現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展速度很快，我們的生活節(jié)奏也變得很快很快,，隨之而來的還有壓力等問題,，導(dǎo)致了很多人在忙碌的生活中不敢停歇，加上精神壓力等問題,，經(jīng)常會(huì)有著一些失眠的表現(xiàn)，想睡又睡不著,，睡眠質(zhì)量下降,，讓自己出現(xiàn)了身心俱疲的現(xiàn)象。一段時(shí)間后,，可能會(huì)想著吃安眠藥,，強(qiáng)制自己去睡覺，但是這樣并沒有讓自己的身心得到完全的放松,，長期下去,，還可能讓情緒變得不穩(wěn)定，還可能造成對(duì)安眠藥有依賴性,！

其實(shí),，生活中有很多的“天然安眠藥”，有著安神助眠的作用,，能夠改善失眠狀況,，讓你晚上睡得香,，而且還沒有任何副作用，當(dāng)你躺在枕頭上的時(shí)候,，或許瞬間就已經(jīng)睡著了,。

身邊的這些“天然安眠藥”，每天堅(jiān)持吃,，改善你的失眠,，晚上睡得更香

1、蓮子

池塘中的蓮蓬,，總是那么的美麗,，很多人經(jīng)過池塘的時(shí)候，都忍不住想多看兩眼,。而蓮子,，就在這蓮蓬里面，含有的營養(yǎng)成分也是很高的,，而且也是“天然安眠藥”之一,，在睡前，喝一點(diǎn)蓮子水,，能夠幫助你安神,，提高你的睡眠質(zhì)量，也能夠改善神經(jīng)衰弱,，預(yù)防記憶力下降,。

2、紅棗

紅棗在很多人看來,，就是一種滋補(bǔ)的食材,，但實(shí)際上，在晚上睡前吃幾顆紅棗,，是有著助眠作用的,，能夠幫助安神助眠，提高睡眠質(zhì)量,，讓你睡得更香,，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)中。因?yàn)榧t棗中含有氨基酸和維生素等營養(yǎng)物質(zhì),，能夠滋補(bǔ)五臟,，緩解失眠多夢的情況，如果平時(shí)經(jīng)常有失眠狀況的,，不如在睡前吃上幾顆紅棗,，或許能讓你睡得更香,。

3、核桃

核桃補(bǔ)腦,，很多人都知道,，核桃不僅是形狀像腦部，其作用對(duì)于腦部來說也是非常好的,，老年人小孩子都會(huì)經(jīng)常吃點(diǎn)核桃來補(bǔ)腦健腦,，老年人用于預(yù)防老年癡呆，小孩子吃了能夠健腦提高記憶力,。那么對(duì)于失眠的人來說,，核桃就是一種“天然安眠藥”，能夠起到減壓助眠,、緩解神經(jīng)衰弱的作用,，改善失眠多夢的癥狀。

4,、辣木籽

辣木籽近年來是異常的火熱,，很多人在養(yǎng)生的時(shí)候都會(huì)用到辣木籽！因?yàn)槔蹦咀押械臓I養(yǎng)非常豐富,，對(duì)身體的滋養(yǎng)非常有幫助,，對(duì)于失眠的人，辣木籽就是一種“天然安眠藥”,，其作用能夠幫助人們緩解失眠,，改善睡眠質(zhì)量，有效的預(yù)防失眠,，睡前的時(shí)候吃幾粒,，睡覺或許能夠睡得更香甜,。

失眠雖然不是什么大毛病,，但是經(jīng)常性的失眠，容易讓人的精神狀態(tài)變差,，對(duì)第二天的生活影響很大,，也會(huì)降低人體的抵抗力，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的可能,，有一個(gè)好的睡眠,，能夠讓精神狀態(tài)變好,，身體抵抗力也能提升，所以在失眠的時(shí)候,，以上的4物平時(shí)可以堅(jiān)持吃,，有助提高睡眠質(zhì)量，改善失眠,。