前兩天看了個新聞,，覺得一箭扎到心上,，號稱「日本脫發(fā)研究第一人」的板見智醫(yī)生受邀參加NHK的放送節(jié)目，用長達30多年的研究成果為大家解答了脫發(fā)困擾,。

我滿懷期待的摸著發(fā)際線打開推特消息,，看見了下面的對話：

譯文：

Q：把堵住毛孔的臟東西清理干凈了，是不是就不禿了,？

A：皮膚本來的骯臟程度是不會阻止毛發(fā)的成長的,，即使把毛孔清理干凈，該禿還是會禿,。

Q：改善生活習慣,，是不是就不禿了？

A：根據(jù)統(tǒng)計,，用30年前的生活習慣和飲食和現(xiàn)在相比,，禿頭的人數(shù)并沒有太大變化，所以該禿還是會禿,。

Q：吃海藻能生發(fā)嗎,？

A：這只是顏色的聯(lián)想，吃海藻并不能生發(fā),。

Q：據(jù)說頭皮又硬又薄會禿頭,，是不是經(jīng)常按摩就會好轉(zhuǎn)？

A：50年前的迷信,?；剂四行孕兔撁Y，即使頭發(fā)再軟,，血液流通再好,，該禿還是會禿,。

Q：用碳酸洗頭能生發(fā)嗎？

A：不會,，只會讓你心情好點,。

Q：無硅洗發(fā)水對頭皮更溫和嗎？

A：科學上是否定的,，都差別不大,。

Q：悶著頭皮會禿嗎？

A：沒有關系,，該禿還是會禿,。

Q：體毛少就不會禿嗎？

A：沒有關系,，該禿還是會禿,。

Q：白發(fā)的人就不會禿嗎？

A：沒有關系,，該禿還是會禿,。

劃重點啊朋友們：

網(wǎng)友紛紛表示,，在看到「禿頭研究第一人」自己就有脫發(fā)的那一刻起,，我就已經(jīng)猜到結(jié)局了......

扎心不？難過不,？絕望不,？

先別放棄！今天是2018的最后一天了,，別急著去暴飲暴食熬夜狂歡,，你的頭發(fā)，還有救~

上面板見教授說的脫發(fā)類型其實大多是指雄性脫發(fā)也就是脂溢型脫發(fā),，有的是遺傳因素,，有的是激素水平影響。

禿難治,，但不能失去希望,。

三步了解脫發(fā)秘密，2019,，讓你的頭發(fā)不再跟你生死別離~

生理上來講,，每天脫發(fā)在100根以內(nèi)，是正常的狀態(tài),，如果脫發(fā)量明顯增多,，或者頭皮變油、頭皮屑變多,、發(fā)際線出現(xiàn)明顯變化,，就要警惕一下了,。

自測方法：

1,、叉開手指插入到頭發(fā)根部,，手掌緊貼頭頂，夾住頭發(fā),，夾的不要太松也不要用力拉扯,，然后慢慢地往外輕捋頭發(fā)，連續(xù)做6~8次,。（可以在不同的區(qū)域反復試驗幾次）

??如果手指縫里夾掉的頭發(fā)每次都有三四根以上,，就很可能屬于脫發(fā)。

2,、觀察每天早晨起來,，地板上、枕頭上,、梳頭后梳子上的頭發(fā),，有耐心的小伙伴可以數(shù)一下。

??每天脫發(fā)的數(shù)量在40~100根左右為正常,，超過100根就要警惕脫發(fā)了,。

3、如果發(fā)現(xiàn)發(fā)際線明顯后移,，合并四指蓋不住額頭（聰明的腦門除外）,，頭發(fā)中線比正常的筷子粗，那么也是要引起重視了,。

脫發(fā)有很多型,，造成脫發(fā)的原因也多種多樣，除卻一些遺傳因素,、藥物反應,，現(xiàn)在很多人尤其越來越多青年人愈發(fā)嚴重的脫發(fā)，不外乎以下原因：

?長期熬夜

?過食辛辣,、油膩

?壓力大

?過度飲酒

?過勞

?多度吸煙

上面這些,，有的人幾乎占全，長此以往,，那就不是脫發(fā)的問題了大兄弟,，保重身體比保護頭發(fā)要更重要了。

中醫(yī)講天人合一,，整體觀念,，觀頭發(fā)看精血，不是一根兩根的問題,，要往大里看,，去看整個兒身體的氣血容衰,，找準頭發(fā)問題的源頭，才能一擊即中,。

