我們的朋友圈里一定會(huì)有人在凌晨時(shí)曬過(guò)加班,，在半夜兩點(diǎn)時(shí)還在努力學(xué)習(xí)。他們往往會(huì)給我們一種錯(cuò)覺,，以為熬夜的人才是在奮斗,。但其實(shí),，真正拉開人與人之間差距的,，不是熬夜，而是早起,。

加拿大多倫多大學(xué)一則研究表示，無(wú)論是年輕人還是老年人,，習(xí)慣早起的人不僅能在一天的工作生活中表現(xiàn)出更好的狀態(tài)，身體更健康,，也更容易在生活中感到幸福。古人云：一日之計(jì)在于晨 ,。抓住早起的時(shí)間,，彰顯了一種積極陽(yáng)光的生活態(tài)度,。

早起，擁有更健康的作息,。

前段時(shí)間《奇葩說(shuō)》辯論現(xiàn)場(chǎng)，邱晨自曝去年三月份的時(shí)候自己被確診甲狀腺惡性腫瘤,，與死神擦肩而過(guò)。她詳細(xì)講述了自己患病以及治療的經(jīng)歷,，在過(guò)程中她改變最大的,，就是自己的作息時(shí)間,。

生病之前,，她很忙,，工作、辯論,、生活瑣事占據(jù)了她一天中大半的時(shí)間，熬夜賴床是常有的事,。住院治療之后，她每天晚上早早休息,，早上六點(diǎn)起床,，健身、看書,、打坐,、吃早餐,，當(dāng)她完成這些事情的時(shí)候，才九點(diǎn),。而以前的她,，九點(diǎn)可能還沒睡下,。

邱晨告訴我們,，患病之后才真切地感受到生命和時(shí)間的珍貴,。出院后她依舊保持早睡早起的作息時(shí)間,，之前熬夜做的事情，通通放到了早上,，精氣神比熬夜時(shí)好很多,。

早起，去做更多有意義的事情,。

從生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō),，早上七點(diǎn)是人體分泌腎上腺素的高峰期,，而腎上腺素會(huì)讓人精力充沛,。學(xué)習(xí)效率相對(duì)更高,，也就更有能力去面對(duì)和解決生活,、工作中的困難。作家村上春樹就表示,，自己的高產(chǎn)源于長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的習(xí)慣,。

由于長(zhǎng)期堅(jiān)持，他每天早上四點(diǎn)半就會(huì)自然醒,，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)很多人還在休息,，萬(wàn)籟俱寂。他可以在安靜的氛圍中寫五六個(gè)小時(shí)的稿子,，而且思維很活躍,，效率很高。寫完稿子后,，他會(huì)跑步一個(gè)小時(shí)，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了三十五年,，讓他練就了一副強(qiáng)壯的體魄,，把自己從一個(gè)大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業(yè)提供了支撐,。

沒有人生來(lái)就是成功的，村上春樹用早起去做了有意義的事情,，成就了他開掛一般的人生,。

如何養(yǎng)成早起的習(xí)慣？

很多人都知道早起益處多多,，但是不知道如何堅(jiān)持,，更不知道早起后要怎么安排時(shí)間。學(xué)習(xí)君給大家推薦4個(gè)早起小技巧,，讓早起變得容易堅(jiān)持,。

1、以早睡為前提

要想早起,，前提一定是早睡,。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間大概是6-7個(gè)小時(shí)，根據(jù)早起的時(shí)間推斷晚上入睡時(shí)間,。睡前少進(jìn)食,、少做刺激性的活動(dòng),，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的電影。這樣能保證高質(zhì)量的睡眠,，早起才會(huì)精力充沛,。

2、絕對(duì)不要賴床

早上醒來(lái)后如果貪睡賴床,，會(huì)越來(lái)越陷入睡眠中不想起床,。醒后應(yīng)該立即起來(lái)，洗漱一番讓自己清醒一下,，或者做幾個(gè)俯臥撐,，刺激大腦，讓自己及時(shí)清醒,。

3,、慢慢培養(yǎng)早起的習(xí)慣

如果一直沒有早起的習(xí)慣，在早起的初始階段,，時(shí)間可以不用設(shè)定太早,。第一天比前一天早十分鐘起床，第二天比第一天早十分鐘起床,，直到達(dá)到自己的早起時(shí)間為止,，在循序漸進(jìn)的過(guò)程中習(xí)慣早起。

4,、給自己早起的理由

很多人無(wú)法早起,，是因?yàn)椴恢廊绾伟才旁缙鸷蟮臅r(shí)間，如果有一個(gè)吸引自己的動(dòng)力,，早起也比較容易,。比如早起健身、看書,、聽音樂(lè),，這些自己感興趣的事情，都可以安排在早上,。

南懷瑾先生曾說(shuō)過(guò)：能控制早晨的人,，方可控制人生。充實(shí)的人生不是別人給,，而是自己爭(zhēng)取的,。

早起這件事聽起來(lái)簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期堅(jiān)持卻一點(diǎn)也不容易,。但只要堅(jiān)持下去,，就一定會(huì)有所改變。將早起的時(shí)光用來(lái)武裝自己,，那些積累下來(lái)的努力,，就是未來(lái)控制人生的籌碼,。