自從瑜伽被發(fā)明至今，一直被認(rèn)為是最好的發(fā)泄方式,，沒有之一,。

相信很多小伙伴在職場受到的那些心理不平衡，如果要說出來的話,，已經(jīng)可以說到三天三夜了吧,，其實(shí)每個人都是這樣的，你感覺你自己生活的很辛苦,、很累,，其實(shí)他比你更累，過度勞累之余,，我們就要想一個方法來讓自己緩解一下疲勞,、緩解一下勞累，如你所知,，瑜伽是迄今為止,，被認(rèn)為最好的解壓方式，你也可以試一下哦,！

Tip1：室外瑜伽,，呼吸新鮮空氣！

Tip2：放松身心,，瑜伽就是還原自然,。

Tip3：感受解壓帶來的愉悅感。

Tip4：愉悅之余,，讓我們期待下一次瑜伽,！

Tip1：室外瑜伽，呼吸新鮮空氣,！

職場的壓力有的時候真是壓得我們喘不過氣來,，很多時候，當(dāng)我們的身體和精神承受不了這么大的壓力時,，我們就可以去室外練習(xí)一段瑜伽,，呼吸一下新鮮空氣。

雙腳踩在瑜伽墊上,，然后將右腿（左腿）向后邁一小步,，隨之腰部向后彎曲，讓上身向后彎曲,，同時雙臂向下伸展,，雙手手臂順勢撐在瑜伽墊上。

山式站立在地面上，之后將左腿（右腿）向上抬起,，在抬起的同時,，我們的上身也要向前彎曲，雙臂上下伸出,，左手自然懸空,，右臂勾住右腿大腿。

雙腿前后分開伸展,，呈“前弓步”姿勢站立在地面上,，然后將挺直的上半身通過彎曲腰部關(guān)節(jié)使其向后彎曲，雙臂自然向上,、向后伸出,。

Tip2：放松身心，瑜伽就是還原自然,。

放松身心，更多的是放松我們的心靈,，讓心靈得到一次新的體驗(yàn),，這會讓我們體會到前所未有的美好，而這美好,，更多的是還原自然所得到的,。

倒立式對于很多小姐姐來說，是一個很好的練習(xí)雙腿肌肉以及腰部線條的體式,，但是,，剛開始練習(xí)的時候會稍稍有一些困難，但是沒關(guān)系,，等我們熟悉了就會簡單不少的,。

這個體式我們在第一階段的時候已經(jīng)練習(xí)過一次了，現(xiàn)在再練習(xí)一次,，是為了鞏固一下體式的動作要領(lǐng),，尤其是練習(xí)的順序以及步驟。

身體山式站立在瑜伽墊上方,，之后整個身體向左扭轉(zhuǎn),，同時將左手手臂向下伸展，左臂和左腿繃直,，然后將右腿彎曲,，右手自然搭在右腿膝蓋上。

Tip3：感受解壓帶來的愉悅感,。

現(xiàn)如今,，每個上班族都有各自的煩惱，煩惱大了，就會帶來不可估量的壓力,，這壓力有時就像一座山一樣壓著我們的頭頂,，而當(dāng)我們學(xué)會解壓的時候，就到感到很強(qiáng)烈的愉悅感,。

倒立式完成之后,，有很多種選擇和方法來維持身體的平衡的，將雙腿纏繞在一起就是一種很不錯的方法,，但是,，值得注意的是腹部肌肉的收縮與放松的力度。

身體在開始的時候,，先是平躺在瑜伽墊上,，臀部接觸瑜伽墊之后，雙腿相互纏繞,，左腿搭在右腿上方,，上身利用左手手臂支撐起來。

這個體式對于腹部肌肉和大腿肌肉有很好的練習(xí)效果,，雙腿在開始的時候跪立在地面上,，然后向后彎曲上身，舒張腹部肌肉和大腿肌肉,。

Tip4：愉悅之余,，讓我們期待下一次瑜伽！

每次練習(xí)瑜伽,，都會有結(jié)束的時候,，今天也不例外，我們今天已經(jīng)感受到了瑜伽所帶給我們的愉悅感,，如果你還未盡興的話,，接下來還有最后一段瑜伽，enjoy,！

左腿小腿向里彎曲,，右腿則是相反，向后伸展,，大腿貼在地面上,，小腿向上伸展，之后挺直上身,，雙臂在頭后方圍成一個圈,，使右腳搭在上面。

身體正直站立在地面上方,，然后將右腿用力向上抬起,，在抬起的時候,，我們的上半身可以微微的向右傾斜一定角度，雙臂向兩側(cè)斜上方伸展,，右手抓住右腿,。

職場的壓力不同于生活上、學(xué)習(xí)上的壓力,，這壓力更加強(qiáng)烈,，更加蠻橫無理，充斥著我們的大腦,，當(dāng)你束手無策的時候,，不如試著逃避一下，去室外練習(xí)一段瑜伽,，說不定當(dāng)你練習(xí)完瑜伽之后,，你就會有解決的辦法了呢！