直接給你們劃重點,，肝腎是關鍵。

《素問·五臟生成論》說：「發(fā)為腎精之外候,，精血充足則發(fā)濃密而光澤,。」

《諸病源候論》說：「沖任之脈，謂之血?！粞獨馑ト?，經(jīng)脈虛竭，不能榮潤,，故須發(fā)毛落,。」

可以看出,，精血容衰與頭發(fā)的狀態(tài),，是直接相關的，尋根溯源的,，還是肝腎的問題,。

我們把人的身體比作一顆大樹，腎是人的先天之本,，腎藏精,，主骨生髓，腎精是我們先天的精氣發(fā)源地,，也可以看做是樹根的營養(yǎng)補給源泉,。而肝藏血，主疏泄,，掌管我們一身氣血的運行,，所以把肝看做輸送營養(yǎng)的管道~

《素問》里講「腎生骨髓，髓生肝」,，腎屬水,，水生肝木，在五行里,，腎是肝的母親,，肝腎精血同源，互生互養(yǎng),。肝腎營養(yǎng)充足了,，通道暢達，氣血盈足上行，才能有余裕去生成,、滋養(yǎng)我們的頭發(fā),。

所謂「發(fā)為血之余」，就是這樣體現(xiàn)的,。

所以說頭發(fā)問題根本在肝腎,，而具體情況因人而異，判斷起來,，首先要看虛實,。

現(xiàn)在市面上的實證脫發(fā)類型,，斑禿和脂溢型脫發(fā)是爆款,。（板見教授講的無藥可救型多為這兩款）

1、斑禿：

《諸病源候論》里把斑禿叫做「鬼剃頭」,，是說：「人有風邪在頭,，有偏虛處，則發(fā)脫落,，肌肉枯死,。或如錢大,，或如指大,，發(fā)不生，亦不癢,，故謂之鬼剃頭」,。

斑禿主要是風邪作祟，一般屬于實證脫發(fā),。除了外界的風,，還有身體里的風，一般是精神壓力大,、煩躁,、過勞、失眠,、驚嚇這些因素引起的,，一般來講脾氣暴躁、情緒波動大的人比較容易斑禿,，有時候肝旺風動,，眉毛也可能禿一塊兒。

控制情緒很重要,！

2,、脂溢型脫發(fā)：

這種脫發(fā)是很多年輕朋友多見，尤其是小伙子們，典型表現(xiàn)就是：頭皮油,、頭屑多,，可以炒菜，還能為你下雪,，很是舍己為人的類型,。

這種也多屬于實證脫發(fā)，原因基本跟脾胃濕熱,，血熱生燥有關系,。

喜歡吃辛辣油膩重口味、熬夜,、喝酒,、不運動都容易造成這類脫發(fā)。

一般脂溢型脫發(fā)的人,，濕熱體質(zhì)的比較多,，或者腎陰不足，血燥容易生風,，腎陰虛的人頭屑會很多,，一抓一大把。

健脾祛濕,，通經(jīng)涼血是重點,。

這兩種如果你都不是，那就是虛證的多了,。

現(xiàn)在人的生活習慣和作息往往因為科技發(fā)達而肆意混亂,，飲食上再不注意，身體就會長期處于一個虧耗不平衡的狀態(tài),，所以腎常虛,，肝火總是旺的。我前面也說了,，頭發(fā)跟肝腎大有關系,，肝腎不和，氣血逆亂,，所以「禿」星人才越來越多,。

肝腎陰虛或者腎精不足，頭發(fā)除了脫,，還會表現(xiàn)出細軟,、毛躁、沒有光澤,、愛分叉,、容易斷,，面色也會偏蒼白、有色斑,，平時容易疲憊,，腰酸腿軟、記憶力下降,。

所以可別小看脫發(fā),，這是調(diào)養(yǎng)身體的信號燈，不止是為了美,，如果你有情況較重而且持續(xù)很久的脫發(fā)現(xiàn)象了,，那就開始有意識的對癥調(diào)養(yǎng)一下身體吧~

其實養(yǎng)頭發(fā)跟養(yǎng)皮膚一個道理，內(nèi)養(yǎng)外調(diào),，雙管齊下,，才是正道。

說說吃,，平常飲食很重要,，實證的小伙伴要清胃火去濕氣,，虛證的小伙伴要調(diào)補一下腎精,，潤燥活血，總之去糾正自己體質(zhì)上的偏頗就對了~

總體原則：

1,、首先高亮,！一切補養(yǎng)都要建立在脾胃調(diào)和的前提下！脾胃不好就補腎養(yǎng)肝就是肉包子打狗行為,，不受補不說,，還有可能加重濕熱哦~

