癌字的“秘密”：

一共三個(gè)“口”，

第一個(gè)“口”是“亂吃”,，

第二個(gè)“口”是“傻喝”,，

第三個(gè)“口”是“瞎吸”，

日積月累,、堆積成“山”,，自然就成了“癌”！

39歲之前,，人們癌癥的發(fā)病率,，都處于較低的水平。

但在40歲以后,，癌癥的發(fā)病率,，就開(kāi)始快速升高。

50歲以上人群,，發(fā)病率更是占到全部發(fā)病的80%以上,。

因此，40歲后，一定要格外注意警惕癌癥的發(fā)生,。

40歲后,，想要不得癌，首先遠(yuǎn)離“5個(gè)字”,，記住“6句話”,！

第一字：油

油膩、油炸,、油葷,，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

油膩食物吃得多,，容易導(dǎo)致得胖,，而肥胖，是癌癥易發(fā)的危險(xiǎn)因素之一,。

肥胖,，可能會(huì)增加 62% 子宮癌風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加 31% 的膽囊癌風(fēng)險(xiǎn)和 25% 的腎癌風(fēng)險(xiǎn),。

而油炸食物,，在高溫下，食物容易產(chǎn)生致癌物質(zhì),，增加罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn),。

愛(ài)葷不愛(ài)素，吃大量的豬,、牛,、羊等紅肉，導(dǎo)致結(jié)直腸癌等癌癥高發(fā),。

所以,，遠(yuǎn)離“油”字，管住嘴,，莫貪食,，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

第二字：酒

調(diào)查顯示,，每18個(gè)癌癥,，就有1個(gè)是喝酒所致。

酒精,，已經(jīng)被國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu),，劃分到1類致癌物中。

大量喝酒,，與口腔癌,、咽癌,、喉癌、食管癌,、肝癌等,，都有著密切的關(guān)系。

有資料顯示,，有煙,、酒嗜好者，口腔癌的發(fā)病率,，是不吸煙也不喝酒者的15.5倍,。

對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，酒,，越少越好,，滴酒不沾才是最好。

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第三字：煙

研究表明,，30% 的癌癥都與吸煙相關(guān),。

香煙燃燒后，會(huì)產(chǎn)生諸多的有害物質(zhì),，增加人體罹患癌癥的幾率,。

吸煙，對(duì)于人體的危害,，與吸煙量,、吸煙時(shí)間長(zhǎng)短，有著重大的關(guān)系,。

重度吸煙者,，得肺癌的概率，比不吸煙者高5.7倍,。

如果,，每日吸煙25支以上，12%的人會(huì)發(fā)生肺癌,。

越早戒煙，對(duì)于人體健康,，越有利,，并且，戒煙的最佳時(shí)間,，就是“現(xiàn)在”,。

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第四字：霉

黃曲霉毒素，是一級(jí)致癌物,，會(huì)大大增加癌癥風(fēng)險(xiǎn),。

花生、玉米、堅(jiān)果等,，貯存不當(dāng),，十分容易污染黃曲霉毒素。

如果,，一次性大量的攝入,，則會(huì)出現(xiàn)中毒反應(yīng)，如果長(zhǎng)期小劑量的攝入,，則傷害最大的器官是肝臟,，嚴(yán)重會(huì)誘發(fā)肝癌。

因此,，生活中,，要注意遠(yuǎn)離霉變的食物，盡量減少感染黃曲霉毒素的機(jī)會(huì),。

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第五字：燙

溫度超過(guò)65°C的過(guò)熱飲品,，被列入2A類致癌物名單。

包括熱茶,、熱咖啡等熱飲,。

一旦，超過(guò)65°C,，可能會(huì)損傷口腔和食道表面的粘膜,，反復(fù)刺激，會(huì)引起食管黏膜的慢性炎癥反應(yīng),，從而增加了食道癌變的風(fēng)險(xiǎn),。

所以，生活中,，要謹(jǐn)記“心急吃不了熱豆腐”,，食物，要等到稍涼一些,，再食用,。

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40歲后，想要不得癌,，記住“6句話”

第一句：多喝茶,，少煙酒

每天，喝4-5杯茶,，能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%,。

部分研究證明，無(wú)論哪種茶葉,，都有一定的抗癌效果,。

所以,，生活中，養(yǎng)成喝茶,，代替抽煙喝酒的習(xí)慣,，對(duì)于對(duì)抗癌癥，十分有益,。

綠茶,，未經(jīng)發(fā)酵，天然成份較高,，能降低乳腺,、前列腺、肺部,、口腔,、膀胱、結(jié)腸,、胃,、胰腺等多種腫瘤發(fā)生的危險(xiǎn)性。

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蒲公英根茶,，入胃經(jīng),，具有“天然抗生素”之效，不僅可消胃炎,，止胃痛,，還可殺滅幽門螺桿菌。

