǎng)頁,？最大的問題是身不正。

@奇人田祝均 這是２０１２年快樂老年報轉(zhuǎn)載杭州都市報的

吧,，記者隨便找了個人站站拍的,，瞎搞！


@奇人田祝均 媒體多流于表象,，浮夸而不究竟,，沒辦法的,。真要學的必須得要自已尋找到源頭才行。

抗寒耐熱的6分鐘樁功視頻地址是http://v.youku.com/v_show/id_XODAxNDA1MjQ0.html 新加進群的朋友可能看不到前面的聊天記錄,，再重復(fù)一下,。