2、飲食要平衡,，不要過度挑食

3,、多吃新鮮水果和蔬菜，日?？梢远喑詧怨?，注重補充各種維生素

4、不要過食辛辣刺激,、油膩,、更不要暴飲暴食、太晚不要吃東西

5,、吸煙喝酒要不得

6,、咖啡、濃茶也不要玩命兒的喝（尤其晚間）

7,、補鐵,、補鈣、養(yǎng)血潤燥的食物可以多吃。比如黃豆,、黑豆,、黑芝麻、花生,、玉米等等,。

想知道食材性味屬性，適不適合你,，戳健康吃啥小程序查看一下

食療小方推薦：

1,、桑麻丸及其變方

桑麻丸是《保生要錄》上記載的一個養(yǎng)腎生發(fā)的方子，方子很簡單,，但效果很好,，書里是這么說的：「駐容顏，烏髭發(fā),，起危羸,，濟危弱，補髓填精,，祛疾延年,。」

或采集桑葉,，漂洗干凈，曬干研末,，過篩,；另外將黑芝麻研末過篩。兩種藥粉按照1:4的比例混合,，加入適量的蜂蜜攪拌并制作成蜜丸,。每丸約9g即可。

（原料以帶霜的桑葉和黑芝麻為好）

黑芝麻入肝腎經(jīng),，能養(yǎng)血潤燥,、補肝腎、烏須發(fā),；桑葉有清肝明目的作用,，配上蜂蜜滋陰養(yǎng)血,。三種和在一起，可以養(yǎng)腎清肝,，涼血生發(fā),，還能有潤膚養(yǎng)顏的效果。

 ▲ 　特別提示

桑麻丸有中成藥,，但是藥畢竟還是藥,，大家如果選擇成品的丸藥，要看好配方,，慎重選擇,。

或者我們可以取其方義，來變換一下使用的方法,。

日?？梢杂煤谥ヂ楹蜕Ｈ~泡茶喝，取桑葉,、黑芝麻各3g,，沸水煮茶，平時可常喝,。

• 腎陰不足加桑椹,；脾虛加麥芽（哺乳期婦女不宜使用）；血虛加大棗,、花生紅衣,。

2、五黑丸

五黑丸是福袋新品,，專門為調(diào)養(yǎng)肝腎調(diào)配的丸子，我們說腎虛多吃黑,，尤其現(xiàn)在冬季養(yǎng)腎黃金期,，多吃些黑色食物養(yǎng)腎固精，對護發(fā)養(yǎng)發(fā)也是有很好的效用的,。

五黑丸組成是黑豆,、黑米、黑芝麻,、桑葚,、黑棗，養(yǎng)腎精,，益腎陰,，兼顧的很好~原料都是先蒸，再低溫烘焙,、磨粉成丸的,，所以每種材料的營養(yǎng)和味道都保存的很好,。

我吃過就覺得停不下來，是那種很分明的口感,，能吃到黑棗和桑葚的小顆粒,，不粘，不膩,，是那種有點兒粉感,，又有點兒彈糯的感覺，回味滿是谷物香,，又隱約有果香,，復合好吃。

戳圖了解五黑丸

其實很多人問過我,，吃芝麻丸,，吃黑芝麻吃多少能長頭發(fā)？

原理搞錯了朋友們,，芝麻以及其他黑色的號稱入腎的食物,，他們本身并不是專攻脫發(fā)的神藥，這不是藥物治療,，而是靠著食養(yǎng)調(diào)理,。我們注重飲食，適當添加養(yǎng)腎的小零食,，像黑芝麻,、醋泡黑豆、芝麻丸這種,，配合著不熬夜,、不作死、正確洗頭,，這樣才是養(yǎng)發(fā)生發(fā)的標準姿勢的~

五黑丸是很好吃的小零食,，味道豐富，而且食材干凈,，搭配得當,，還是挺適合作為日常養(yǎng)腎代餐來吃的~

不作就不會死這是真理，很多人脫發(fā)其實不只是身體原因,，還有一些外部的加持,，比如，頻繁染燙發(fā),、暴力梳頭,、或者從不梳頭、還有錯誤洗頭……養(yǎng)好內(nèi)在,，對待頭發(fā)本身也要有方法有耐心~

