本期導(dǎo)讀：1月,，“天然安眠藥”終被找到,，常吃睡得香，一覺到天亮,！

前段時間我就是失眠比較嚴(yán)重嘛,，然后我就跟我媽媽說這個事情，我媽媽說,，實(shí)在不行,，你可以選擇自己調(diào)整一下自己的作息時間，因?yàn)槟闼恢?，不光是你自己身體上的一些原因,，有可能是心理啊，或者是其他的原因,，都會導(dǎo)致你睡不著,，那我也很苦惱，就問了我很多朋友,。

有些朋友推薦我去醫(yī)院看一下,，當(dāng)時我也不覺得自己是多么嚴(yán)重，但是我還是把這個事情放在了心里,，去了醫(yī)院之后醫(yī)生告訴我,，其實(shí)沒什么事情，調(diào)整一下自己的心態(tài)就可以了,，睡不著,，并不是一個特別嚴(yán)重的疾病,，只不過是有一些朋友，當(dāng)她睡不著的這個習(xí)慣長達(dá)了很久,，再加上心情特別壓抑的話,，就會產(chǎn)生一些影響。

還有的朋友告訴我吃點(diǎn)褪黑素吧,，最近真的是有很多的人來嘗試這個褪黑素,，其實(shí)呢，有很多朋友都不知道,，像我們之前特別火爆的腦白金,，大家應(yīng)該都知道吧，逢年過節(jié)在電視上都會看它的廣告,，那其實(shí)那他也是褪黑素的一種種類罷了,，那最近幾年的網(wǎng)絡(luò)上的，國外的一些褪黑素,，還有我們國家國產(chǎn)的一些褪黑素,，在年輕人這個圈子當(dāng)中開始彌漫開來。

為什么會這樣呢,？其實(shí)大多數(shù)的原因都是因?yàn)?，年輕人的生活節(jié)奏比較快，然后呢,，他們上班或者是下班的時間,，有的時候不固定，那么就會造成他們失眠的情況,，再加上現(xiàn)在的年輕人,，有的可能結(jié)婚比較早，步入社會也比較早,，他們的工作壓力和家庭壓力都是非常重的,，那么在這個時候他們?nèi)绻叩脑?，還要繼續(xù)工作,，也不可能有時間去醫(yī)院開藥。

而且大多數(shù)的人也不會認(rèn)為自己失眠是什么特別嚴(yán)重的疾病,，那么他們就會選擇這個褪黑素這個產(chǎn)品,，然后來幫助自己改善睡眠，其實(shí)大多數(shù)的朋友對于褪黑素的反饋都是比較好的,，但是我個人還是覺得我們應(yīng)該少吃一些這種產(chǎn)品,，即使她沒有激素，但是有可能跟我們個人的體質(zhì)會有排斥,，所以說我還是覺得保險(xiǎn)一點(diǎn),，如果能夠選擇更健康的方式,，我們還是選擇天然的食補(bǔ)吧！

然后呢,，我就是查了很多百度百科,，還有很多食譜啊，這種甚至我還去上中藥店去問了一下,，然后這個中醫(yī)告訴我的,，其實(shí)沒有什么太大的原因，多喝一些蓮子粥就可以了,，要加上百合,，然后我就豁然開朗了，原來只需要喝粥就可以,。

根本用不上,，吃什么褪黑素，像一個寶藏一樣,，對待這些安眠產(chǎn)品,，我覺得真的是一件特別不符合常理的事情，明明喝粥就能解決的事情,，雖然前兩天并沒有太明顯的效果,，但是慢慢的我真的覺得我的睡眠變好了。

而且呢,，也不做夢了,，晚上的時候睡眠質(zhì)量是非常高的，有一些朋友,，他可能之前就知道這個百合蓮子做的這個粥,，特別有助于大家的睡眠，那么他可能會在睡前喝一下,，現(xiàn)在個人是覺得要考慮到我們的身體睡眠的情況下,，還要考慮到其他方面，比如說如果睡前我喝這個粥話,，第二天早上我個人很有可能就會變得水腫,，所以說很容易水腫的朋友們，盡量不要在睡前吃,，他就是晚餐之后,，我們喝一碗這個粥就可以了，然后我們就運(yùn)動一下,。

睡覺之前這兩個小時盡量不要吃東西,，不然的話愛水腫的朋友是特別嚴(yán)重了，尤其是喝水啊，喝粥這種,。所以說大家如果想選擇這個粥的話,，你可以選擇睡前喝，也可以選擇晚飯之后喝一下,，這都是可以的,。

做起來真的是特別的容易，每天都用不上半個小時,，就可以把這些東西準(zhǔn)備好,，因?yàn)槲覀兗依锒际怯须婏堨业模蛘呤菍ｉT煮粥的這個鍋,，我們只需要把食材放到鍋里面就可以了,，食材部分的，我們就選擇這個蓮子百合,，還有一些紅豆,，再加上一些冰糖就可以了。

我們就是同時把它放到鍋里,，然后定時就可以了,，紅豆一定要提前泡一晚上，這樣的話,，他才會軟,，加起來的時間一共也大概就半個小時左右，我們用來做一道養(yǎng)生的粥,，然后來幫助我們改善睡眠,，我覺得是特別合適的，而且也用不上多少錢,，只要把它堅(jiān)持下去,，失眠的朋友一定會有所改善的，而且比那些網(wǎng)絡(luò)上的產(chǎn)品要好的太多了,。