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作者：如萍 來源：每晚一本書（ID: yitiaobao） 早起三光,，遲起三慌,。 ? 點上方綠標(biāo)可收聽洞見主播楚翹朗讀音頻 很多人喜歡在朋友圈里曬加班,，有時候看多了甚至?xí)尨蠹耶a(chǎn)生一種錯覺，以為熬夜加班就是奮斗,。 殊不知拉開人與人之間差距的,，從來都不是晚睡，而是早起,。 真正厲害的人,，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打開新的一天,。 01 著名作家村上春樹,，一直堅持寫作，幾乎每年都有新作品問世,。 能做到這一點非常不容易,，靠的就是他長期早起的習(xí)慣。 村上春樹每天早上四點半就起床,，不用鬧鐘,，到點就醒，而且早上起來周圍比較安靜,， 無人打擾,，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個小時,，工作效率也比平時高得多。 他起床時,，從不泡咖啡、吃點心,，而是立即進(jìn)入工作狀態(tài),，從不拖拖拉拉。 早起,，除了讓村上春樹養(yǎng)成了做事不拖延的習(xí)慣,，還讓他練就了一副好身體。 寫作完成后,，村上春樹會用1個小時的時間跑步,，他堅持早起長跑三十五年， 把自己從一個大煙鬼變成了身體健碩的生活家,，為自己的寫作事業(yè)提供了支撐,。 南懷瑾先生曾說過：能夠控制早晨的人，方可控制人生,。 村上春樹,，用長期的早起，贏取了自己想要的人生,，創(chuàng)造出一個又一個奇跡,。 02 多倫多大學(xué)曾做過一項實驗，選取了兩組志愿者,，一組由435名青年人組成,，另一組則由297名中老年人組成。 他們都填寫了一份關(guān)于自己情緒,、身體健康程度,、起床時間等問題的調(diào)查問卷。 結(jié)果顯示,，無論是青年人還是中老年人,，堅持早起的人都擁有更好的工作狀態(tài)，他們身體更健康,，更能在生活中感知幸福,。 早起和晚睡，其實過得是截然不同的兩種人生,。 早起改變的不止是你的精神狀態(tài),，更能拉開人與人間事業(yè)的差距。 作家蒂姆·費里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官——杰克·威林克,。 他把威林克請來自己的家中訪問,，并住了一晚上,，第二天一早費里斯醒來發(fā)現(xiàn)威林克不見了。 后來他找到威林克才得知,，他在突擊隊時,，就養(yǎng)成習(xí)慣每天必須四點四十五起床，直到現(xiàn)在,。 費里斯不解：“你現(xiàn)在都不在突擊隊,，干嘛還堅持早起？” 威林克說：“在部隊時,，總覺得某個敵人在等著我,，所以我要比他早起一些。現(xiàn)在雖然不在軍隊,，但一想到有那么多的競爭者,，當(dāng)我醒來，他們卻在熟睡,，我就有種莫名的優(yōu)越感,。” 威林克的優(yōu)越感,，源于他用早起掙得了更充足的時間去學(xué)習(xí)工作,，而就是這部分的時間，使他和別人拉開了差距,。他經(jīng)營的一家咨詢公司,，取得了巨大的成功。 威林克的這種精神還影響了許多美國人,，他們在推特上組成“4點45分俱樂部”早起打卡,。 03 《增廣賢文》有言，早起三光,，遲起三慌,。 說的是，早上起床早,，有充足的時間把該辦的事情辦好,，光光彩彩，起床晚容易手忙腳亂,，把該辦的事情落掉,，慌慌張張。 我們很多人喜歡熬夜,，是因為覺得屬于自己的時間太少,，白天都在上班，晚上到家八九點,，就想著用熬夜來補回屬于自己的時間,。 其實那是在拿自己的健康做代價,，想擁有更多屬于自己的時間，早起就夠了,！ 從早起開始,，給自己一個改變： 1. 定一個強有力的目標(biāo)。 叫醒你的是夢想的鬧鐘,，我一個同事為了考人力資源證書,， 每天早上五點起來看書背資料，八點再準(zhǔn)時去上班,， 因為她晚上回家遲能利用的時間少，索性挪到了早上一舉兩得,。 2. 早點睡覺,。 想要在早上做更多的事情，有一個前提是必須有充足的睡眠,， 晚上睡得好,，早上才起得來。村上春樹晚上九點半就睡覺,，雷打不動,。 3. 循序漸進(jìn)。 剛開始早起時切忌用力過猛,，一下提前2小時起床,， 不適應(yīng)的情況下會讓你更疲憊。慢慢來,，第一次提前15分鐘,， 第二次25分鐘，第三次30分鐘……循序漸進(jìn)就能養(yǎng)成早起的習(xí)慣,。 4. 適當(dāng)給自己獎勵,。 早起，可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己,，給自己一點儀式感,，螺旋向上。 一個好的習(xí)慣往往只是一根線,，但是它串聯(lián)起的東西,，一定會讓人受益終生。 早起,，你賺到的是你未來的時間,，和你一起蘇醒的，還有那沉迷已久的斗志,， 趁著年輕,，趁著還有時間,，戰(zhàn)勝自己的懶惰，趕緊把未完成的夢想實現(xiàn),， 那么,，從今往后，你再也沒有理由向困難低頭,，更沒有借口放棄自己,。 開掛的人生，從你決定早起開始,。 |
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