五十而知天命,，50歲,，確實是一個能夠預測自己命運的關鍵時刻。

50歲后,，要面臨三道“壽命關”

一：體力關

隨著年齡的增長,，衰老如期而至,，處于50歲的人來說，要面臨的第一道關,，就是體力關,。

這個時候的人，體能及身體各方面機能,，都有明顯下降,，很容易感覺到疲倦、乏力,、體力不支,、腰膝酸軟，做體力活的時候也大不如從前了,。

二：夫妻關

50歲的人,，仍然需要正常的夫妻互動，但是對于很多人來講,，這卻是個不小的負擔,。

怎么說呢？它既不可沒有,，也不可過多,。如果其受到阻礙，會影響身心健康,；如果其過度而無節(jié)制,，將會損傷腎精，耗氣傷神,，從而引發(fā)各種疾病,。

三：疾病關

有研究顯示，50歲以前,，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%,，但過了50歲以后，患病率急劇上升至20.9%,。

所以,，50歲以后，是患病的高發(fā)期,！許多癌癥,、心腦血管疾病等都會在50歲之后不請自來，需要提早做好防范,！

50歲后,，還能做到這6件事，恭喜你了,，擁有“長壽體質(zhì)”

一個人能不能長壽,，在50歲后基本就能看出來,。

一般擁有“長壽體質(zhì)”的人，看起來都更年輕,、更有活力,，而且能做到以下6件事。

1,、單手拎3公斤重物

你能否單手拎起3公斤的重物卻不感到手臂酸痛,？

正常來講，一個人的肌肉會在50歲后進入衰退期,，60歲后更會加速衰退,。而肌肉衰退帶來的就是力量減弱，如果你50歲后還很有勁,，那說明你老的比一般人慢，會更年輕長壽,。

2,、一口氣爬3樓

以勻速一口氣爬上3樓，看看自己是否有胸悶氣喘,？

這是對心肺功能的一個很好的測試,，如果你能做到，說明你的心肺功能很不錯,。

如果做不到,，就要考慮心肺功能衰退，要經(jīng)常做做深呼吸,，擴胸,，慢跑等運動了。

3,、脈搏一分鐘60次

正常來講,，人的脈搏應該在一分鐘60-100次之間，小孩會偏快,，老人會偏慢,。

50歲后，如果能達到一分鐘60次,，說明身體還是很健康的,，過快或過慢，都可能預示著心臟問題,，都是不利于健康長壽的,。

4、睡眠好不打鼾

睡眠可以讓大腦休息,，讓身體各器臟得到修養(yǎng)恢復,，所以睡眠好的人,，往往更健康長壽。

很多人誤將打鼾當成睡的好的表現(xiàn),，其實正相反,，打鼾的人多數(shù)是有睡眠呼吸問題，這種人的睡眠質(zhì)量會比一般人差,，應積極調(diào)整,。

5、單腿站立8秒不倒

平衡力也是衡量衰老的一個標準,。找到空白平地,，將雙手緊貼褲腿兩側(cè)，閉上雙眼后單腳站立,，試試看自己能堅持多長時間不倒,。

如果8秒以上不倒，說明你的身體衰老速度比較慢,，身體狀態(tài)還不錯,，長壽也會更青睞于你。

6,、晚上不起夜

如果一個人的腎臟沒有問題,，晚上最多起夜1-2次，腎好的人可以不起夜,，一覺到天亮,，也不會被尿憋醒。

隨著年齡的增大,，很多人都會出現(xiàn)腎臟和前列腺問題,，就會出現(xiàn)夜尿多的情況。如果50歲后的你還沒有,，晚上可以不起夜,，那要恭喜你了，你的身體還很年輕,，擁有長壽體質(zhì),。

50歲后，若能每天堅持做這3件事,，長壽也會離你越來越近

身體健康并不是一朝一夕的事情,，需要日積月累，如果你本身沒有長壽體質(zhì),，不妨每天堅持做以下3件事,，這樣長壽也會離你越來越近。

第一件事：喝茶

喝茶是公認的長壽方法之一,，喝茶可以滋養(yǎng)身體的五臟六腑,，還能起到提高免疫力的作用,。

肝不好，喝蒲公英玉蘭根茶

將蒲公英根和玉蘭根按照1:1的比例混合,，對養(yǎng)護肝臟健康十分有益,。

蒲公英，入肝經(jīng),。既能保肝,，又能清肝毒，預防肝損傷,，可用在需要去肝毒的肝病人身上,。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品,。

玉蘭根,，是被藥典收錄的藥食兩用植物。研究表明,，玉蘭根提取物可加速磷脂合成的膽堿存在,，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用,。

肺不好,，喝尾參桔梗茶

將尾參,、桔梗,、蒲公英、菊苣混合,，泡水代茶飲,，可幫助清除肺部毒素，養(yǎng)肺的同時,，還能幫助防治慢性支氣管炎,。

尾參，是一種草本植物的根莖,，早在《神農(nóng)百草經(jīng)》中就已經(jīng)別列為上品了,。尾參對肺部的滋養(yǎng)作用非常好，對于經(jīng)常吸煙的人,，還有利于煙毒的快速排出,。

桔梗，善利肺氣,、寬胸快膈,，促進肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品,。中醫(yī)常用桔梗治風熱犯肺,，咽痛失聲等癥,。

胃不好，喝桂花茶

桂花茶具有溫補陽氣,，排解體內(nèi)毒素,，止咳化痰，養(yǎng)生潤肺的功效,。

桂花的藥用價值非常高,，常喝桂花茶可以減緩胃痛的癥狀，非常適合腸胃功能較弱的老人喝,，飲用后可以通氣和胃的作用,。

第二件事：運動

50歲后，身體素質(zhì)肯定不如以前了,，而運動是很好的提升身體素質(zhì)的方法,。

步行

步行是最簡單有效的運動方式。它可以改善體力,，增強肌肉力量,，還可以有效預防骨質(zhì)疏松等骨病?？梢宰约翰叫?，也可以加入行走圈結(jié)伴而行。

行走的過程中速度適宜即可,，這樣不僅達到了鍛煉的目的,，還可以跟同伴聊天交流。

慢跑

如果想在運動時出點汗,，可以選擇慢跑,。慢跑時應選擇合適的跑步鞋，速度不宜快,，跑累了可以休息片刻,，再接著跑。

慢跑時最好選擇表面較柔軟的場所,，如塑膠跑道或草地,，這可以有效預防關節(jié)損傷。慢跑時步伐要輕快,，雙臂自然擺動,，以免運動損傷。

跳舞

老年人喜歡跳廣場舞其實是有道理的,。跳舞可以燃燒卡路里,，增強肌肉力量，提升平衡能力。研究顯示,，跳舞還有助于增強大腦活力,，保持大腦健康。

其實想要鍛煉身體,，也不僅僅局限于廣場舞,，健美操、尊巴,、有氧爵士等都可以達到鍛煉的目的,，可以根據(jù)自己的愛好多做嘗試。

第三件事：開心

開心才能長壽,，這一點現(xiàn)在已經(jīng)毋庸置疑,，無論是科學還是實踐都已證明心理因素的重要性。

所以,，50歲后,，不要再為雞毛蒜皮的事生氣，不要為難自己,，開心一些,，你會更健康長壽的。