幽門螺桿菌,，被認(rèn)定為一級(jí)致癌物,，是唯一被確認(rèn)與癌癥有關(guān)的細(xì)菌，約78%的胃癌和它有關(guān),。

所以,，及時(shí)殺滅幽門螺桿菌，胃炎,、胃潰瘍等疾病,，可以得到有效的改善，可大大降低罹患胃癌的概率,。

玉蘭根茶,，含有多糖、菊粉等,，可改善腸道環(huán)境，有助于預(yù)防結(jié)腸癌,。

菊粉,，被稱為“益生素”,，可起到增加腸道的有益菌，并且,，抑制有害菌的作用,，還有助于抑制脂肪吸收，增進(jìn)有害物質(zhì)的排出,。

用其泡水喝,，對(duì)結(jié)腸炎有很好的效果，并且,，有助于腸道排毒,，預(yù)防腸癌的發(fā)生。

第二句：多走路,，少久坐

久坐,，與癌癥等14種重大疾病有關(guān)。

如果,，每天坐6小時(shí)以上,，那么，過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn),，比每日坐不到3小時(shí)的人升高19%,。

所以，生活中,，要注意,，減少久坐的時(shí)間，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng),。

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“走路,，可看作治療癌癥的特效藥！”

走路,，是簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式之一,。

每天，堅(jiān)持行走1英里,，在20分鐘內(nèi)走完,，對(duì)乳腺癌、前列腺癌,、腸癌的治療都有明顯益處,，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

每周運(yùn)動(dòng)5天,，每天30分鐘以上,，對(duì)于健康，預(yù)防疾病,，十分有益,。

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第三句：多歡笑,，少生氣

科學(xué)認(rèn)為，不良的情緒變化,，是癌癥的“活化劑”,。

一旦，整天處于焦躁不安,、發(fā)怒,、緊張、抑郁等情緒下,，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，讓癌癥有了可乘之機(jī),。

中醫(yī)更是認(rèn)為,，氣大傷身，百病之源,。

所以,，生活中，要少生氣,，多歡笑,，有益健康。

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笑一笑,，情緒好了,，倒有可能與癌細(xì)胞和平共處。

好心情,，能強(qiáng)化免疫系統(tǒng),，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗疾病的能力。

抗癌之路,，一定要身心兼治,、笑口常開(kāi)，“無(wú)心病則無(wú)身病”,。

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第四句：多粗糧,，少精細(xì)

食物吃得過(guò)于精細(xì)，也是導(dǎo)致腸癌高發(fā)的因素之一,。

近年來(lái),，腸癌高發(fā)，大多與不良的飲食習(xí)慣有關(guān),。

因此,，生活中，要注意適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，減少一些精細(xì)的食物,。

粗糧中,，含有較為豐富的纖維素，可刺激胃腸道,，促進(jìn)排便，從而減少腸道對(duì)致癌物的吸收,，預(yù)防大腸癌的發(fā)生,。

此外，粗糧,，還含有豐富的鈣,、鎂、硒等微量元素和多種維生素,，對(duì)于健康,，也十分有益。

第五句：多休息,，少熬夜

睡眠,，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，十分重要,。

長(zhǎng)期熬夜,，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,，降低對(duì)疾病的抵抗力,。

美國(guó)護(hù)士健康研究中，研究發(fā)現(xiàn),，從事夜間倒班工作20年以上的護(hù)士乳腺癌發(fā)病率增加79%,，證實(shí)了，長(zhǎng)期夜間倒班會(huì)引起乳腺癌發(fā)病率增加,。

此外,，還有研究發(fā)現(xiàn)，與白天工作者相比,，倒班工作的男性,，前列腺癌發(fā)病危險(xiǎn)性明顯增加。

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）已經(jīng)把“熬夜倒班”定義為2A級(jí)致癌因素,。

所以,，生活中，要注意,，少熬夜,，多休息，保證足夠的睡眠時(shí)間,。

第六句：多陽(yáng)光,，曬一曬

很多人,，害怕曬太陽(yáng)，覺(jué)得會(huì)曬黑,，影響容貌,。

然而，《類固醇生物化學(xué)與分子生物學(xué)雜志》的研究上表明：

在發(fā)生胰腺癌比較少的地區(qū),，主要是因?yàn)楣庹毡容^多,，而這其中的原因，可能是因?yàn)?，曬太?yáng),，可以促進(jìn)機(jī)體維生素D的合成。

因此,，在預(yù)防胰腺癌上面起到了一定的作用,。

《新科學(xué)家》雜志報(bào)道，研究人員證實(shí),，對(duì)體內(nèi)缺乏維生素D的結(jié)腸癌,、前列腺癌、肺癌和乳腺癌患者而言,，適量曬太陽(yáng),，能夠顯著提高生存率。

所以,，生活中,，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，對(duì)于身體健康,，十分有益,。

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按照下面表格，曬太陽(yáng),，更健康：

不要讓壞習(xí)慣“養(yǎng)”出癌細(xì)胞,！

從今天起，改掉不良習(xí)慣,，養(yǎng)成良好習(xí)慣,，助力健康長(zhǎng)壽。

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