1,、梳頭

正確梳頭是養(yǎng)護頭發(fā)的一大關鍵,，中醫(yī)講，「千過梳發(fā),，頭不白」,，梳頭能直接刺激頭皮上的經(jīng)絡穴位，能調(diào)動氣血活絡,，促進頭發(fā)生長,。

但梳頭的方式很重要，不能暴力梳頭,，工具也很重要,，有人說一梳掉一半，還不如不梳,。

不梳就不脫了嗎,？天真。

方法要找對~

?首先要選擇不能過密,、過尖的梳齒,，木梳或者一些氣墊梳是很好的選擇。

?不能過快的梳,，切忌暴力梳開打結(jié),！

?養(yǎng)發(fā)梳頭要按照經(jīng)脈在頭部的循行方向，順序是由前額—頭頂—耳后—枕部,，慢慢梳通頭發(fā),，然后用梳子去給頭部做一個按摩，每天可以抽出10分鐘,，閉目養(yǎng)神,，享受一個梳頭的過程。不止護發(fā),，還能安神益智,。

?干洗頭按摩法：不借助梳子，平常也可以用手指來給頭頂做按摩（脂溢型要做好清潔,，時間不能過長或者不建議做）

具體的操作方法很簡單：

2、洗發(fā)

除了梳頭發(fā),，洗頭發(fā)方法也很重要,。

?頻率

皮脂每天順著頭發(fā)分泌大量的脂酸，可以潤發(fā)抑菌,，如果洗頭過勤,，手法又粗暴，就很容易破壞毛鱗片,，損傷頭發(fā),。

所以洗發(fā)頻率很重要，《論語》里講「三日一沐,，五日一浴」,。沐，指的就是洗頭發(fā),。

☆如果是油性發(fā)質(zhì),，在夏天，油脂分泌過多,，為了避免毛囊阻塞,，每天洗頭是可以的。

☆如果是中性或干性發(fā)質(zhì),，洗頭頻率就可以按需調(diào)整為2~3天一次,。

☆冬天洗頭次數(shù)應少于夏天。

?洗發(fā)產(chǎn)品

洗發(fā)產(chǎn)品一定要選擇適合自己的,，高亮提示,，不能用堿性的洗發(fā)產(chǎn)品！

洗發(fā)的時候可以根據(jù)體質(zhì)需求加一些白醋,、側(cè)柏葉,、桑葉、姜汁,，是有促進生發(fā)的效果的,。

?洗發(fā)手法不要粗暴,，對自己溫柔一點~可以配合上面干洗頭的步驟，在洗頭的時候,，一邊清潔一邊按摩,；洗發(fā)液和護發(fā)素都不要直接抹在發(fā)根，以免出現(xiàn)沖洗不凈殘留化學成分而導致脫發(fā)的情況~

?不要長時間保持濕發(fā)狀態(tài),，尤其是冬天,，容易患頭風~每次洗完頭最好用毛巾或者干發(fā)帽吸一下水分，然后晾干或者用吹風機柔風吹干（吹風機離頭發(fā)20cm左右哦）

3,、護發(fā)

最后推薦一種養(yǎng)頭發(fā)的方法,，很多小伙伴應該早就知道了，就是椰子油護發(fā),。

椰子油護發(fā)的原理先簡單說一下：

具體怎么做呢,？

?干發(fā)的時候,，用梳子輕柔的梳順頭發(fā)，取一勺椰子油在掌心融化（或者直接取液態(tài)的椰子油）在掌心揉開,，然后均勻的涂抹在頭發(fā)上。

?要少量多次,，慢慢均勻的涂抹,，不要過量,，也不要過多的糊在頭皮上（適量的椰子油對頭皮有養(yǎng)護作用，所以不要怕）,。

?油性發(fā)質(zhì)的小伙伴避免椰子油大量接觸頭皮,，以免出現(xiàn)頭油頭屑加重的情況。

?涂抹好以后用浴帽等工具把頭發(fā)包住,，讓頭發(fā)靜靜呆上1~2小時

?用中性的洗發(fā)液把頭發(fā)清洗干凈,，注意不要大力揉搓發(fā)絲，頭皮一定一定要清洗干凈,！

 ▲ 　特別提示

大家選用椰子油的時候要注意分辨味道,、顏色，初榨的椰子油最好,，精煉的椰子油要選擇無味道,、顏色不渾濁的，不然對頭發(fā)反而有害無益哦~

冷榨椰子油,，戳圖了解

跟2018的自己微笑告別

與2019的自己擊掌相見

明天,，明年，更加美好 

  戳我,，養(yǎng)頭發(fā)一條龍