“零食”吃多了難免會發(fā)胖,，這已經(jīng)成為了公認(rèn)的道理,，而且,，零食萬萬不能夠當(dāng)飯吃,，也不能在練習(xí)瑜伽的時候吃。動作要點(diǎn)：左腿和右腿彎曲,，左腿略微向前伸展，小腿貼近地面,，右腿膝蓋接觸地面，小腿向上伸展,，上身挺直,，雙臂舉過頭頂,，在頭后指尖相觸,。

但是，有些朋友,，盡管知道零食不能多吃,，但是，還是忍不住在練習(xí)瑜伽的時候,，偷偷吃上幾口,，結(jié)果，追悔莫及,。動作要點(diǎn)：山式站立在瑜伽墊上,，左腿伸直，用力繃直,，上身跟隨腰部關(guān)節(jié),，向前伸展，彎曲的時候,，將右腿抬起,，上身平行于地面,，右手接觸地面。

但是,，在心理學(xué)上有一種說法,，就是“外力用力過度，會導(dǎo)致更加封閉自己”,，這句話在瑜伽上,，可以理解為“自己不戒掉，別人在怎么說,，都無濟(jì)于事”,。動作要點(diǎn)：山式站立在地面上,，雙腿用力繃直,，2分鐘后,，右腿彎曲，并跟隨上身向前彎曲,，左臂伸出,，接觸地面,，右臂抓住彎曲的右腳,。

“駱駝式”，這個體式能夠很好的練習(xí)我們腹部和大腿肌肉,，因?yàn)樵谶@個體式中,，我們能夠通過體式充分舒張這兩個部位的肌肉。動作要點(diǎn)：雙腿彎曲,，跪立在瑜伽墊上，雙大腿垂直于墊面上,，隨后,，上身向后彎曲伸展,，同時,，雙臂自然向下垂放,，觸及雙腳腳掌,。